Konzumiranje voća je uvek veoma korisno za naš organizam. Stoga, bez obzira da li se odlučite za zelene jabuke ili crveno, jedećete prirodnu hranu sa brojnim svojstvima. Međutim, ima ih razlike između oboje što bi vas moglo zanimati. Reći ćemo vam!
Kao što smo rekli, oba su dobar izbor, pošto nemaju masti, tako da su idealni za bilo koju vrstu dijete koju pratite, uključujući specifične programe mršavljenje. Oba su izvor fibra, proteini e ugljeni hidrati. Dakle, ako ste skloni jednom jer vam se više sviđa, nastavite. Zapravo, jabuke su jedno od voća koje se najviše konzumira na svijetu.
Razlike između zelenih i crvenih jabuka
Istina je da postoji mnogo vrsta jabuka. Stavljanje svih u zeleno ili crveno je prilično opći način da se to učini. Ipak, vrlo je efikasan u razumijevanju nekih aspekti na koje se neki fokusiraju više od drugih. The zelene jabuke Obično su kiseliji od crveno. Crvenih je, s druge strane, više slatkiši. Stoga, postoje ljudi kojima je to jasno i uvijek biraju svoje favorite na osnovu okusa.
Što se tiče njegovog sadržaja u ugljeni hidrati, mast, proteini y kalorija, oba tipa predstavljaju gotovo neprimjetnu razliku; tako da će u tom smislu svaka opcija biti uspješna. Obojica imaju između 52 i 53 kalorije na 100 g.
Crvene jabuke
- Saveznik protiv njega starenje kože.
- pročišćava krv.
- Njegov sok je veoma efikasan za liječiti groznicu.
- Očistite crijeva i to je veoma zdravo za njega jetra.
- umirujući efekat.
- Visok sadržaj u Hierro.
- Idealno za prehlade ili respiratorna stanja.
- Oni favoriziraju memorije.
- Oni imaju koristi za zdravlje srca.
Zelene jabuke
- saveznik piel i u stanju da je zaštiti protiv oštećenja izazvanih suncem, čime se sprečavaju ozbiljne bolesti.
- Rich in fibra.
- Oni predstavljaju a veće antioksidativne moći nego one crvene.
- Pomozite reguliše nivo šećera.
- Rich in vitamin E, C, B y A.
- Pogodno za osobe koje pate od visok holesterol.
- Sprečiti osteoporoza.
Kada se uzmu u obzir nutritivne razlike između crvene i zelene jabuke, obje su vrlo hranljive. Međutim, neki istrage predlažu da se zelene jabuke Pogodniji su za ljude koji žele da kontrolišu nivo šećera u krvi zbog nižeg sadržaja šećera u poređenju sa crvenim. Osim toga, visoki nivoi fibra u zelenim jabukama ne samo da pomažu u regulaciji glukoze u krvi, već i doprinose boljem probavno zdravlje. Više o tome možete pročitati u članku o prednosti vlakana.
Nutritivna vrijednost i zdravstvene prednosti
Jabuke su izvori esencijalne hranljive materije i antioksidansi koji mogu pružiti višestruke zdravstvene prednosti. U analizi dvije prosječne jabuke, jedne crvene i jedne zelene, možemo uočiti sljedeće:
Crvene jabuke
Srednja crvena jabuka (otprilike 182 grama) sadrži:
- 95 kalorija
- 25 grama ugljenih hidrata
- 19 grama prirodnih šećera
- 4.4 grama dijetalnih vlakana
- 0.5 grama proteina
Osim toga, crvene jabuke su odličan izvor antioksidanti kao kvercetin, koji se bori protiv oštećenja ćelija i pomaže u smanjenju rizika od kardiovaskularne bolesti y rak.
Zelene jabuke
S druge strane, prosječna zelena jabuka (100 grama) sadrži:
- 52 kalorija
- 14 grama ugljenih hidrata
- 10 grama šećera
- 2.4 grama dijetalnih vlakana
- 0.3 grama proteina
Zelene jabuke su bogatije vitamini kao što su C, A, E i K, pored toga što imaju veći sadržaj minerali kao što su kalijum, kalcijum i gvožđe. Za one koji su zainteresovani da konzumiraju jabuke u svojoj prehrani, postoje vrijedne informacije o njihovoj ishrani količina i koristi.
Kulinarska upotreba jabuka
Jabuke nisu samo ukusne same po sebi, već su i raznovrsne u kuhinji. The zelene jabuke, zbog svoje kiselosti, idealni su za:
- Uključite u salate gdje tražite a svjež ukus.
- Pecite ih, jer drže oblik i ne raspadaju se lako.
- Koristiti u umacima ili kompotima gdje a balans ukusa između slatkoće i kiselosti.
Sa druge strane, Crvene jabuke Ističu se po tome što su savršeni za:
- Konzumirajte svježe kao užinu.
- Pripremite deserte kao što su torte, gdje ste prirodna slatkoća savršeno nadopunjuje okuse.
- Servirajte u sokovi i smoothieji zbog svoje sočnosti i slatkoće.
Razlike u zdravlju zuba
Na zdravlje zuba utiče i vrsta jabuka koje jedemo. The zelene jabuke, budući da su kiseliji, mogu istrošiti pasta za zube u poređenju sa crvenim. Međutim, žvakanje jabuka bilo koje vrste potiče proizvodnju pljuvačka, koji pomaže u zaštiti zuba od karijesa. Ovo je posebno relevantno za one koji su zainteresovani voće koje je korisno za zdravlje zuba.
Stoga je preporučljivo jabuke jesti uravnoteženo i održavati dobrom zubna higijena.
Da li više volite zelene ili crvene jabuke zavisi od vaših ličnih preferencija i zdravstvenih ciljeva. Iako je zelene jabuke odlični su za one koji žele smanjiti šećer u svojoj ishrani ili povećati unos vlakana, Crvene jabuke Idealne su za one koji cijene slađi okus. Obje varijante nude značajne nutritivne prednosti i mogu se uključiti u uravnoteženu prehranu.
Uključivanje oba u vašu ishranu ne garantuje samo a raznolikost ukusa ali i širok spektar zdravstvenih prednosti, omogućavajući vam da uživate u svim svojstvima koje ovo ukusno voće nudi.
