Koliko često treba mijenjati posteljinu i kako to utiče na vaše zdravlje?

Odlazak u krevet sa svježe promijenjenom posteljinom jedna je od onih malih radosti u kojima bismo svi trebali češće uživati. Ali iza tog zadovoljstva krije se fundamentalno pitanje higijene i zdravlja koje se ne smije zanemariti.

Otprilike trećinu života provodimo u krevetu, a učestalost mijenjanja posteljine ima veći utjecaj na naše blagostanje nego što mislimo. Neki ljudi mijenjaju posteljinu svakih nekoliko dana, dok drugi mijenjaju posteljinu na nekoliko sedmica, ali ko je u pravu? U nastavku ćemo detaljno objasniti koliko često trebate mijenjati posteljinu, zašto je to važno i kako to pravilno uraditi.

Zašto je toliko važno mijenjati posteljinu?

Navika redovnog mijenjanja posteljine nije mali problem niti jednostavna navika čišćenja. Svake noći, dok spavamo, naša tijela ispuštaju znoj, mrtve ćelije kože, kosu, tragove krema, šminke, pa čak i pljuvačku ili druge tjelesne tekućine. Sve se to na kraju upije u naše plahte i vremenom one postaju savršeno leglo za mikroorganizme.

Grinje, gljivice i bakterije smatraju krevet idealnim mjestom za razmnožavanje ako se ne održava higijena.Ova sićušna stvorenja mogu izazvati alergijske reakcije, pogoršati respiratorne probleme i izazvati infekcije kože. Ne samo to, već i zanemarivanje čestog mijenjanja posteljine može dovesti do neugodnih mirisa koji negativno utiču na kvalitet vašeg sna.

Takođe, Odlazak u krevet s čistom posteljinom ima opuštajući učinak i poboljšava raspoloženje i odmor.Uredna spavaća soba pomaže u smanjenju stresa i omogućava nam da započnemo dan s više energije.

Koliko često treba mijenjati posteljinu?

Opšta preporuka koju dijele stručnjaci iz mikrobiologije, dermatologije i zdravstva je jasna: idealno je mijenjati i prati posteljinu jednom sedmično.U stvari, smatra se da Maksimalno dozvoljeno vrijeme je 10 ili 15 dana, budući da se higijena značajno smanjuje nakon te tačke. Ovo podržavaju stručnjaci poput Philipa Tierna, dr. Lise Ackerley i dr. Lindsay Browning, između mnogih drugih.

Međutim, Učestalost može varirati ovisno o brojnim faktorima:

• Ako se mnogo znojiteAko je vruće ili živite u vlažnoj klimi, dobra je ideja mijenjati posteljinu čak dva puta sedmično ili svaka tri ili četiri dana.
• Ako se osjećate loše (groznica, infekcije, alergije), učestalost bi trebala biti veća: idealno svaka dva dana ili čak svakodnevno ako se mnogo znojite tokom noći.
• Osobe s osjetljivom kožom, ekcemom, psorijazom ili alergijama na grinje Trebali bi mijenjati posteljinu barem jednom svakih pet dana kako bi ublažili simptome i spriječili komplikacije.
• Ako imate kućne ljubimce koji spavaju s vamaNajbolje je mijenjati posteljinu nekoliko puta sedmično, jer životinje unose prljavštinu i mikroorganizme spolja.
• U slučaju beba i male djece, preporuke su još strože: idealno bi bilo da mijenjate posteljinu za krevetić svaki dan ili kad god dođe do curenja ili mrlja, koristeći hipoalergene deterdžente i perući odjeću odvojeno od ostatka porodice.

Rezimirajući, Minimum bi trebao biti jednom sedmično, ali ako vam bilo koji od ovih faktora odgovara, bez oklijevanja povećajte učestalost..

Šta se dešava ako ne mijenjate posteljinu dovoljno često?

Nedovoljno često mijenjanje posteljine može stvoriti pravu nevidljivu bombu zdravstvenih problema.:

• Širenje grinja i bakterijaIzazivaju respiratorne alergije, pogoršanje astme, iritacije kože i povećanu podložnost infekcijama.
• Nakupljanje znoja i mrtvih ćelijaPovećava rizik od pojave gljivica i neugodnih mirisa koji utiču na kvalitet sna.
• Dermatološki problemiSpavanje na prljavim čaršafima može pogoršati stanja poput rozaceje, folikulitisa, pityriaze, šuge i ekcema.
• Prenošenje virusa i klicaPogotovo u situacijama bolesti ili prilikom dijeljenja kreveta.
• Poteškoće pri odmaranjuNered, prljavština i mirisi mogu poremetiti vaš odmor, pa čak i raspoloženje.

Šta određuje optimalnu učestalost promjena?

Koliko god opšte preporuke bile korisne, Promjena posteljine treba se prilagoditi vašem načinu života, navikama i okolnostima.. Imajte na umu sljedeće:

• Namjena koju dajete krevetuAko provodite mnogo sati na tome (zbog bolesti, rada na daljinu itd.), trebali biste ih češće mijenjati.
• Ako spavate goliOvo podstiče znoj i mrtve ćelije da direktno prelaze na posteljinu, pa je preporučljivo da ih češće mijenjate.
• Nošenje čiste pidžameMože djelovati kao barijera, neznatno produžavajući vijek trajanja plahti prije promjene.
• Doba godineLjeti ili tokom vrućih perioda, promjena bi trebala biti češća.
• Ako ste alergični na grinje, astmatičar ili imate problema s kožomUdvostručite sedmične promjene i koristite navlake protiv grinja.
• U sobama za gosteMijenjajte posteljinu nakon svake upotrebe ili barem jednom mjesečno ako se ne koristi redovno.

