Mnoge žene se suočavaju sa stalnom zagonetkom: da li da vežbam ili da svoju kosu održavam besprekornom? Zbog toga sam morao donijeti ovu odluku u mnogim prilikama. Većinu vremena biram vježbanje jer postoji mnogo pozitivnih stvari koje proizlaze iz aktivnosti, uključujući dobro zdravlje srca, bolje raspoloženje i kontrolu težine.
Istraživanje iz maja 2016. godine, objavljeno u JAMA Dermatology, fokusiralo se na razloge zašto žene imaju nižu stopu fizičke aktivnosti od ostalih grupa, a pokazalo je da 18 posto žena manje je vježbalo nego što bi željeli zbog brige o očuvanju svojih frizura.
Za mnoge žene (i muškarce), njega kose nije mala stvar. Nije iznenađujuće da se povećanje fizičke aktivnosti ponekad susreće sa nedoumicama, s obzirom na analizu troškova i koristi fizičke aktivnosti i znojenja u odnosu na njegu i održavanje frizure.
Međutim, naša kosa ne mora biti prepreka. Ovdje vam dajemo najbolje savjete za održavanje sjajne kose dok vježbate.
Kako znoj utiče na kosu?
Prvo, važno je razumjeti da su teksture kose obično različite, tako da mogu postojati tipovi koji su podložniji oštećenju. Zato je briga o vašoj kosi, općenito, važna ako želite spriječiti oštećenja i održati kosu zdravom i snažnom.
Znoj je veliki krivac kada je u pitanju crna kosa. Kada vježbamo, sol iz našeg znoja može isušiti našu kosu. Naši koreni nabujaju bez obzira na teksturu, što našoj kosi može dati lepršaviji izgled. To nakupljanje znoja također može uzrokovati Smrad prekovremeno.
Iako je znojenje tokom treninga neizbježno, postoje načini na koje možete spriječiti oštećenje vaše kose i održati frizuru.
Kako održati kosu zdravom dok vježbate?
Savršena zaštitna frizura
Ako ti kovrče ili se pojave nabori, poželećete da sačuvate njihov uzorak, ali i da dlake ne sklanjate sa lica dok vežbate. Zadržite dijelove unazad sa Vilice ili koristite vrhove prstiju da ih nežno spojite sa a guma za kosu od svile ili satena. Je bolje izbjegavajte korištenje gumenih traka, jer ako se koriste agresivno, mogu povući korijen i dovesti do lomljenja kose.
Možete odabrati i dva leptir-mašne o velike pletenice za intenzivne treninge, koje možete raspetljati kada vam se kosa osuši.
Postoje čak i stručnjaci koji prave mašne i nose ih ispod marame. ili su napravljeni poni pletenice ili senegalske zavoje. Istina je da svi volimo ove frizure, ali ovisno o vježbanju morate izbjegavati teške opcije, jer kada se savijate i uvijate, vaša kosa može puknuti od vrućine i stresa frizure.
oni sa Zaglađena kosa Imaju razne opcije, kao što su mašne, konjski repovi i pletenice i uvijanja. Isto važi i za tkanine. Bez obzira na stil, svaku treba vezati na mjestu, po mogućnosti svilom. The Seda To je najmekši materijal i može držati kosu na mjestu bez trenja.
Ograničite šamponiranje
Previše pranja kose može da vam skine prirodna ulja, pa bi trebalo da ograničite broj dana u nedelji kada zaista perete kosu. Teksturirana kosa je već sama po sebi suva, tako da svakodnevno pranje kose samo doprinosi isušivanju.
Umjesto toga, oni koji redovno vježbaju trebali bi se pozabaviti znojnim pramenovima od slučaja do slučaja. Učestalost kojom kosu treba prati u zavisnosti od nivoa ulja proizvodi znoj, što varira od osobe do osobe.
Dobro pravilo je da se pridržavate ne više od dva šampona sedmično, imajući na umu da će temeljno ispiranje nakon znojnog treninga zadržati vašu grivu do drugog dana šamponiranja.
Pranje može biti vaše dubinsko čišćenje, gdje provodite dosta vremena uklanjajući se svih naslaga koje možete imati od proizvoda ili samo znoja. Za to dubinsko čišćenje, trebat će vam šampon za čišćenje. Zatim ćete htjeti nastaviti sa šamponom. hidratantna krema ili za balansiranje pH, jer upotreba šampona za bistrenje može podići pH kose, pa čak i ukloniti prirodna ulja.
Da biste obnovili kosu, poželećete da je vratite na njen prirodni nivo i nastavite sa svojom rutinom. Drugo pranje tokom sedmice može biti vaš veš ili brzo ispiranje. FYI, zajedničko pranje je kada koristite proizvod poput šampona i regeneratora, tako da istovremeno čistite i održavate kosu.
Ako imate kovrdžavu i talasastu kosu, nije bitno da uvijek perete kosu nakon vježbanja, samo ako osjetite potrebu.
Izuzetak je ako vaša obuka uključuje plivanje. Kosa je lomljiva kada je mokra. Korištenje maske za kosu ili regeneratora s prirodnim uljima prije plivanja pomoći će u stvaranju barijere između vaše kose i hlora.
Nakon što odradite krugove u bazenu, poželjet ćete se oprati i kondicionirati. Preporučujemo da koristite a ručnik od mikrovlakana ili pamučna majica Da osušite kosu, nježno je tapšajte i stisnite, bez nasilnog trljanja, kako biste sačuvali uzorak kovrča i smanjili lomljenje.
u suvi šamponi Opcija su ako se koriste jednom između samog šampona i zajedničkog pranja, također su u redu, ali više volim one s ravnom kosom da se drže sedmičnog pranja i dubinskog regeneriranja.
Nahranite kosu odgovarajućim proizvodima
Bilo da ste završili s pranjem kose ili vam je potrebna pomoć nakon treninga, ono što stavite na kosu je ključno. Naravno, pronalaženje onoga što najbolje odgovara vašem stilu i teksturi je proces.
Za mene, regeneratori koji se ne nanose Osnova su odličnog konačnog rezultata stiliziranja i održavanja. Oni pružaju vlagu kosi, što je neophodno za zdravu kosu kod obojenih ljudi.
Za redovne sportiste, kada je osvježenje lokna u pitanju, najbolje je imati ulje, npr. kokosovo ulje, koji se može apsorbirati u vlakno kose zbog visoke koncentracije lipida i minerala koji štite i održavaju kosu hidratiziranom.
Takođe možete koristiti ulje ruže, ricinusovog ulja, avokada, sjemenki grožđa, jojobe ili argana. Ulja su neophodna za jaku i zdravu kosu. Međutim, imajte na umu koliko ulja koristite i koliko često; želite da izbegnete masnu i zgužvanu kosu.