Španija zadržava pravo 22 za oktobar staviti fokus na običaj koji je podjednako svodnevni koliko i vrijedan: Nacionalni dan grickalicaCitat ima za cilj da nas podsjeti da ova popodnevna pauza nije samo hir, već navika koja može doprinijeti zdravlju i blagostanju ako mudro biramo hranu.
U tom kontekstu, stručnjaci poput nutricionista Marija Kindelan Naglašavaju važnost održavanja te navike, posebno u zemlji u kojoj više od 57% odraslih žive s prekomjernom težinom i oko 6,7% pokazuje anksioznost povezanu s emocionalnim jedenjem.
Porijeklo i pokretači dana
Inicijativu podržava grupa Koljeno, lanac zanatskih trgovina rođen u Madridu više od 86 godinaIván Pulido, menadžer marketinga kompanije, ima za cilj da povrati društvenu vrijednost ovog odmora koji ujedinjuje generacije i učvrsti brend kao popularno mjesto za užinu, a da pritom ne izgubi iz vida kulturnu prirodu tradicije.
Zašto je grickanje važno za zdravlje
Grickalice pomažu u stabilizaciji energije i izbjegavanju porasta i padova glukoze koji dovode do dobro poznatog... glikemijski padKada se pojavi ovaj pad, tijelo može aktivirati hormone kao što su kortizol i pojačati osjećaj gladi kroz grelin, što favorizuje impulzivne, neuravnotežene izbore.
Ovi vrhovi i doline povezani su s razdražljivošću, lošom koncentracijom i prejedanjem noću; naprotiv, dobro isplanirana užina olakšava blagostanje i odmor kvalitetniji noćni obrok i pomaže vam da večerate s reguliranim apetitom.
Brze i uravnotežene ideje za dom
Ako želite slaviti kod kuće, evo nekoliko jednostavnih prijedloga za domaće grickalice koji kombiniraju sitost, okus i nutritivnu ravnotežu:
- Prirodni jogurt sa voćem i sjemenkama: pruža proteine, vlakna i zdrave masti u svježem i brzom zalogaju.
- Voćni smoothie sa zelenim lišćemLagana mješavina sa špinatom ili drugim zelenilom koja dodaje mikronutrijente bez da bude teži.
- Integralni hljeb sa paradajzom i mocarelomLagano tostirano s dodatkom ulja i bosiljka za ukusnu i potpunu opciju.
Gdje užinati na otvorenom: šarmantne opcije
Oni koji više vole izlaziti mogu se odlučiti za kafu i nešto slatko u kafićima i slastičarnicama Gibraltarsko polje, gdje ne nedostaje etabliranih mjesta poput Okay ili Bernal. Dijeljenje vremena s porodicom ili prijateljima održava društveni aspekt popodnevne užine živim.
Sokovi za grickalice: šta kaže industrija
Poklapajući se s mjesecom oktobrom i početkom vannastavnih aktivnosti, Nacionalno udruženje sokova i gaspačoa zapamtite da voćni sokovi Mogu biti dobar pratilac za užinu zbog lakoće transporta i doprinosa pet dnevnih porcija voća i povrća.
100% cijeđeni sokovi se dobijaju od voća i, prema propisima, su bez dodanog šećera po zakonuNakon što se cijede, prolaze kroz procese koji pomažu u očuvanju njihovih organoleptičkih karakteristika. Sok od narandže, na primjer, ističe se po svojoj vitamin C, uvijek u okviru raznovrsne prehrane i aktivnog načina života.
Još jedna prednost je njihova praktičnost: lako se transportuju i odmah konzumiraju, format... spreman za preuzimanje koji se mogu uklopiti u zauzete rasporede djece i odraslih bez ikakve prethodne pripreme.
Pored proizvoda, porodice imaju ključnu ulogu: Edukacija o ishrani i nadzor pomažu djeci da razviju navike koje su prilagođene njihovim potrebama, kombinirajući svakodnevno kretanje i prehrambene izbore prilagođene njihovoj potrošnji energije.
Sa ekonomskog i ekološkog stanovišta, sektor sokova je povezan sa primarnom proizvodnjom i stiče oko 20% volumena voća i povrća, s utjecajem na zaposlenost i posvećenost kvaliteti i ekološkoj odgovornosti.
Ovaj citat ima za cilj da istakne jednostavnu i svjesnu pauzu: odabir uravnotežena užinaBilo kod kuće ili vani, pomaže u kontroli popodnevne gladi, poboljšava raspoloženje i pomaže vam da se osjećate opuštenije za vrijeme večere, uživajući u vrlo tradicionalnoj tradiciji bez gubitka iz vida svog zdravlja.
