Suočavanje s perimenopauzom i menopauzom uključuje život s nizom fizičkih transformacija koje daleko prevazilaze poznatije hormonalne promjene. Mnoge žene u našoj zemlji primjećuju kako njihova tijela počinju drugačije reagirati na hranu, doživljavajući neugodan osjećaj nadutosti ili mnogo sporije varenje koje na kraju utiče na njihovu dnevnu rutinu i opšte blagostanje.
Kako bi pokušala ublažiti ove tegobe, nutricionistica Sandra Moñino podijelila je niz praktičnih preporuka usmjerenih na proizvode koji se lako mogu pronaći u supermarketima poput Mercadone. Ideja je da se ovi napitci koriste kao dodatak prehrani koji nam pomaže da osjećati se lakše nakon jelauvijek u okviru zdravih navika i bez očekivanja čuda preko noći.
Uloga komorača protiv gasova i osjećaja težine u tijelu
Jedan od najraširenijih problema tokom ove životne tranzicije je nakupljanje gasova, što može biti zaista uznemirujuće na dnevnoj bazi. Za borbu protiv ovog simptoma često se preporučuje komorač, biljka s dugom tradicijom u mediteranskoj kulturi. Prema Moñinu, uzimanje Infuzija komorača nakon jela Može biti efikasno rješenje za one koji pate od nadutosti, jer pomaže u opuštanju mišića probavnog sistema i olakšava izbacivanje zraka.
Liječenje zatvora i crijevnog tranzita
Još jedan čest izazov tokom menopauze je neredovna stolica. Promjene u navikama pražnjenja crijeva su česte, a za one trenutke kada tijelu treba malo pomoći, često se spominju proizvodi poput Laxsensa. Međutim, stručnjak naglašava da ove vrste pomagala treba koristiti samo povremeno; redovna stolica je od vitalnog značaja. Slijedite upute proizvođača doslovno i ne pretvarajte njegovu konzumaciju u naviku bez nadzora zdravstvenog radnika.
Zeleni čaj: saveznik ženske mikrobiote
Osim što je jedno od najpopularnijih pića na svijetu zbog svojih energizirajućih svojstava, zeleni čaj ima prednosti koje šira javnost često ne primjećuje. Moñino ističe da, osim što je bogat antioksidansima, djeluje i kao snažan prebiotik za mikrobiotuOvo pomaže u održavanju zdrave ravnoteže dobrih bakterija u našim crijevima. Ovo je posebno korisno za smanjenje nadutosti u trbuhu, iako vrijedi napomenuti da sadržaj kofeina možda neće svi dobro podnositi u određenim trenucima.
Ukratko, uključivanje ovih vrsta napitaka u našu svakodnevnu ishranu može biti prirodan i jednostavan način da podržimo promjene koje naša tijela prolaze tokom ove faze. Najvažnije je odabrati opciju koja najbolje odgovara tome kako se osjećamo u datom trenutku, tretirajući ove napitke kao alat podrške koji... potiče cjelokupno zdravlje probaveMeđutim, važno je imati na umu da ako nelagoda postane stalna ili prejaka, posjeta ljekaru treba biti apsolutni prioritet kako bi se dobila jasna i personalizirana dijagnoza.