Vrućina stiže, a sa njom i želja za osvježavajućim sezonskim voćem. The višnje Prava su poslastica, jer su ukusne, a osim toga, obiluju svojstvima i blagodatima za vaše zdravlje. Ako ste jedan od onih koji voli trešnje, ali ne znate koliko su one vrijedne za vaš organizam, obratite pažnju! Od ovog trenutka ćete ih jesti sa više želje.
Trešnje su jedno od najpoželjnijih voća širom svijeta zbog svog odličnog okusa. Ali osim toga, to je hrana sa a velika nutritivna vrijednost Pruža ogromne prednosti za pravilno funkcionisanje organizma.
Svojstva trešanja
Trešnje su voće sa najvećom koncentracijom flavonoidi koji postoji, tako da ispunjavaju moćan antioksidativna funkcija Pomaže u neutralizaciji slobodnih radikala. Oni su odgovorni za širok spektar bolesti kao što su rak ili Alchajmerova bolest. Trešnje sadrže vitamini A, B, C i E; i minerali poput kalijum, gvožđe, magnezijum i kalcijum. Ovo su izvor ugljeni hidrati, protein y fibra I imali su nizak nivo kalorija.
Osim toga, zahvaljujući visokom sadržaju vode, trešnje su vrlo hidratantna hrana koja doprinosi općem blagostanju tijela, što ih čini idealnim za ljeto.
Što se tiče vitamina, trešnje su posebno bogate vitamin C, koji je neophodan za proizvodnju kolagena, važne komponente za održavanje zdrave kože i jakog imunološkog sistema. Ovaj moćni antioksidans također pomaže u borbi protiv slobodnih radikala i može doprinijeti zdravlju očiju.
12 Zdravstvene prednosti trešanja
- sin pročišćavanje i podstiču eliminaciju toksina iz organizma.
- Pomažu u regulaciji nivoa holesterol u krvi.
- One sprečavaju rizik od rak i neke degenerativne bolesti.
- Oni poboljšavaju crevni tranzit, ublažavanje problema kao što je zatvor.
- Oni regulišu nivoe šećer u krvi.
- ojačati imunološki sistem i ojačati odbranu.
- Popravljaju raspoloženje, podstiču opuštanje i borbu nesanica.
- odgoditi ćelijskog starenja i bore se protiv slobodnih radikala.
- Smanjite nakupljanje gasova i probavni poremećaj.
- Pomažu u prevenciji osteoporoza.
- Oni favorizuju tretman hipertenzija.
- Oni brinu iznutra, pogoduju zdravlju kose, noktiju i kože.
Kao što vidite, to je prava superhrana puna blagodati i snažnog čišćenja i antioksidativnog učinka. Oni se mogu uključiti u bilo koju vrstu zdravo ishrana i tipični su za proljetna i ljetna sezona.
Trešnje su i odličan saveznik u borbi protiv specifičnih zdravstvenih problema. Na primjer, vaš sadržaj melatonina čini ih odličnim prirodnim resursom za regulisanje sna. Nekoliko studija je pokazalo da melatonin može pomoći da bolje spavate, što je ključno za oporavak tijela i cjelokupno zdravlje.
Uticaj trešanja na mentalno zdravlje
Trešnje nisu poznate samo po svojim fizičkim dobrobitima, već i po učinku na mentalno zdravlje. Konzumiranje trešanja može pozitivno uticati na raspoloženje. Njegov sadržaj od vitamin C a antioksidansi su povezani sa smanjenjem anksioznosti i stresa.
Osim toga, studije su pokazale da trešnje mogu pomoći u sprječavanju kognitivnog pada. Zahvaljujući bogatom sadržaju antioksidansa, ovo voće može zaštititi moždane stanice, doprinoseći pamćenju i koncentraciji.
Specifične prednosti trešanja
1. Pročišćavajuća svojstva
Trešnje su poznate po svom pročišćujućem dejstvu. Zahvaljujući antocijanima, koji im daju i crvenkastu boju, pomažu u eliminaciji toksina i borbi protiv zatvora. Iz tog razloga, kure od višanja se često preporučuju u proljeće za pročišćavanje i revitalizaciju organizma.
2. Smanjen rizik od bolesti
Osim što doprinosi boljem zdravlju probave, redovna konzumacija trešanja povezana je sa smanjenim rizikom od srčanih bolesti, raka i dijabetesa. To je povezano sa njegovom sposobnošću da reguliše nivo holesterola i šećera u krvi. Možete čitati o tome Zdrave opcije za kontrolu šećera u krvi u povezanom članku.
3. Protuupalno dejstvo
Antocijanini i salicilna kiselina prisutni u trešnjama daju im značajan protuupalni učinak, što može biti korisno u liječenju stanja kao što su artritis i giht. Zbog toga se posebno preporučuju sportašima ili osobama koje se bave intenzivnom fizičkom aktivnošću, jer pomažu u smanjenju bolova i upale mišića.
Kako da uključite trešnje u svoju ishranu
Postoji mnogo načina da uživate u trešnjama u vašoj ishrani. Možete ih jesti svježe, dodati u salate, jogurte ili smutije. Osim toga, odlični su za pripremu deserta, džemova ili čak pića. Evo nekoliko kreativnih načina da uključite trešnje u svoje obroke:
- U salatama: Kombinirajte višnje sa spanaćem, kozjim sirom i orasima za osvježavajuću salatu.
- U smutijima: pomiješajte višnje sa bananom i jogurtom za ukusan i hranjiv smoothie.
- Za deserte: Napravite crumble od višanja ili dodajte višnje u svoj domaći sladoled.
- Kao sok: Pripremite svježi sok od trešanja, koji zadržava visoku količinu antioksidansa i idealan je za hidrataciju ljeti. Za više informacija pogledajte prednosti soka od trešnje.
Svestranost trešanja čini ih idealnim izborom za svako doba dana, osiguravajući da možete imati koristi od njihovih brojnih svojstava na različite načine.
Savjeti za zaštitu
Ako se odlučite za kupovinu trešanja, važno je da ih pravilno skladištite kako biste sačuvali svježinu. Čuvajte ih u frižideru i konzumirajte u prvih nekoliko dana nakon kupovine. Trešnje su plodovi koji ne sazrijevaju nakon branja, pa prilikom kupovine obavezno birajte najzrelije i najsvježije.
Također imajte na umu da su trešnje prilično osjetljivo voće, tako da je najbolje da ih ne slažete previsoko u frižideru i izbjegavajte gnječenje.
Sezona trešanja traje od početka godine Mayo do sredine Juli. U ovom periodu beru se različite vrste trešanja, od najslađih do najkiselih. To znači da možete uživati u raznim svježim i ukusnim trešnjama u svom njihovom sjaju.
Iskoristite ovo ukusno voće tokom sezone i uživajte u svim zdravstvenim prednostima koje trešnja nudi. Kombinacija njihovog okusa i nutritivnih svojstava čini ih bitnim dijelom uravnotežene i zdrave prehrane.
