Lista antiinflamatornih namirnica
- Brokoli
- Kurkuma
- Slatki krompir
- Đumbir
- Bobice
- papaja
- Integralne žitarice
- Ananas
- Ajo
- Nuts
- Paradajz
- Peppers
- Cvekla
- Plava riba
- Ekstradjevičansko maslinovo ulje
- Zeleni čaj
- Avokado
- Laneno ulje
Kunići kao dopuna protuupalne dijete
- Fokusirajte se na davanje posuđa mnogo boja, jedući raznovrsno voće i povrće.
- konzumirati svakodnevno infuzije s protuupalnim svojstvima.
- Izbrišite slatki proizvodi vaše dijete.
- Zamijenite normalne žitarice sa integralni.
- Ako sumnjate da biste mogli biti netolerantni na bilo koju hranu, izvršite odgovarajuće provjere dok ne pronađete odgovor.
- Es stres može pogoršati upalne procese našeg tijela, opustiti.
- hrana iz ekološke provenijencije Oni su uvijek odlična opcija.
- Probaj to ti ishrana je što prirodnijaZapamtite da hrana nije isto što i proizvod.
- Eliminišite potrošnju nezdrave masti.
- Izbrišite rafinisana brašna.
- Izbjegavajte alkoholna pića ili se odlučite za čašu vina.
- Pojačajte hranu bogatu omega 3
- Odaberite začini kao što su origano, ruzmarin ili cayenne.
- Odaberite zdravih proteina. I u jajima i u mesu, organske opcije su poželjnije zbog njihovog boljeg profila esencijalnih masnih kiselina.
Koja hrana podstiče upalu?
Brašno, šećer, hleb, testenine, sirevi, kobasice, prerađena hrana, brza hranacrveno meso...
Kao što vidite, postoji mnogo namirnica koje donose zdravlje vašem tijelu. Ne radi se o njihovom uključivanju kako biste smršali ili slijedili restriktivnu dijetu; ali da promijenite neke prehrambene navike koje vam pomažu poboljšati zdravlje i smanjiti rizik od određenih bolesti. Zapamtite da zdrava prehrana ne pokušava uspostaviti datum početka i završetka, već zdravu, odgovornu i trajnu promjenu.
