Danas imamo opsežno znanje o svojstvima i prednostima raznih infuzije. Njihovo korištenje kao dopuna našoj ishrani može pružiti značajno blagostanje u a 100% prirodan. Konkretno, postoje određene smjernice koje mogu pomoći u ublažavanju nelagode uzrokovane nakupljanjem gas u probavnom sistemu. Ako u svoju rutinu dodate sljedeće infuzije, vjerovatno ćete doživjeti gotovo trenutno olakšanje.
Nagomilavanje gasa je čest problem koji pogađa značajan procenat ljudi. Neki od najčešćih uzroka uključuju jesti prebrzo, ne žvaće hranu kako treba, sigurno intolerancije na hranui prekomjerna konzumacija hrane koja može uzrokovati plinove. Stoga, prvi korak koji biste trebali učiniti je naučiti kako se hraniti optimalno. Ne radi se samo o obraćanju pažnje na ono što jedete, već i o fokusiranju na vrijeme vašeg obroka. Bitno je da se fokusirate na sadašnjost, posmatrate svoj tanjir i polako žvačite, temeljno mešajući hranu kako biste olakšali rad vašeg probavnog sistema, bez žurbe. Osim toga, važno je uzeti u obzir vremena obroka za poboljšanje probave.
Infuzije za suzbijanje nakupljanja plinova
Infuzije su predstavljene kao a veliki saveznici zdravlja i lepote. Svaka vrsta infuzije nudi jedinstvene prednosti. Neki imaju nekretnine diuretik, probavni, opuštajući i pročišćavajući, dok su svi uočljivi hranljiva i hidratantna.
Infuzije za ublažavanje nelagode uzrokovane akumulacijom plinova
- anis: To je jedna od najboljih opcija za izbacivanje nakupljenih plinova u crijevima. Njegova karminativna svojstva olakšavaju probavu.
- Kamilica: Ova biljka je poznata po svojim svojstvima protuupalno, karminativno, probavno i antispazmodičko. Djeluje na zaštitu i obnavljanje želučane membrane, što ga čini odličnim izborom za bilo koje probavno stanje.
- Kovnica: Ispijanje šoljice čaja od mente nakon svakog obroka je efikasan način za ublažavanje gasova i nelagodnosti koje može izazvati.
- Fennel: Koristi se za opuštaju stomak, sprečavaju grčeve creva, otvaraju apetit i olakšavaju izbacivanje gasova.
- Đumbir: Poznat po svojim svojstvima, đumbir značajno poboljšava zdravlje probavnog sistema. Djeluje moćno protuupalno i umirujuće, pomaže u smanjenju nadutosti i oslobađanju nakupljenog plina.
- kardamom: Ovaj sastojak je moćan lijek protiv nadimanje, grčeve i grčeve uzrokovane akumulacijom gasova.
Zašto se proizvode gasovi?
Prije nego što uđemo u biljne čajeve, važno je razumjeti uzroke stvaranja plinova. Vazduh u probavnom sistemu može se akumulirati iz više razloga, kao npr jedite brzo, konzumirajte hranu bogatu vlaknima ili mastima, kao i uzimanje gaziranih pića, intolerancija na hranu ili čak stres. Ako želite saznati više o tome kako određeni izbori u ishrani mogu utjecati na vaše probavno zdravlje, pogledajte ove informacije na probavni poremećaji.
Gas ne samo da uzrokuje fizičku nelagodu, već može uzrokovati i bolove u trbuhu i nadimanje. Stoga se biljni čajevi protiv gasova pojavljuju kao prirodna, brza i efikasna opcija za ublažavanje ovog probavnog problema.
Priprema najefikasnijih infuzija
- Infuzija komorača: U šolju kipuće vode dodajte jednu kašičicu semena komorača. Ostavite da odstoji 10 minuta. Procijedite i pijte polako nakon jela.
- Infuzija mente: Stavite malo svježih listova nane ili vrećicu čaja u šolju kipuće vode. Ostavite da odstoji 5 do 10 minuta. Procijedite, zasladite po ukusu i uživajte.
- Infuzija kamilice: U šolju ključale vode dodajte kesicu čaja od kamilice ili kašiku suvog cveća. Ostavite da odstoji 5 minuta. Procijedite i pijte polako, najbolje prije spavanja.
- Infuzija đumbira: Ogulite i narežite nekoliko tankih kriški svježeg đumbira. Dodajte ih u šolju kipuće vode i ostavite da odstoje 10 minuta. Procijedite, dodajte med po želji i pijte polako.
- Infuzija anisa: Jednu kašičicu semena anisa dodajte u šolju kipuće vode. Ostavite da odstoji 5 do 10 minuta. Procedite i uživajte u njegovom slatkom ukusu.
Prirodne infuzije za borbu protiv gasova su efikasan i siguran lijek. za ublažavanje nelagodnosti. Također je preporučljivo konzultirati se o drugim prirodnim lijekovima koji pojačavaju njegovo djelovanje, kao što su infuzije sa svojstvima protuupalno koji pomažu u smanjenju upale i poboljšavaju probavu, pored onih koji pospješuju opuštanje i opću dobrobit.
Dodatni lijekovi za eliminaciju plinova
Osim infuzija, postoje i druge metode koje mogu pomoći u ublažavanju nakupljanja plinova. Neki od njih su:
- Fizička aktivnost: Vježbanje, poput hodanja ili joge, može pomoći da se pomaknu zarobljeni plinovi iz crijeva.
- Masaže abdomena: Masiranje abdomena kružnim pokretima može stimulirati crijevni tranzit i ublažiti nadimanje.
- Pijte toplu vodu: Čaša tople vode može pomoći u uklanjanju plinova i poboljšanju probave.
- joga položaji: Određene asane, kao što je poza za otpuštanje vjetra, mogu pomoći izbacivanju zarobljenih plinova iz crijeva.
Važno je obratiti pažnju na ishranu i izbjegavati hranu koja je sklona izazivanju plinova. To uključuje mahunarke, povrće iz roda krstaša, luk i određeno voće. Osim toga, preporučljivo je izbjegavati gazirana pića i izbjegavati konzumiranje previše masne ili prerađene hrane. Ako želite sniziti kolesterol i poboljšati zdravlje probave, možete pročitati više o tome šta je dobro za snižavanje holesterola.
Ako imate česte probavne tegobe, važno je da se posavjetujete sa zdravstvenim radnikom kako biste isključili moguću intoleranciju na hranu ili osnovna stanja. Usvajanje zdravih prehrambenih navika, kao što je spomenuto u ovom članku, i vježbanje mogu značajno doprinijeti smanjenju stvaranja plinova i poboljšanju općeg blagostanja.
