Od malih nogu su nas upozoravali na negativne efekte „krckanja“ prstiju, ali da li je to istina? Popularno vjerovanje kaže da ova činjenica može uzrokovati artritis, a istina je da još uvijek ne postoji studija koja bi utvrdila bilo šta protiv pucanja zglobova.
Zašto se krcka u prstima?
Počnimo od pretpostavke da se vaše krckanje događa u zglobu, koji je mjesto susreta dvije kosti. U zglobovima našeg tela nalazi se a zglobna kapsula koji ih štiti, a unutar svakog od njih postoji jedan tečnost pozvana sinovijalna koji podstiče kretanje.
Ova tečnost u sebi sadrži vazduh. Kada puknemo prstima, zglob se odvaja i prostor zglobne kapsule se povećava. To dovodi do toga da plinovi formiraju mjehuriće dok ne popune novi prostor i kada primijenimo silu, mjehurići pobjegnu velikom brzinom uzrokujući čuveni pucanj o kojem govorimo.
Kada slomite zglobove prstiju istezanjem, savijanjem ili uvrtanjem prstiju, negativni tlak može uzrokovati da različiti plinovi, uključujući dušik ili ugljični dioksid, privremeno uđu u vaše zglobove. Možete čuti i zvuk pucanja uzrokovan pomicanjem tetiva i ligamenata oko zgloba. Istraživači teoretiziraju da nakon što osoba popuca zglobove, može proći i do pola sata prije nego što zglobovi ponovo napuknu, zbog vremena koje je potrebno plinovima da se ponovo rastvore u sinovijalnoj zglobnoj tekućini. Jer Ne možete ih zgnječiti puta zaredom.
Ako ste jedan od onih koji pucketaju prstima, shvatićete da to ne možete odmah ponoviti. Manje-više ćete morati pričekati 15 minuta, koliko je vremena potrebno da se zglobovi vrate na svoje mjesto i da se zrak otopi u sinovijalnoj tekućini.
Znate li koliko ljudi pucne prstima? Između 25 i 54% stanovništva to čini kao nervni simptom ili traženje zadovoljstva. Treba napomenuti da su muškarci skloniji od žena.
Koliko je opasno pucati prstima?
Trebamo li prestati s tim? Unatoč činjenici da ne postoje studije koje potvrđuju da je to kontraproduktivno za zdravlje, također ne postoje studije koje podržavaju bilo kakvu korist osim jednostavnog zadovoljstva. U svijetu osteopatije, škripanje zglobova je sinonim za loše postavljenu kost; zato ne isključuju da je i malo zdravo.
Kažu da previše pucanja zglobova može dovesti do nestabilnosti zgloba, upale, uganuća ili artritisa; ali postojala je studija koju je jedan kalifornijski doktor sproveo na sebi. Pucao je zglobovima na jednoj ruci 60 godina i kao rezultat nije dobio ništa posebno. Desna mu je ruka bila jednako zdrava kao i lijeva.
S druge strane, u Detroitu je sprovedeno još jedno istraživanje na rukama ljudi starijih od 45 godina. Dobili su da je 84% od 300 ljudi imalo neke simptome upale u rukama koje su im pucale na prstima. Ipak, ne mogu ni na koji način povezati da je upala povezana s djelovanjem.
Postoje li moguće nuspojave?
Iako se čini da mnogi ugledni medicinski centri vjeruju da uobičajeni crepitus zglobova vjerojatno neće povećati rizik od artritisa, možda postoje razlozi za izbjegavanje ove navike. Dodatno, izvještaj iz februara 1999. u American Journal of Orthopedics opisuje dva povrede tetiva i ligamenata uzrokovano tupim pucketanjem zglobova.
Ali najnovije istraživanje nije otkrilo nikakve zabrinjavajuće probleme. U maloj studiji iz februara 2017. uporedili su 35 zglobova i 35 normalnih i otkrili da prvi nisu imali oslabljen stisak, iako su imali deblja hrskavica.
Bol, oteklina ili smanjeno kretanje
Da li vas boli kada lomite zglobove? Da li vam ruke izgledaju natečene? Jeste li primijetili ograničen raspon pokreta u vašim prstima? Nemojte zanemariti ove zabrinjavajuće simptome. Potražite liječničku pomoć kako biste istražili osnovno stanje zglobova.
Jedan mogući krivac je krepitacija. Crepitus je izraz koji se koristi za opisivanje zglobova koji škripe, pucaju ili pucaju zbog artritisa ili ozljede. Za razliku od namjernog pucketanja zgloba, pucketanje se javlja čak i pri pasivnom kretanju.
Na primjer, ako ste imali krepitaciju u prstima, čuli biste pucketanje ili pucanje kada ih pomjerate. A ako stavite lijevu ruku na prste desne strane i pomaknete ih, osjetili biste mehanički osjećaj škrguta. To je kao da se dva komada brusnog papira trljaju jedan o drugi. Osjetili biste bol, za razliku od olakšanja slomljenog zgloba.
La artritis to je čest uzrok krepitusa. Osteoartritis prstiju je rezultat habanja zglobova zbog starosti ili ponavljanja pokreta. Može se javiti i nakon ozbiljne povrede šake sa oštećenjem hrskavice. Hrskavica je glatko tkivo na krajevima naših kostiju koje pruža super klizavu podmazanu površinu za zglobove da lako klize jedan preko drugog. Ako je vaša hrskavica izbrušena ili oštećena, dolazi do većeg trenja kada se zglobovi pomjeraju, što može dovesti do crepitusa.
Upala tkiva zbog reumatoidni artritis (autoimuna bolest) ili tendinitis (gdje tetiva otekne zbog prekomjerne upotrebe ili ozljede) također može izazvati krepitus. Upala razbija sjajnu površinu zgloba. Postaje iritiran i nenormalno gust, trošne konzistencije.
3 savjeta za prestanak pucanja prstiju
Čak i ako nije loše za vaše zdravlje, to je dosadna navika.
Držite stres pod kontrolom
Ako se borite protiv stresa, pronađite druge načine da kontrolirate svoju anksioznost, kao što su duboko disanje, vježbanje ili meditacija.
zamijenite ga rastezljivim
Istezanje prstiju i podlaktica može smanjiti želju za pucanjem.
Ispružite ruke, otvorite dlanove sa prstima okrenutim prema gore u "zaustavljajućem" pokretu, a drugom rukom lagano povucite prste prema tijelu. Zatim, sa još ispruženim rukama, savijte zapešća tako da vam prsti budu usmjereni prema podu i pritisnite stražnju stranu dlana. Na kraju, stisnite obje ruke u šaku, a zatim ih otvorite, ispružite i ispružite prste koliko god možete.
zauzeti ruke
Stisnite stresnu loptu ili igrajte fidget spinner tako da ne možete fizički slomiti zglobove.