Kada se bavite sportom rekreativno ili takmičarski, normalno je očekivati da se znojite. Stvaranje znoja može biti dobro jer hladi vaše tijelo. To može biti loše jer dovodi do dehidracije, a kada počnete gubiti puno tekućine, vaše performanse padaju. Znoj na rukama je posebno problematičan, posebno kada su vam potrebne za držanje teniskog reketa, košarkaške lopte ili prstenova.
Obično se možete malo više znojiti kroz ruke i stopala ako trenirate u vrućoj prostoriji ili doživite posebno rigorozan protok. Međutim, ako osjećate da je vaše znojenje nenormalno, možda patite od hiperhidroze dlanova. Ovo stanje pogađa 1 ili 2 posto populacije. Ako vaše znojne ruke i stopala utječu više od vježbanja joge i ometaju vašu svakodnevnu funkciju, posjetite liječnika za medicinsko rješenje problema.
Koje probleme uzrokuje znojenje na rukama i stopalima?
Ako ste gimnastičar koji balansira na šipkama ili odmarate ruke na gredi za ravnotežu, višak znoja može prouzrokovati da padnete i povredite se. Igrači bejzbola koji mašu palicom svom snagom mogu vidjeti kako im palice lete iz ruku zbog znojnih dlanova. Teniseri koji udaraju loptu brže od 100 mph mogu se zapitati hoće li reket letjeti na servis. Ako vam se ruke znoje, to je pokazatelj da brzo gubite tečnost. Osim što održavate ruke suvim, morate nadoknaditi izgubljenu tečnost ako želite da ostanete jaki.
Lijek za znojenje ruku često zavisi od sporta. Gimnastičari vole da koriste kredu na rukama kako bi oborili znoj. Igrači bejzbola premazuju svoje palice borovim katranom, a tenisači koriste vodootpornu traku na ručkama reketa kako bi smanjili smetnje koje mogu uzrokovati znojenje ruku. Probajte malo talka da upije vlagu u vašim rukama ako nemate na raspolaganju kredu ili kredu. Kukuruzni škrob također djeluje na ublažavanje znojnih ruku.
Najbolji trikovi da otjerate znoj na rukama dok se bavite sportom
Možete koristiti rukavice ili držači za lonce da vam znojne ruke ne smetaju u igri. Razmislite o udarnim rukavicama koje koriste igrači bejzbola i softbola. Igrači golfa i dizači tegova nose rukavice kako bi bili sigurni da im znojne ruke ne uzrokuju klizanje. Gimnastičari koriste kožne ručke kako bi osigurali da im ruke ostanu na mjestu. Narukvice koje nose teniseri su sve deblje i duže kako bi bolje upijale znoj koji dolazi iz ruku.
peškiri koji upijaju znoj
Ponekad se toliko znojite da se jednostavno ne možete osloniti na ljepljivu prostirku. Koristite ručnik za jogu da dodate dodatni sloj upijanja bilo kojoj praksi. Ovi posebno napravljeni ručnici izrađeni su od tkanine koja upija znoj i ostaje na licu čak i kada ste mokri. Jedna strana ima kvrgave komade koji hvataju vašu prostirku, tako da za razliku od ručnika za kupanje, ostaju na mjestu kada ih zgazite.
Da biste koristili ručnik za jogu, položite ga i poprskajte vodom kako biste započeli hvatanje ruku i stopala. Čak i dok se znojite, trebali biste ostati čvrsti u svojim pozama.
Ako radije ne koristite ručnik pune veličine, držite manji presavijeni u blizini. Are ručnici od mikrovlakana Napravljene su od iste upijajuće tkanine kao i one pune veličine, ali nisu tako skupe niti glomazne za nošenje. Koristite ih za čišćenje znojnih stopala i ruku između poza ili tokova. Možete ih koristiti i za tuširanje, jer odmah upijaju vodu.
joga rukavice i čarape
Nošenje zimskih rukavica i klizavih čarapa može sadržati znoj, ali to neće spriječiti klizanje po strunjači. Takođe, učiniće vas toplijim i znojnijim!
No, mnogi proizvođači proizvode posebne rukavice i čarape koje su savršene ako se pretjerano znojite po rukama i nogama. Obično su napravljene od tanke tkanine koja upija dodatni znoj i ima male PVC (ili vinil) izbočine na mjestima pritiska na nožnim prstima, tabanima, dlanovima i prstima. Koristite ih tokom sportskih treninga; toliko su hvatljivi da neki ljudi smatraju da mogu vježbati bez prostirke na drvenom podu.