Kada smo sebi postavili cilj da poboljšamo izgled našeg piel, skloni smo da se bolje hidriramo i povećamo upotrebu određenih vrsta kozmetike. Međutim, postoji nešto vrlo efikasno što možemo učiniti da to pogodimo. Mislite li da vježbanje poboljšava izgled vaše kože?
Kada vežbamo fizičke vežbe osjećamo se bolje u vezi sa sobom. Vremenom telo izgleda zategnutiji i osjećamo se jačim da se suočimo s preprekama koje nam dolaze. Povećavaju se samopouzdanje i sigurnost, a samopoštovanje je alat koji se aktivira i progresivno raste. Međutim, iznad osjećaja blagostanja koji se mogu probuditi bavljenjem sportom, postoje očigledne činjenice koje prevazilaze našu percepciju.
Da li vježbanje poboljšava stanje vaše kože?
Vježbajte fizičku aktivnost, stimuliše cirkulaciju krvi, čineći da stigne više kiseonika u svaki deo našeg tela. Ova oksigenacija se manifestuje kroz a bolju boju, teksturu i izgled kože. Stoga, ako se neko vrijeme bavite sportom, nije neuobičajeno da osjetite da vam koža izgleda bolje. Favorizirajući dolazak kiseonika, doprinosimo a bolje zdravlje kože, izbjegavajući pojavu nekih stanja. Osim toga, moguće je smanjuju znakove starenja, kao što su bore, suhoća, neprozirnost i nedostatak hidratacije. A to je da kada kažemo da sport ulepšava, to nije samo na nivou percepcije, to je opipljiv dokaz.
Izvođenje čestih fizičkih vežbi, dobijamo Uklanjamo toksine iz našeg tijela kroz znoj. Stoga se rješavamo tragova prljavštine, nečistoća ili mrtvih stanica. Ako ovome dodamo sedmičnu rutinu piling i hidratacijom, uvelike ćemo pogodovati zdravlju i izgledu naše kože.
Prednosti fizičke vježbe za kožu
Fizička aktivnost ne samo da ima koristi za cjelokupno zdravlje, već ima i dubok utjecaj na zdravlje i izgled naše kože. Neke od najznačajnijih prednosti uključuju:
- Poboljšava cirkulaciju krvi: Vježbanje povećava protok krvi, što znači više hranjivih tvari i kisika u kožu.
- Proizvodnja kolagena: Fizička aktivnost stimuliše proizvodnju kolagena, koji je neophodan za održavanje čvrstoće i mladosti kože.
- Eliminacija toksina: Znojenje tokom vježbanja pomaže izbacivanju nečistoća i mrtvih stanica kože.
- Smanjenje stresa: Vježbanje smanjuje razinu stresa, što može spriječiti probleme kože povezane s anksioznošću.
Redovno vježbanje može biti transformativno, i to ne samo u fizičkom smislu. Kako se vaše tijelo tonira i jača, tako i vaš um. Redovna fizička aktivnost ne samo da poboljšava vaš izgled, već doprinosi i većem ličnom zadovoljstvu i samopoštovanju.
Veza između vježbanja i njege kože
Vježbanje nije samo gubitak težine ili dobivanje mišića. Ima značajan utjecaj na naše mentalno i emocionalno zdravlje, što se zauzvrat pretvara u bolje zdravlje kože. Na primjer, tokom vježbanja se oslobađaju endorfini, poznati kao hormoni sreće. Ovi hormoni mogu pomoći u smanjenju stresa, što ima pozitivan učinak na kožu.
Osim toga, kada treniramo, naše tijelo oslobađa tvari koje se nazivaju miokini. Ovi proteini su odgovorni za mnoge prednosti koje vježbanje pruža tijelu, uključujući zdravlje kože. Miokini mogu pomoći u poboljšanju elastičnosti kože i smanjenju upale, što zauzvrat može spriječiti akne i druge probleme s kožom. Za više informacija o tome kako vježbanje može pomoći kod akni, pogledajte ovaj članak na sport i akne.
Njega kože prije i poslije vježbanja
Priprema kože za vježbanje:
- Hidratacija: Ključno je da kožu dobro hidratizirate prije vježbanja. To će pomoći u sprječavanju suhoće i iritacije.
