Bez obzira na vaš identitet, prošle radnje ili trenutnu fazu vašeg života, postoji jedna bitna praksa koju biste odmah trebali integrirati u svoju rutinu: briga o sebi. Mnogi ljudi ne znaju šta je briga o sebi ili joj pridaju značaj koji ona ima.
Stoga ćemo ovaj članak posvetiti kako bismo vam rekli sve što trebate znati Šta je briga o sebi i njen značaj.
Produktivnost ili briga o sebi?
U raspravama o produktivnosti, uobičajeno je da ljudi vjeruju da put do uspjeha leži u nemilosrdnom povećanju napora: više zadataka, više projekata, više klijenata i više sati posvećenih poslu. Međutim, izazov nastaje kada nas ovaj način razmišljanja uhvati u zamku, što otežava bijeg bez izdvajanja vremena za osobnu refleksiju i podmlađivanje.
Međutim, dajući prioritet uspostavljanju rutine posvećene brizi o sebi, ne samo da ublažavamo osjećaj izgaranja, stresa i umora, već i paradoksalno poboljšavamo našu ukupnu produktivnost.
Šta podrazumeva briga o sebi?
Briga o sebi uključuje ispitivanje samog sebe o ličnim potrebama i pružanje istinitih odgovora. To se može manifestirati u jednostavnim radnjama kao što je rano odlazak nakon napornog radnog dana, ili može zahtijevati izazovniji zadatak ispitivanja uspostavljenih navika i njihovih potencijalnih dugoročnih posljedica.
Briga o sebi uključuje prepoznavanje i poboljšanje odluka koje donosite u vezi sa svojim fizičkim, emocionalnim, mentalnim, finansijskim i duhovnim potrebama. Ovaj proces počinje prepoznavanjem odgovornosti za ličnu dobrobit, kao i radnje koje se mogu poduzeti za postizanje i održavanje zdravlja.
Sada smo uspostavili definiciju: Briga o sebi uključuje radnje koje se poduzimaju za promicanje nečijeg mentalnog, fizičkog i emocionalnog blagostanja. S obzirom na ovu perspektivu, briga o sebi može se manifestirati na nekoliko načina. Za mene je masaža jedan od tih načina. Međutim, može obuhvatiti i aktivnosti kao što su šetnja, posezanje za prijateljem radi razgovora nakon teškog dana na poslu ili odlučivanje da ostanete kod kuće, ušuškate se ispod pokrivača, malo čitate i odmorite se. Neophodno je prepoznati da je briga o sebi subjektivna: kao što svaki pojedinac ima različite kvalitete, koncept brige o sebi varira od osobe do osobe.
Šta ne predstavlja brigu o sebi?
Briga o sebi nije čin sebičnosti. Ne radi se o upravljanju percepcijom koju drugi ili društvo imaju o nama, niti uključuje pridržavanje restriktivnih dijeta ili savijanje u složene položaje joge. Umjesto toga, fokusira se na bavljenje onim što nam donosi zadovoljstvo i uključivanje u one zdrave ili korisne aktivnosti koje su neophodne za svakog pojedinca.
Briga o sebi uključuje usklađivanje sa sopstvenim potrebama, pružanje autentičnih povratnih informacija i preduzimanje akcija koje su korisne kada se zapitate: „Kako mogu da se brinem o svojoj dobrobiti?“
Praktikovanje brige o sebi stvar je ličnog izbora. Konačno, odgovornost za brigu o sebi leži isključivo na vama. Niko drugi ne može obavljati ovu funkciju u vaše ime. Oslanjanje na druge da vam olakšaju brigu o sebi je nezdrav pristup. Briga o sebi u osnovi uključuje preuzimanje brige o svom blagostanju, upravljanje zdravljem, emocijama, mislima i ličnim naporima.
To ne znači da druge treba isključiti. Umjesto toga, možda ćete pronaći inspiraciju ili utjecaj od ljudi oko vas, uključujući ljude koje pratite na Instagramu, časopise, vašeg dijetetičara i vašeg terapeuta, između ostalih. Međutim, isključivo je vaša odgovornost da preduzmete sljedeći korak i počnete da dajete prednost vlastitoj dobrobiti.
