u jagode Ukusna su sezonska hrana, tipična za proljeće. To je vrlo ukusno voće koje možemo jesti dodajući ga u različite recepte. Bilo da su sami, sa jogurtom, u smutijima ili čak u salatama, imaju ih mnogo profita da biste trebali znati.
Jagode imaju mnogo prednosti za njegu našeg tijela i, osim toga, jesu malo masnoće. Imaju visok sadržaj minerali y vitamini koji pomažu našem tijelu da savršeno funkcionira. Uravnotežena ishrana je neophodna za dobro zdravlje. Stoga povećajte konzumaciju voća i povrća i vaše će tijelo primijetiti. Ne zaboravite da se odlučite za one koji su svježi i što prirodniji. Na ovaj način ćete biti sigurni da unosite hranljive materije potrebno.
Svojstva jagoda
Jagode, hrana koju žele mnoga djeca i odrasli, su izvor esencijalne vitamine, minerale i hranljive materije. Sadrže vitamin C, B i K; minerali poput kalcijum, gvožđe, kalijum, bakar, fosfor, magnezijum, mangan y selen; proteini, ugljeni hidrati y fibra. Kao što vidite, ovo je stvarno blago iz prirode, sa nebrojenim dobrobitima za naše zdravlje.
Prednosti konzumiranja jagoda
- Vodite računa o svom kardiovaskularno zdravlje, jer balansiraju nivo holesterola u krvi i sprečavaju određena srčana oboljenja.
- Oni su bogati antioksidanti u obliku flavonoidi i antocijanidini, koji štite od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima.
- Oni favoriziraju hidratacija budući da se sastoje od značajnog procenta od agua.
- Jeste diuretička svojstva, zbog čega se jako preporučuju za smanjenje zadržavanja tečnosti, čišćenje organizma i, posljedično, mršavljenje.
- Oni promoviraju ravnotežu krvni pritisak.
- Njegov sadržaj vode i vlakana pomaže u borbi protiv zatvor.
- Oni pojačavaju imunološki sistem, zbog sadržaja vitamina C, te poboljšavaju simptome alergija i neke poremećaji respiratornog sistema.
- Imati analgetska i protuupalna svojstva, pa su efikasni u liječenju blage boli.
- Imaju malo masti pa se mogu uključiti niskokalorična dijeta.
- Pomažu u regulisanju nivo šećera u krvi.
- Oni doprinose poboljšanju raspoloženje zbog sadržaja B vitamina.
- Oni su veliki saveznici piel izgledati zdravo i vitalno.
- Oni štite zdravlje očiju za svoj sadržaj u lutein i zeaksantin.
- Oni štite zdravlje mozga i poboljšati memorije.
Pored ovih prednosti, važno je naglasiti da su jagode vrlo zdrava hrana. svestran. Možete ih uključiti u svoju svakodnevnu prehranu na različite načine: u salate, smoothieje, deserte ili čak kao zdravu užinu između obroka.
Razmatranja o konzumaciji jagoda
Preporučljivo je konzumirati svježe jagode, po mogućnosti organski proizvedene, kad god je to moguće. Ovo ne samo da smanjuje izloženost pesticidima i hemikalijama, već i osigurava veću izloženost hranjiva vrijednost. Ovdje možete saznati o hrani sa niskim sadržajem metionina i kako upotpuniti svoju zdravu ishranu.
Kada kupujete jagode, potražite one koje su čvrste, jarko crvene i bez mrlja ili mekih područja. Ove vrste jagoda ne samo da će biti više ukusno, ali će imati i boljeg nutritivni kvalitet.
Njegov izvanredan sadržaj vode, koji predstavlja oko 91%, čini ih odličnom opcijom za održavanje hidratacija tela.
Recepti sa jagodama u kojima možete uživati
La svestranost Vrijednost jagoda se ogleda i u nebrojenim receptima koje možemo pripremiti s njima. Evo nekoliko ideja:
1. Salata od jagoda i spanaća
Svježa i hranjiva salata koja spaja slatki okus jagoda sa svježinom spanaća. Dodajte orahe i kozji sir za dodatnu notu aroma. Da biste proširili svoje mogućnosti, isprobajte i recepte iz mousse od proteina jagode koji vam omogućavaju da unesete raznovrsnost u svoju ishranu.
2. Smoothie od jagoda i banane
Kremast i ukusan smoothie koji kombinuje sveže jagode i bananu, idealan za doručak ili kao međuobrok. Da naučite kako da napravite više, pogledajte naše recepte.
3. Domaći džem od jagoda
Pripremite ukusan džem od jagoda tako što ćete jagode skuhati zajedno sa šećerom i malo limunovog soka. Idealno za mazanje na tost ili dodavanje u jogurt. Ako tražite drugačiji doručak, probajte francuski tost ili neki drugi avokado tost.
4. Desert od jagoda i jogurta
Jednostavna i zdrava opcija. Sve što vam je potrebno su seckane jagode, prirodni jogurt i malo meda za zaslađivanje. Ovaj desert je savršen za dopunu meni zdravih deserta.
Uključujući jagode u svoju ishranu, ne samo da uživate u njima aroma, ali i iskorištavanje svog bogatstva nutritional koje nude. Njegovo redovno uključivanje može uvelike doprinijeti vašem cjelokupnom zdravlju i dobrobiti.