Kako efikasno oprati posteljinu?

Mijenjanje posteljine je važno, ali pravilno pranje posteljine je podjednako važno. kako bi se efikasno uklonili mikroorganizmi, alergeni i ostaci prljavštine. Ovo su glavne smjernice:

• Uvijek ih perite prema uputama proizvođača.Etikete će vas obavijestiti o maksimalnoj temperaturi i vrsti deterdženta koji se može koristiti.
• Preporučena temperatura je 60ºC Za pamuk ili druge izdržljive tkanine, ovo osigurava uklanjanje grinja, bakterija i virusa. Ako to nije moguće, koristite najtopliji dozvoljeni program.
• Ne miješajte posteljinu s drugom odjećom. u mašini za pranje veša. Ovo osigurava efikasnije i dugotrajnije pranje.
• Koristite blage ili hipoalergene deterdžente, posebno za bebe, djecu ili osobe s dermatitisom.
• Izbjegavajte pretjeranu upotrebu omekšivača i ne pretjerujte s deterdžentom., jer se može prodrijeti u tkiva i izazvati iritaciju.
• Osušite plahte na zraku i, ako je moguće, na suncu.Sunčeva svjetlost pomaže prirodnoj dezinfekciji i uklanjanju vlage.
• Peglajte plahte Ako želite dodatnu higijenu, budući da toplina pegle eliminira moguće tragove mikroorganizama.

Savjeti kako da vam krevet i posteljina uvijek budu čisti

Osim čestog pranja, postoje rutine i navike koje pomažu u produžavanju osjećaja čistoće u krevetu i sprječavaju nakupljanje prljavštine.:

• Prozračite sobu svako jutro najmanje 15-20 minutaNa ovaj način smanjujete vlažnost i osvježavate zrak, sprječavajući razmnožavanje grinja.
• Nemojte namještati krevet odmah nakon što ustanete.Prethodno ostavite plahte da se provjetre nekoliko minuta.
• Održavajte optimalnu ličnu higijenuTuširanje prije spavanja ili nakon vježbanja sprječava prodiranje znoja i prljavštine na vašu posteljinu.
• Izbjegavajte jesti ili piti u krevetu kako biste izbjegli dodatne mrlje i ostatke.
• Imajte barem dva seta posteljine za svaku sezonu. Na ovaj način možete ih mijenjati i neće se brzo istrošiti.
• Mijenjajte pidžamu svaka tri dana kako bi se spriječilo prenošenje prljavštine s odjeće za spavanje na posteljinu.
• Održavajte svoju sobu čistom i bez prašine, posebno u području blizu kreveta.
• Ako imate kućne ljubimce i oni spavaju s vama, odaberite posebne prekrivače i deke te češće perite posteljinu..
• Koristite navlake i zaštitne navlake za madrace i jastuke, što će pomoći da vaša posteljina i čaršafi ostanu čisti mnogo duže.
• Operite nove plahte prije prve upotrebe. za uklanjanje ostataka iz proizvodnje i poboljšanje glatkoće.

Šta je sa jorganima, prekrivačima i jastucima?

Pranje posteljine je u redu, ali koliko dugo treba čekati između čišćenja jorgana, navlake za jorgan ili jastučnica?

• Pokrivači Peru se jednako često kao i posteljina, barem jednom sedmično, jer su u direktnom kontaktu s kožom.
• Jorgani ili prekrivači Prekrivači koji pokrivaju samo krevet mogu se prati dva puta godišnje, iako ako ih koristite za spavanje ili se lako zaprljaju, povećajte učestalost na jednom u mjesec ili dva.
• Jastuci i njihove navlakeJastučnice također treba mijenjati svake sedmice, ili čak i češće ako imate problema s kožom. Jastuke možete prati dva puta godišnje i mijenjati svake dvije ili tri godine.
• Zaštite za madrace Treba ih prati jednom mjesečno ili češće ako postoje mrlje.

Kojim pločastim materijalima treba vjerovati?

Materijal od kojeg su napravljene vaše posteljine također može utjecati na higijenu i njegu vaše kože.Najbolja opcija za većinu ljudi je 100% pamuk, prirodna tkanina koja je prozračna, mekana i lako se pere na visokim temperaturama. Sintetičke plahte se manje preporučuju, jer zadržavaju vlagu, stvaraju više znoja i mogu izazvati osjećaj "gušenja". Također, ako ste skloni alergijama, odlučite se za hipoalergene materijale, poput bambusa, prirodne svile ili visokokvalitetnog pamuka.

Ne zaboravite da temeljno pranje ovih materijala pomaže u sprečavanju nakupljanja ostataka kozmetike, ulja i prašine, što sve može uticati na zdravlje kože i kvalitet sna.

Kada zamijeniti posteljinu i kako prepoznati kada je vrijeme

Čak i ako slijedite sve smjernice za čišćenje i njegu, listovi imaju ograničen vijek trajanjaGeneralno, trajat će oko četiri i po godine ako ih perete jednom sedmično, što je ekvivalentno oko 240 pranja. Vrijeme je da zamijenite posteljinu kada primijetite istrošenu tkaninu, mrlje koje ne nestaju, izblijedjela područja, poderotine ili labavu elastičnu traku.

Ako primijetite da vam posteljina više nije mekana i udobna, ne oklijevajte da je zamijenite: Vaš odmor i vaša koža će vam biti zahvalni.