Popiti samo još jedno piće u tom trenutku izgleda kao dobra ideja, ali preterivanje može dovesti do toga da ujutro ozbiljno dovedete u pitanje svoju procjenu. Glavobolja, mučnina, umor i vlažni osjećaj u ustima mogu natjerati čak i najentuzijastičnije žurke da prestanu piti. Osim što uopće ne pijete, najbolje je da se ponašate odgovorno, ali je moguća i efikasna kontrola štete sljedećeg jutra.
Alkohol ometa apsorpciju vitamina B i iscrpljuje ih u vašem sistemu, tako da vam uzimanje vitamina B prije konzumiranja neće pomoći da izbjegnete mamurluk.
Zašto imamo mamurluk?
Taj užasan osjećaj rezultat je raznih efekata alkohola na vaš organizam. Alkohol je diuretik, pa previše pijenja uzrokuje dehidratacija. Ovo smanjuje dura mater, membranu koja okružuje vaš mozak, što uzrokuje glavobolju. Takođe iscrpljuje vitamine B u vašem tijelu, što dovodi do umor. Može iritirati želudac i crijeva, doprinoseći mučnini, povraćanju i dijareji.
Vitamin B za ublažavanje simptoma
Uzimanje vitamina B-12 prije konzumiranja alkohola neće utjecati na to da li možete izbjeći mamurluk ili ne. Alkohol inhibira sposobnost vašeg tijela da apsorbira vitamine B i također filtrira vitamine B iz vašeg sistema, tako da uzimanje velike doze prije pijenja neće pomoći u sprječavanju mamurluka.
Imajući to u vidu, zapravo postoji nekoliko koraka koje možete preduzeti da biste ublažili posledice konzumiranja alkohola.
- Obavezno jedite prije noći pijanstvo. Obrok baziran na ugljenim hidratima kao što su integralne žitarice, testenina ili hleb je dobra ideja, jer ugljeni hidrati pomažu u usporavanju apsorpcije alkohola. Konzumiranje voća može vam pomoći u hidrataciji.
- Vaše tijelo može obraditi oko jedno piće na sat, pa polako.
- Naizmjenično alkoholna pića i agua ili bezalkoholna pića kako biste izbjegli trovanje alkoholom.
- Odlučite se za čiste alkohole poput gin, votka, Ron blanco o vino blanco. Sav alkohol sadrži nečistoće nastale tokom procesa fermentacije. Poznato je da oni pogoršavaju simptome mamurluka i prisutni su u većim koncentracijama u tamnijim alkoholnim pićima kao što su viski, viski i crno vino.
Najbolji vitamini za mamurluk
Iako postoji mnogo navodnih čudotvornih lijekova na tržištu, nije dokazano djelotvoran lijek protiv mamurluka B-12, a to uključuje B-12 injekcije. Zamjena izgubljenih B vitamina uzimanjem B kompleksa sljedećeg jutra može ublažiti neke od simptoma, ali jedini pravi lijek za mamurluk je vrijeme. Međutim, postoje stvari koje možete učiniti da ublažite simptome.
Pijte puno vode. Sportski napici takođe mogu pomoći, kao što mogu čaj od đumbira ili bistra supa. Konzumiranje ugljikohidrata poput krekera, kruha ili tjestenine može vam pomoći da podignete razinu šećera u krvi, a da pritom ne uznemirite želudac.
El lagane vježbe u kombinaciji s agresivnom hidratacijom također može pomoći da se ubrza vrijeme oporavka, tako da možete otići u dobru dugu šetnju i možda razmisliti kako da budete malo bolji sljedeći put.