Svakog januara, poruka da postoji "najtužniji dan u godini"uvijek se nalazi trećeg ponedjeljka u mjesecu i nosi naziv Blue MondayDruštvene mreže, brendovi, pa čak i neki mediji doprinose tome da se čini kao neupitan datum, gotovo kao da ga je potvrdila i nauka.
Međutim, kada se ispita porijeklo termina i šta kažu stručnjaci, pojavljuje se druga verzija: Ne postoje naučni dokazi koji bi podržali postojanje tog posebno depresivnog ponedjeljka.Iza toga stoji dobro osmišljena marketinška strategija, koja se godinama pojačavala, a koja je, usput rečeno, izazvala znatnu buku oko mentalnog zdravlja.
Kako je nastao mit o Plavom ponedjeljku
Koncept Plavog ponedjeljka datira još iz 2005. godine, kada je britanski psiholog Cliff Arnall Predstavio je navodnu matematičku formulu za određivanje najtužnijeg dana u godini. Kombinovala je faktore kao što su... Zimsko vrijeme, božićni dugovi, vrijeme proteklo od praznika i nedostatak motivacije da nastavimo s novogodišnjim odlukama.
S tom jednačinom, Arnall je ukazivao na Treći ponedjeljak u januaru kao ključni datumIdeja je bila intrigantna: određeni dan u kalendaru, širom svijeta označen kao sinonim za obeshrabrenost. Ali ono što se na početku gotovo nikada nije spominjalo jeste da je ova formula Nije objavljen ni u jednom naučnom časopisu, niti je prošao recenziju., i da je nastao u kontekstu komercijalne tužbe.
Cijela priča ukazuje na sada nepostojeći Turistička agencija Sky, koji je koristio ove proračune u saopštenju za javnost za promovirati odmore i pakete za odmor usred vansezone. Poruka je bila jasna: ako je ovaj ponedjeljak tako depresivan, najbolji način da se borite protiv toga je da rezervirate putovanje.
Kampanju je širila komunikacijska agencija Porter Novelli i to je imalo ogroman medijski utjecaj. Mediji širom svijeta su replicirali sadržaj bez previše propitivanja metodološke osnove, što je na kraju učvrstilo Plavi ponedjeljak u kolektivnoj mašti.
Šta nauka kaže o "najtužnijem danu u godini"
Prekovremeno, psiholozi, neuroznanstvenici i stručnjaci za mentalno zdravlje Više puta su opovrgnuli ideju da postoji univerzalno najtužniji dan. Glavna kritika je direktna: Ljudske emocije se ne mogu svesti na jednostavnu formulu ili koncentrirati na fiksni datum.
Stručnjaci koje su konsultovali evropski mediji, kao što su Zvanični koledž za psihologiju u Madridu ili univerziteti poput Comillasa, insistiraju na tome Nema podataka koji bi pokazali vrhunac depresije ili tuge Tog trećeg ponedjeljka u januaru, konkretno. Sajtovi za provjeru činjenica poput Snopesa i institucije poput Fondacija za mentalno zdravlje Ujedinjenog KraljevstvaTakođer su opisali Plavi ponedjeljak kao komercijalni mit.
Neuroznanstvenik Dean Burnett Otišao je toliko daleko da je opisao Arnallovu navodnu jednačinu kao „Pseudoznanost bez matematičkog smisla“I sam Arnall je, tokom godina, priznao da formula nije imala čvrstu metodološku valjanost, pokušavajući se istovremeno distancirati od etikete "najtužnijeg dana".
Stručnjaci ističu da su tuga, anksioznost ili nedostatak energije povezani sa vrlo raznoliki lični, radni, društveni i ekonomski kontekstiOčekivati da će se svi na sjevernoj hemisferi - ili u svijetu - osjećati gore istog ponedjeljka u januaru To se ne uklapa u ono što se zna o psihologiji. niti s kliničkim podacima.
Januar zaista može biti komplikovan mjesec (ali ne zbog određenog ponedjeljka)
Naučno nepostojanje Plavog ponedjeljka ne znači da Januar je emocionalno neutralan mjesecU stvari, stručnjaci iz različitih zemalja slažu se da ovo doba godine može biti prepuno faktora koji utiču na raspoloženje, posebno u Evropi i drugim područjima sjeverne hemisfere.
S jedne strane, oni utiču dugovi i vanredni troškovi božićnih praznikakoji počinju biti primjetni u padu nakon praznika. Ovome se dodaje i povratak na posao i akademsku rutinu nakon praznika, s naglim punjenjem rasporeda i osjećajem nagomilanog umora.
U zemljama sa oštrim zimama, nedostatak sunčeve svjetlosti, kratki dani i jaka hladnoća Oni također imaju težinu. Nekoliko stručnjaka ističe da ovi elementi mogu doprinijeti onome što je poznato kao sezonski afektivni poremećaj, vrsta depresije koja se javlja u određenim godišnjim dobima i razvija se tokom sedmica ili mjeseci, a ne u određenih 24 sata.
Psiholozi iz evropskih institucija nas podsjećaju da simptomi dugotrajnog lošeg raspoloženja Često uključuju promjene u snu, apetitu, razdražljivosti, smanjenoj energiji ili poteškoćama s koncentracijom. Ne pojavljuju se preko noći, već Akumuliraju se tokom vremena u zavisnosti od životne situacije svake osobe.
Zato mnogi stručnjaci insistiraju na ključnoj ideji: Emocionalna patnja ne prati raspored.Ne uključuje se ili isključuje zbog viralnog događaja, već svu pažnju usmjerava na određeni ponedjeljak. To može odvratiti pažnju od dubljih procesa koji zahtijevaju pažnju..
