Lista zasitne hrane za izbjegavanje kljucanja
- Zobene pahuljice: ideals za doručak i stignete u vrijeme ručka bez potrebe za grickalicama. Njegov visok sadržaj fibra čini da se duže osjećate siti. To je žitarica sa a veći unos proteina od ostalih. Osim toga, veoma je svestran, jer se može kombinovati sa mlekom, sirom, jogurtom; za pravljenje palačinki, kašastih palačinki...
- Povrće: bogat u proteini, minerali i vitamini. Pružaju stalnu energiju i fibra. Ako želite manji unos kalorija, jedite ih u salatama umjesto u varivima. Međutim, obje opcije su zdrave i preporučujemo da se brinete o sebi.
- Kuvani krompir: imaju zasitan učinak zbog svoje visoke sadržane u vodi. Zaboravite čips i odlučite ga jesti kuhanog ili pečenog. Idealna su alternativa za jelo, jer će ostaviti osjećaj sitosti i duže će vas držati podalje od frižidera. Uzimanje sa povrćem upotpuniće njihovu nutritivnu vrednost i ukus.
- crudités: Sadržaj u vode i vlakana svježeg povrća savršeno zadovoljavaju zadovoljavajuće potrebe za kojima težimo. Stoga, kada ogladnite između obroka, posegnite za štapićima krastavca, šargarepe, celera, bibera ili luka i uživajte u njihovom izvrsnom prirodnom okusu. Možete napraviti vlastiti prirodni humus ili guacamole i utažiti glad na zdrav način.
- Borovnice: nemojte podcijeniti njegovu malu veličinu. Oni predstavljaju visok doprinos fibra vrlo indicirano kada trebamo kontrolisati svoj apetit. Osim toga, oni su moćni izvor antioksidansa Pomaže nam da ostanemo zdravi. Antioksidansi se bore protiv štete uzrokovane slobodnim radikalima, sprečavajući pojavu bolesti i održavajući nas duže mlade.
- Matice: izvor proteini, minerali, vitamini i zdrave masne kiseline. Imaju mnoštvo svojstava, a uz to su i ukusne. Kupujte ih prirodne, bez prženja, soljenja ili pečenja. Često najzdravije opcije mogu biti najukusnije.
Avokadobogat u masnih kiselina, magnezijuma i vitamina B. Idealne su za konzumiranje u trenucima nerava ili stresa, jer pogoduju zdravlju nervnog sistema.