- Solarna zaštita: Ako ćete vježbati na otvorenom, ne zaboravite nanijeti kremu za sunčanje kako biste zaštitili kožu od štetnog djelovanja sunca.
- Uklanjanje šminke: Neophodno je vježbati s čistom kožom bez šminke, jer to može začepiti pore i uzrokovati izbijanje.
Njega kože nakon vježbanja:
- Očistite kožu: Neophodno je očistiti kožu nakon vježbanja kako biste uklonili znoj, prljavštinu i nečistoće.
- Hidratacija: Nanesite dobru hidratantnu kremu nakon tuširanja kako bi vaša koža bila mekana i nahranjena.
- Upotreba seruma: Razmislite o korištenju antioksidativnog seruma kako biste pomogli u borbi protiv oštećenja slobodnih radikala.
Pobrinite se da odvojite vrijeme za njegu svoje kože, jer dobra rutina njege kože može napraviti veliku razliku u njenom izgledu i cjelokupnom zdravlju.
Vježbanje i mentalno zdravlje
Vježbanje također ima vrlo pozitivan učinak na naše mentalno zdravlje. Smanjenje stresa i anksioznosti se ne osjeća samo iznutra, već se odražava i spolja. Pozitivno stanje duha se pretvara u bolje izgled kože, manje mrlja i prirodan sjaj.
Osim toga, neka istraživanja sugeriraju da redovita tjelovježba može produžiti vijek trajanja telomera, koji su ključni dijelovi naših stanica koji moraju ostati zdravi za mladenačku kožu. To znači da njegujući svoje tijelo kroz vježbanje, brinemo i o svojoj koži na ćelijskom nivou. Ako vas zanimaju specifične vježbe za poboljšanje cirkulacije, možete pogledati ovaj vodič vježbe za poboljšanje cirkulacije.
Predostrožnosti koje treba uzeti u obzir
Iako vježbanje ima mnoge prednosti, važno je biti svjestan i nekih faktora koji mogu utjecati na zdravlje naše kože:
- Izbjegavajte prekomjerno izlaganje suncu: Kad god vježbate na otvorenom, obavezno nosite odgovarajuću kremu za sunčanje i pokrijte se ako je potrebno.
- Konstantna hidratacija: Pobrinite se da pijete dovoljno vode prije, tokom i nakon vježbanja.
- Vrsta sporta: Neki sportovi mogu biti agresivniji na kožu od drugih, kao što su sportovi na vodi ili ekstremne klime.
- Odgovarajuća oprema: Nosite odjeću i opremu koja omogućava vašoj koži da diše i ne izaziva iritaciju.
Uticaj ishrane na zdravlje kože
Ono što konzumirate takođe ima ogroman uticaj na zdravlje vaše kože. Uravnotežena prehrana bogata voćem, povrćem i antioksidansima može značajno poboljšati izgled vaše kože. Ovi nutrijenti su neophodni za održavanje hidratacije kože i blistavog izgleda.
Neki važni nutrijenti uključuju:
- Vitamin C: koji pomaže u proizvodnji kolagena.
- Omega 3: koji održava kožu hidratiziranom i može pomoći u smanjenju upale.
- Antioksidanti: koji štite kožu od oksidativnih oštećenja.
Zapamtite da fizička aktivnost i uravnotežena ishrana idu ruku pod ruku kada je u pitanju postizanje zdrave kože dobrog izgleda. Da biste saznali više o tome kako dijeta utiče na vašu kožu, pogledajte ovaj članak koji se dublje bavi efekte vježbanja i šminke.
Vježbanje i starenje kože
Kako starimo, normalno je da naša koža gubi elastičnost i čvrstoću. Međutim, redovno vježbanje može pomoći u borbi protiv ovih znakova starenja. Nedavna istraživanja su pokazala da trening otpora ne samo da poboljšava mišićnu masu, već ima i podmlađujući učinak na kožu.
Stručnjaci kažu da redovni trening snage može povećati debljinu dermisa, što rezultira čvršćom kožom s manje bora. Stoga, uključivanje treninga snage u vašu rutinu može biti efikasna strategija za održavanje vaše kože mladom i zdravom.