Ne postaje mnogo bolje od onog visokog nivoa nakon treninga: endorfina koji čine da se osjećate nepobjedivo, znajući da ste učinili nešto stvarno dobro za svoje tijelo. Međutim, postoji li nešto što može ubiti taj dobar osjećaj? Vaš put do tuša.
U nekom trenutku smo se svi zapitali: mogu li izaći iz teretane samo tako što ću oprati lice i presvući odjeću? Tehnički, da (uskoro ćemo doći do toga kako). Ali ako ste se oznojili nakon vježbanja, bolje je za vaše tijelo ako odvojite vrijeme za ispiranje prije nego što pređete na sljedeću listu obaveza. I to ne samo zbog situacije sa mirisima.
Naravno, poželećete da se rešite tog neprijatnog mirisa znoja kako ne biste otuđili svoje voljene, ali i on ima svoje zdravstvene prednosti. Tokom intenzivnih treninga, možete razviti toplotni osip, oštećenje kože i rizik od bakterija koje ispiraju kožu, koje brzo rastu na znojnoj koži. Tuševi pomažu u sprečavanju. Umjereno tuširanje je također važno za njegu kože..
Opasnosti preskakanja tuširanja nakon treninga
Ako se ne tuširate nakon treninga, dajete znoju i prirodnim uljima koja se nakupljaju na vašoj koži priliku da stvore nakupljanje voska. To može uzrokovati upalu u našim porama i dovesti do izbijanja akni.
Osim toga, vrsta treninga koju radite je također važna. To postaje još važnije za ljude koji se uglavnom više bave vježbanjem na otvorenom, poput planinarenja ili vožnje bicikla. Cilj je očistiti kožu od stvari poput ulične prašine i toksina iz zagađenja okoline. Također možete izbjegavajte probleme s kožom uzrokovane nošenjem znojne odjeće ako se pravilno tuširate nakon treninga.
Ali ima još toga. Vremenom, preskakanje pjene nakon treninga može dovesti do infekcije. Budući da gljivice brže rastu u toplom i vlažnom okruženju, znojni sportski grudnjaci su čest uzrok gljivičnih infekcija ispod i oko grudi. Kada je u pitanju zdravlje kože kod žena, najbolja stvar koju možete učiniti nakon što završite s vježbanjem je da se riješite sportskog grudnjaka, istuširate se i osušite. Osim toga, Pravilna njega kože tuširanjem pomaže u sprječavanju infekcija.
Takođe je važno da se uverite perite odjeću za vježbanje između svake upotrebe. Preskakanje ciklusa centrifuge znači da se prljavština od vašeg prethodnog treninga ponovo unosi u kožu. Kada se utrlja natrag po tijelu, podložni ste upalnom odgovoru koji uzrokuje uobičajena stanja kože kao što su folikulitis (kada su folikuli dlake upaljeni) ili akne.
Šta ako nemam vremena?
Prije nego što odmah pređete iz znoja u paru, pričekajte malo. Sačekajte oko 15 minuta nakon što završite glavni dio treninga da se vaše tijelo ohladi. Predlaže da uradite nekoliko vježbi istezanja niskog intenziteta i rehidrirate kako biste tijelu dali vremena da se vrati na temperaturu mirovanja i otkucaje srca. Možete saznati više o Tehnike istezanja i oporavka nakon vježbanja.
Ali ipak, nemaju svi svo ovo vrijeme. Što nas dovodi do pitanja, "Šta da radim ako moram što prije?» Dobra vijest je da povremeno preskakanje tuširanja iz nekih neizbježnih razloga ne uzrokuje veće zdravstvene probleme. U tim slučajevima, vjerujte vlažne maramice za tijelo i brzo pranje, pored nošenja dezodoransa i čiste odjeće. Zatim se obavezno istuširajte u roku od 12 do 24 sata.
