Istraživanje dvosmjerne komunikacije između probavnog sistema i nervnog sistema doživljava procvat u Evropi i Španiji. Posljednjih mjeseci, nekoliko linija rada pružilo je podatke koji povezuju crijevna mikrobiota, metaboliti i hormoni sa raspoloženjem, spoznajom i ponašanjem.
Osim jednostavnih objašnjenja, nedavni dokazi ukazuju na to da način života, prehrana i vježbanje Oni komuniciraju s mozgom putem specifičnih molekularnih puteva. Od Španske kohorte sa elektroencefalogramom Preklinički modeli u Irskoj potvrdili su da je osovina crijeva i mozga ključno područje za razumijevanje mentalnog zdravlja i starenja.
Šta je osovina crijeva i mozga i zašto je važna?
Osa crijeva i mozak je komunikacijska mreža koja uključuje centralni i enterični nervni sistem, imunološki sistem, više hormona i microbiotaU naučnoj literaturi se opisuju medijatori kao što su masne kiseline kratkog lanca, metaboliti triptofana i signalizacija kroz vagusni nerv, sposobni za uticaj neurotransmiteri, upala i reakcija na stres.
Procjenjuje se da se značajan dio imuniteta tijela nalazi u crijevima i da su, od ranih faza života, odlučujući. prehrana, san i upravljanje stresom svakodnevno oblikuju taj jedinstveni profil mikroorganizama koji, kada su neuravnoteženi, mogu biti povezani s probavnim tegobama i promjenama u emocionalno stanje.
Nedavni dokazi iz Evrope: ishrana, vježbanje i metabolizam
U studiji Univerzitetskog koledža u Corku (Irska), dobrovoljno vježbanje je suzbilo depresivna ponašanja kod pacova hranjenih... „dijeta iz kafeterije“ s visokim udjelom masti i šećeraFizička intervencija je selektivno modulirala crijevni metabolom i djelomično obnovila nivoe spojeva povezanih s raspoloženjem, kao što su anserin, indol-3-karboksilat ili deoksiinozin.
Analiza hormona u plazmi pokazala je da je prehrambeni obrazac povisio inzulin i leptin Kod životinja koje ne vode aktivan način života, efekat je bio ublažen kretanjem kotača. Nadalje, uočene su prilagodbe hormona poput GLP-1 i PYY u skladu s prehranom i vježbanjem, te snažni odgovori FGF-21. Ove endokrine promjene, u skladu s rezultatima u ponašanju, sugeriraju da vježbanje ima zaštitni učinak putem... metaboličku i crijevnu signalizaciju.
Paralelno s tim, autori su otkrili da ishrana niske kvalitete neutralizira tipično povećanje hipokampalna neurogeneza izazvano vježbanjem, što ukazuje na to da je za postizanje svih ćelijskih koristi od kretanja važno voditi računa o nutritivni kvalitetRecenzirani rad pruža robustan biološki okvir za optimizaciju intervencija u načinu života.
Španija pruža podatke: mikrobiota i aktivnost mozga kod starijih osoba
Tim iz CSIC-a, u saradnji sa IMDEA Food, ispitao je 54 zdrave osobe starije od 55 godina i otkrili da su različiti profili mikrobiote povezani s varijacijama u spontanoj moždanoj aktivnosti mjerenoj pomoću EEG u mirovanjuRazlike su se pojavile u posteriornim medijalnim kortikalnim regijama povezanim sa pamćenje, jezik i obrada emocija.
Studija sugerira da bi u populacijama bez neuroloških patologija, sastav mikrobioma mogao utjecati na kognitivne funkcije koje se često pogoršavaju s godinama. Iz praktične perspektive, ovo otvara vrata... rane nutritivne intervencije usmjeren na modulaciju mikrobiote s ciljem spriječiti ili ublažiti kognitivni pad povezano sa starenjem.
Sindrom iritabilnog crijeva: prema personaliziranim terapijama
U Španiji, sindrom iritabilnog crijeva pogađa više od 10% stanovništva, a poznavanje mikrobioma mijenja njegov pristup. Upotreba genomska analiza i alati umjetne inteligencije omogućavaju karakterizaciju bakterijskih profila i njihovo povezivanje s kliničkim manifestacijama, promovirajući model terapijska personalizacija.
Način života: Ishrana, vježbanje i san kao poluge
Odabir onoga što jedemo zdravo ima utjecaj i izvan probave: obrazac bogat vlakna, fermentisana hrana i omega-3 podržava mikrobiotu i može doprinijeti emocionalnoj stabilnosti. Naprotiv, ultra-prerađena hrana sa šećerima i mastima loše kvalitete povezana je s većim sistemska upala, nepovoljan kontekst za raspoloženje i kognitivne funkcije.
Vježbanje dodaje još jedan sloj: kao što je pokazalo irsko istraživanje, redovno kretanje može moduliraju hormone i metabolite ključno, čak i kada prehrana nije optimalna. Tome se dodaju i svakodnevne navike kao što su hidratacija, miran san i upravljanje stresom, neophodan za pravilnu pokretljivost crijeva i izbjegavanje uobičajenih problema kao što su zatvor.
Veza između emocionalne gladi i raspoloženja podsjeća nas da jedenje nije samo stvar fiziologije. Praktikovanje svjesnog i redovnog jedenja, sa stabilni rasporedi i uravnotežene obroke, može pomoći u ublažavanju skokova anksioznosti, podržati mikrobnu raznolikost i održati komunikacija između crijeva i mozga u dobrom tonu.
Novi pravci istraživanja na vidiku
Metabolomski nalazi ukazuju na specifične crijevne spojeve od terapijskog interesa ili kao biomarkeri rizik i odgovor. Metaboliti poput anserina ili derivati triptofana pojavljuju se kao dijelovi koje treba pratiti u translacijskim studijama, dok neurogeneza i funkcionalna povezanost doprinose objektivni prozori da se izmjeri uticaj.
Interesovanje takođe raste za prirodne supstance bogate polifenoli s potencijalom za moduliranje upale i mikrobiote. U predklinički modeli Kod neurodegenerativnih bolesti, uočeni su istovremeni efekti na nivou crijeva i mozga, što je pravac istraživanja koji bi u budućnosti mogao dopuniti strategije usmjerene na osovinu crijeva i mozga. Kao i uvijek, robusna klinička ispitivanja i dizajni koji uzimaju u obzir spol, trajanje i doza da se ovi nalazi prevedu u praksu.
Slika koju su prikazale ove studije se slaže: crijeva i mozak održavaju stalni dijalog koji prehrana, fizička aktivnost i svakodnevne navike mogu ili olakšati ili otežati. Poboljšanje kvalitete prehrane, redovno kretanje i briga o snu i nivou stresa pojavljuju se kao najrealniji način podrške zdravom načinu života. raznolika mikrobiota i a mentalno zdravlje otporniji, dok personalizacija zasnovana na mikrobiomu napreduje u španskom zdravstvenom sistemu.