Svi volimo sunce, lepo vreme, više sati dnevnog svetla i tako dalje. Što nije isto što i vrućina, pa mnogi ljudi ovo više ne vole. Ali, kao i sve u životu, postoji pozitivna i negativna strana, a Sunce neće biti izuzetak.
Većina nas zna neke od prednosti sunčanja i važnost unosa vitamina D, ali postoje i negativne posljedice. Kroz ovaj članak ćemo vam reći o svim dobrim i lošim stvarima koje dobijamo kada se nađemo pod suncem tokom cijele godine.
Ventajas
Sa dolaskom proljeća i promjenom vremena, dani počinju da postaju duži i ima više sati dnevnog svjetla. Ovo favorizuje planove na otvorenom, sastanke sa prijateljima, šetnje po prirodi, planinama ili plažom, češće izlaske sa našim psima itd.
Ipak, ove planove pravimo jer se s dolaskom lijepog vremena osjećamo sretnije i aktivnije, a ne shvaćamo koliko je korisno malo se izložiti suncu.
Provođenje vremena na suncu poboljšava:
- Mišićni odgovor.
- Izgled kože.
- Smanjite akne.
- Stimuliše odbranu.
- Snižava krvni pritisak.
- Promoviše kvalitetan san.
- Promoviše seksualni život.
- Pojačajte naše dobro raspoloženje.
- Smanjuje holesterol u krvi.
- Smanjuje učestalost respiratornih stanja.
- Povećava nivo hemoglobina u krvi.
- Stimuliše nervne završetke.
- Poboljšava kardiovaskularno zdravlje.
- Smanjuje psorijazu.
- Podstiče sintezu vitamina D (sprečava rak i multiplu sklerozu).
Nedostaci
Sve što je u suvišku je loše, čak i Sunce s obzirom na količinu dobrobiti koje donosi u naše živote. Prije nego što odlučimo ležati pod suncem poput guštera u pustinji, moramo znati da se suočavamo s nizom neugodnih posljedica.
Dugotrajno izlaganje suncu uzrokuje:
- Starenje kože.
- Mrlje.
- Opekotine.
- Sunčani udar (toplotni udar).
- oštećenje oka.
- Rak kože.
- Slabljenje imunološkog sistema.
- Dehidracija
- Crvenilo kože.
- Vrhovi.
- zategnuta koža
- skidanje kože
- Bol u tijelu od opekotina.
Šta je bolje, prirodno sunce ili UVA zračenje kabine?
Kao što smo ranije vidjeli, direktna sunčeva svjetlost i dugo izlaganje nisu dobra ideja, ali ni korištenje UVA kabine zbog posljedica i prekancerozne lekcije koje proizvodi.
UVA aparati bi trebali eliminirati ultraljubičasto zračenje tipa B i propuštati samo zračenje tipa A, što je ono što ubrzava tamnjenje. Uprkos tome, stotine hiljada stručnjaka svake godine upozoravaju na opasnosti koje sadrže, nikad bolje rečeno, kabine za UVA zrake.
Fotografija Fondacije za zdravu kožu
SZO klasifikuje ove kabine kao kancerogene elemente, a prema studiji Međunarodnog centra za istraživanje raka, ako osoba koristi ovu vrstu kabina prije 30. godine, ima 75% veća vjerovatnoća da će razviti melanom tokom života.
Ova vrsta aparata se ne preporučuje, ali ako ipak želimo da ga koristimo, ne preporučuje se osobama svetle puti, sa sklonostima ka pegama, obolelim od raka u porodici, sa mnogo pjega i mladeža, trudnicama, sa delikatnim tretmanima i lekovima., ako smo lako pekli dok smo bili mali a zabranjeno je i maloletnicima.
Prema Fondaciji za zdravu kožu, kaže da je upotreba ovih mašina nesumnjivo jedan od uzroka raka kože. Na svojoj web stranici objašnjavaju i da je količina zračenja u kabini mnogo veća od sunčeve.