Kada reklame prisvajaju tugu
Jedan od razloga zašto je Plavi ponedjeljak preživio dvije decenije je taj što Pokazalo se veoma korisnim za marketingSvakog januara, brojni brendovi pokreću specifične kampanje: od popusti u teretanama i na putovanja čak i promocije odjeće, gedžeta ili hrane koja se prodaje kao "lijek" protiv tuge tog dana.
Psiholozi kritikuju ovaj fenomen iz nekoliko razloga. S jedne strane, Iskoristite društveni pritisak da biste izgledali sretno, ono što neki stručnjaci nazivaju „srećokracijom“: idejom da svaku nelagodu treba brzo riješiti i, ako je moguće, kupovina nečega što obećava trenutno blagostanjeMeđutim, dokazi pokazuju da Sreća i mentalno zdravlje se grade dugoročnorad na različitim aspektima života, a ne jednokratnom kupovinom.
S druge strane, organizacije i profesionalna udruženja upozoravaju da poređenje svakodnevne tuge sa kliničkom depresijom Korištenje ovoga za prodaju proizvoda trivijalizuje ozbiljnu bolest. Insistiranje da postoji samo jedan "najdepresivniji" dan u godini. Može učiniti da depresija izgleda anegdotska ili prolazna., kada se radi o poremećaju koji zahtijeva pravilnu dijagnozu i liječenje.
U nekim slučajevima, marketing je otišao još dalje, povezujući Plavi ponedjeljak sa navodno tehnološka ili čudesna rješenja za mjerenje i trenutno poboljšanje raspoloženja. Kao odgovor na ovakve poruke, stručnjaci nas podsjećaju da se svaki alat mora razumjeti kao dodatak, a ne kao zamjena psihološku ili psihijatrijsku pomoć kada je to potrebno.
Uloga medija i društvenih mreža
Svake godine, naslovi i objave na društvenim mrežama oživljavaju temu Plavog ponedjeljka kao da je nešto novo. konsolidovana činjenicaVijesti koje ga više puta opisuju kao "najtužniji dan u godini", bez ikakvih nijansi, doprinose održavanju mita u životu, uprkos upozorenjima naučne zajednice.
Ovo široko rasprostranjeno širenje nije bezopasno. Neki ljudi mogu postati sugestibilan i pripisati specifičnu nelagodu oznaci Plavi ponedjeljakdok u stvarnosti mogu proživljavati sedmice stresa, finansijskih problema ili ličnih sukoba. Drugi mogu umanjivati zabrinjavajuće simptome jer pričaju "samo" o određenom danu.
Organizacije za mentalno zdravlje u Velikoj Britaniji i drugim evropskim zemljama insistiraju na tome Depresija "ne poznaje datume"Naglašavaju da poruke koje predstavljaju Plavi ponedjeljak kao šalu ili jednostavan mem Mogu naštetiti onima koji žive s poremećajima raspoloženja svakog mjeseca u godini.
Uprkos tome, neki stručnjaci vide priliku: iskoristiti popularnost termina otvoriti ozbiljnije razgovore o emocionalnom blagostanjuDrugim riječima, iskoristiti medijsku pažnju u januaru kako bi se svi podsjetili da Traženje pomoći nije znak slabostida resursi podrške postoje i da se dugotrajna tuga ne rješava čekanjem da prođe određeni ponedjeljak.
Kako se brinuti o svom mentalnom zdravlju nakon viralnog sastanka
Iako Plavi ponedjeljak nije pravi naučni fenomen, iskustvo Osjećaj nedostatka energije, zabrinutosti ili apatije tokom januara Da, to je za mnoge ljude. Stručnjaci predlažu da se manje fokusirate na kalendar, a više na identificirati ponavljajuće znakove nelagode.
Kada obeshrabrenje traje nekoliko sedmica, utiče na san, apetit ili odnose i otežava rad ili učenje, psiholozi preporučuju obratite se profesionalcuRano prepoznavanje ovih znakova omogućava brže rješavanje emocionalnih problema. spriječiti njihovo prerastanje u hronične.
Takođe mogu pomoći u svakodnevnom životu jednostavne, ali dosljedne mjereOdržavajte red u svom rasporedu, bavite se fizičkom aktivnošću, šetajte na otvorenom kad god je to moguće, vodite računa o ishrani ili održavati kontakt s porodicom i prijateljima umjesto da se potpuno izoluju.
Suprotno ideji da neko mora biti dobro "izvan obaveza", mnogi stručnjaci predlažu nešto realnije: učenje prihvatanja i imenovanja tuge, anksioznosti ili umora Bez dramatiziranja, ali i bez umanjivanja njihovog značaja. Opišite ono što osjećate i podijelite to s ljudima oko sebe ili sa stručnjakom. To je važan prvi korak..
U svakom slučaju, konsenzus među naučnom zajednicom je jasan: Ne postoji ponedjeljak koji je univerzalno tužniji od bilo kojeg drugog.Ono što postoji jeste kombinacija ličnih i društvenih faktora koji mogu učiniti januar zahtjevnim mjesecom, kao i rastuća potreba za rigorozno tretirati mentalno zdravlje i bez pojednostavljenih kampanja.
Na kraju, ključ leži u tome što se više bojim trećeg ponedjeljka u januaru. da smirenije pogledamo na ono što se dešava u našim životima drugih dana, šta nas preplavljuje, a šta nam pomaže, i u pretpostavci da emocionalna briga ne zavisi od upečatljive godišnjice, već od kontinuiranog rada koji se ne uklapa u marketinšku formulu.