Prednosti brige o sebi
Pogledajmo koje su prednosti lične brige o sebi:
- Poboljšanje produktivnosti: Praksom brige o sebi stiče se sposobnost odbacivanja obaveza koje zahtijevaju pretjerano vrijeme, čime se omogućava raspodjela vremena ka smislenijim aktivnostima.
- Poboljšajte samopouzdanje: Odvajanje vremena za brigu o sebi, tokom kojeg vodimo računa o sebi i vlastitim potrebama, šalje konstruktivnu poruku našoj podsvijesti.
- Steknite veću samosvest: Briga o sebi uključuje razmišljanje o našim stvarnim interesima i potrebama, otkrivanje naših istinskih strasti i izvora inspiracije, čime se olakšava bolje razumijevanje sebe.
- Poseduju veći kapacitet da doprinesu: Iako davanje prioriteta vlastitoj dobrobiti u početku može izgledati kao čin sebičnosti, to nam na kraju pruža resurse potrebne da proširimo saosjećanje na druge.
Kategorije lične njege
Uobičajeno opravdanje da ne vodimo računa o sebi je tvrdnja da nam nedostaje vremena. Na sreću, postoje brojne aktivnosti koje možemo učiniti za našu dobrobit, a ništa od toga nije previše komplikovano ili dugotrajno. Kada smo suočeni s izazovima ili potrebom za opsežnim planiranjem, ključ je identificirati aktivnost koja je u skladu s našim interesima i u skladu s našim vrijednostima.
Emocionalna briga o sebi: Ključni aspekt održavanja našeg emocionalnog blagostanja je osigurati da smo potpuno u skladu sa svojim osjećajima. Važno je prepoznati da emocije ne treba kategorizirati kao "dobre" ili "loše". Odgovornost ne leži u emocijama koje doživljavamo, već isključivo u našim postupcima kao odgovor na te emocije.
Fizička briga o sebi: Koncept fizičke brige o sebi vrti se oko održavanja našeg tijela, naglašavajući važnost zdravlja. Bavljenje fizičkom aktivnošću ključno je za naše cjelokupno blagostanje, jer pomaže u oslobađanju od stresa i pruža izlaz za nagomilanu energiju. Različite aktivnosti mogu se provesti kako bi se promovirao ovaj aspekt brige o sebi:
Intelektualna briga o sebi: Bavljenje intelektualnom brigom o sebi uključuje kultivaciju naših kognitivnih sposobnosti, podsticanje kritičkog mišljenja i kreativnosti kroz aktivnosti kao što su:
- Pročitajte knjigu ili sudjelujte u rješavanju zagonetke, kao što je ukrštenica.
- Bavite se kreativnim aktivnostima kao što su pisanje, crtanje ili sviranje muzičkog instrumenta.
- Izmijenite svoju dnevnu rutinu odabirom alternativne rute do posla, posjetom novom restoranu ili radnji ili izvršavanjem zadataka drugim redoslijedom.
- Započnite praktičnu aktivnost, poput pletenja, šivanja ili izrade.
- Steknite nove vještine istraživanjem kompjuterskog programa ili poboljšanjem svojih fotografskih vještina.
- Sudjelujte u obrazovnom podcastu koji istražuje temu koja vam je nova i intrigantna.
Lična duhovna njega: Praksa duhovne brige o sebi uključuje uspostavljanje veze sa vašim osnovnim vrijednostima i identifikaciju onoga što vam je zaista važno. Odnosi se na vaše unutrašnje ja i obuhvata:
- Uključite se u svakodnevnu meditaciju ili praksu svjesnosti.
- Učestvujte u službi, bez obzira da li je vjerska ili humanistička.
- Družite se sa prirodnim okruženjem i uživajte u okolnim lepotama, kao i vodite dnevnik zahvalnosti.
- Artikulirajte afirmacije koje jačaju vaš identitet i osjećaj svrhe.
- Krenite na putovanje isključivo da biste snimili slike predmeta koji izazivaju inspiraciju.
Lična socijalna njega: odnos prema drugima je od suštinskog značaja za našu sreću; Ova interakcija nam omogućava da prepoznamo da nismo izolovani i da naše društveno okruženje igra važnu ulogu u našem opštem blagostanju.
Nadam se da uz ove informacije možete saznati više o tome šta je lična briga o sebi i koja je njena važnost.