Preporuke prilikom sunčanja
Kada su nam sve dosadašnje informacije jasne, sada ćemo razmotriti niz preporuka za sunčanje, neke od njih mogu izgledati vrlo očigledne i logične, ali su sve podjednako važne.
Najbolji i najgori sati za našu kožu
Mnoge studije to zaključuju najbolji sati su prije 12 sati ujutro i poslije 4 sata popodne. Međutim, najgori sati je taj interval između 12 ujutro i 4 popodne, jer Sunce udara jače i gori, sunčani udar i negativne posljedice se ubrzavaju.
Uvijek koristite zaštitnu kremu
Vrijeme je da prestanete s pravdanjem i odete u ljekarnu ili specijaliziranu trgovinu i kupite kremu za sunčanje. Najmanje mora imati nivo SPF15 i da ima zaštitu od UVA i UVB zraka.
Moramo misliti i na after, odnosno kremu za tijelo koja hidratizira kožu nakon sunčanja.U tom slučaju preporučujemo korištenje vrlo prirodnih i osvježavajućih krema, kao što je Aloe Vera, na primjer.
nemoj zaspati
Ovo da ili da moramo ispoštovati, jer su posledice pri buđenju mešavine toplotni udar, dehidracija, vrtoglavica, opekotine, itd. Ništa dobro. Ako želimo da se odmorimo, bolje u hladu.
Ako smo skloni da zaspimo nakon jela, najbolje je postaviti neku vrstu alarma ili zamoliti nekoga da nas obavijesti kada prođe nekoliko minuta i vide da smo zaspali.
Uvijek pokrijte lice i glavu
Naše lice i glava uvek treba da budu pokriveni i ako možemo s vremena na vrijeme smočiti glavu, bolje. Kada sunce udari u te dijelove duže vrijeme, to može dovesti do sunčanice, mrlja na koži, opekotina na vlasištu, dehidracije itd.
Lice možemo pokriti šeširom ili šalom, dok ležimo, pored toga nositi sunčane naočare sa dobrom zaštitom. Glavu možemo pokriti kapom, kapom, maramom itd.
Pijte mnogo tečnosti
Hidratacija je ključna svakog dana u godini, a više kada svjesno izlažemo svoje tijelo visokim temperaturama i sunčevom zračenju. Činjenica da pijemo puno tečnosti tera nas da promenimo držanje i da uvek budemo u pokretu.
Ako se osjećamo loše, odlazimo
Ovdje djeluju instinkt preživljavanja i zdrav razum. Ako vidimo da se sretnemo vrtoglavica, boli nas tijelo, razboljela nas je hrana, jako nam je vruće, suha usta i slično, najbolje je sve skupiti i otići kući.
Nije preporučljivo mirovati nekoliko minuta, pribrati se i vratiti se Suncu.
Nemojte mirovati duže od 15 minuta
Ključ je u tome biti stalno u pokretu, kako se tijelo ne umara, ne dosađujemo se toliko i smanjujemo rizik od opekotina. Druga opcija je da legnemo 15 minuta, a zatim malo plivamo ili se vratimo u hlad, pa ponovimo postupak nekoliko puta dok ne napustimo plažu ili bazen.
Sklonite se u hlad svakih nekoliko minuta
svakih 15 ili 20 minuta idemo u hlad, ostajemo par minuta i možemo piti vodu, jesti, ćaskati, presvući kupaći kostim, staviti još kreme itd. Na taj način naše tijelo ne slabi koliko kada ga prisilimo da provede sat vremena pod suncem (ovo drugo je 100% obeshrabreno).
Ako osjećamo da gorimo, bolje pokrijte taj dio
Ponekad osećamo da noge peku, ali stomak ne. Pa onda možemo pokriti noge dajte koži da diše i izbjegnite opekotine, posebno u prvim danima intenzivnog izlaganja suncu.
Ako nas koža počne svrbi i vruće, to je odgovor našeg tijela na izlaganje suncu.Možemo se pokriti, promijeniti držanje, otići u hladovinu, okupati se (jako je dobra opcija za hlađenje kože) itd. .