Jedan od načina da na najbolji način iskoristite svoje vrijeme u danu je da preskočite šamponiranje i dizanje kose nakon treninga, već se umjesto toga otiđite na brzo tuširanje ili nekoliko kapi suhog šampona i dezodoransa. Na kraju krajeva, skraćivanje 15 minuta može napraviti svu razliku ako morate odmah nakon toga žuriti na posao, pokupiti djecu ili dobiti večeru na stolu u razuman sat.
Ali kako se ispostavilo, uporno znojenje nije idealno za vašu kožu i kosu. Saznajte šta se dešava ako ne operete znojnu kosu kada završite sa vežbanjem.
možete imati perut
Kada se znoj osuši na koži glave, formira film na koži. Ako se ostavite da sjedi predugo, to može uzrokovati seboroični dermatitis, gljivična infekcija poznatija kao perut. To je prirodno stanje koje svi imamo u određenoj mjeri, ali nakupljanje znoja i ulja stvara savršeno tlo za razmnožavanje i gljivice se prekomjerno koloniziraju.
Seboroični dermatitis može se pojaviti i kao perutanje i crvenilo na drugim dijelovima tijela ako se ne istuširate nakon treninga. Utječe na područja na kojima se proizvodi sebum ili kožna ulja, uključujući obrve, oko nos, srednji deo pecho i, u teškim slučajevima, front y el brada.
Za neke ljude, visoke letnje temperature Oni pogoršavaju seboroični dermatitis jer vrućina može uzrokovati dodatno znojenje na vlasištu, posebno ako vježbate pod sunčanim nebom, a ne u klimatiziranoj teretani. Za druge, eksplodira zima. To može biti zato što manje vlažno vrijeme zimi isušuje kožu i povećava iritaciju.
Ako ste skloni da se mnogo znojite tokom treninga, bolje je da odvojite malo vremena za tuširanje i pranje kose kako biste spriječili perut. Ako se ne znojite puno, možete se oprati šamponom dva do četiri puta sedmično, u zavisnosti od toga koliko vam je kosa masna.
Prije pranja šamponom, nanesite regenerator na vrhove kose kako se ne bi isušili. Ovo je posebno važno za farbanu kosu koja je lomljivija, kao i za kovrdžavu ili valovitu kosu. (Uske kovrče znače da prirodna ulja iz vašeg vlasišta neće tako lako putovati niz vlas, tako da vaše vlasište može biti masno čak i ako vam je ostatak kose poput Sahare).
mogao bi izgubiti malo kose
Svrab i ljuštenje povezani sa seboreičnim dermatitisom su neugodni, ali ako ih ne ugušite u pupoljku, mogli biste imati veće probleme s kojima se možete nositi, uključujući stanjivanje kose. Kada su vidljive ljuskice na tjemenu, to znači da je gljivica prodrla u površinske slojeve kože i to uzrokuje gubitak kose. također, nakupine začepljuju folikule dlake, usporavanje ili sprečavanje novog rasta.
Osim gubitka kose, seboroični dermatitis može rezultirati tanji pramenovi i manje sjaja, prema studiji iz decembra 2018. u International Journal of Trichology.
Iako češće pranje kose i upotreba ljekovitog šampona može pomoći da se spriječi gubitak kose, prečesto pranje kose također može dovesti do prorjeđivanja kose. Isušuje vlasi i uzrokuje lomljenje. Ne postoji savršena količina pranja. Umjesto toga, trik je u tome da pronađete svoju slatku tačku. Za one sa jako kovrdžavom kosom, šamponiranje jednom sedmično ili svake sedmice može biti dovoljno. Za one sa jako finom kosom i masnim vlasištem, svakodnevno pranje može biti najbolje.
Bez obzira na tip vaše kose, koristite blagi šampon i balzam koji neće isušiti kosu niti će je lišiti zdravih ulja. Šamponi sa oštrim sastojcima, kao što je lauril natrijum sulfat, može uzrokovati lomljenje kose.
Ljudi koji često vježbaju trebali bi koristiti blagi šampon koji sadrži sulfate sa sastojcima, kao što su C14-16 olefin sulfonat, nakon čega slijedi dubinski regenerator jednom sedmično. Također se preporučuje odabir dubokog regeneratora koji sadrži silikon za pokrivanje i zaštitu dlaka.
Previše čvrsto vezuješ kosu u rep ili punđu za vaše treninge može doprinijeti opadanju kose. Frizure koje stavljaju značajan stres na folikul dlake mogu dovesti do vučne alopecije kod onih koji su podložni tom stanju. Umjesto elastične trake odlučite se za pokriveni držač za konjski rep ili nosi labavu pletenicu zajedno sa trakom za glavu i pustite kosu čim završite sa vežbanjem.
Mogli biste biti skloniji infekcijama
Još jedan razlog za pranje kose nakon jako znojnog treninga je taj što seboroični dermatitis može svrbiti, a neki ljudi se toliko češu da im vlasište krvari.
Mnogi ljudi grebu noću i ne shvaćaju da to rade. Ove abrazije povećavaju rizik od bakterijske i gljivične infekcije.
Da biste spriječili infekciju, morate riješiti korijen problema tako što ćete osloboditi te ljuske. Liječenje varira ovisno o težini bolesti. Neki pacijenti se poboljšavaju sa šamponi protiv peruti samo. Isprobajte onaj koji ima protuupalni ili anti-kvasac aktivni sastojak, kao što je cink, ketokonazol, katran, selen sulfid ili ciklopiroks.
Postoje i tretmani za vlasište koji sadrže cink koji se mogu nanositi na vlasište između šampona. Ili, u dane bez šampona, kosu možete "oprati" regeneratorom protiv peruti; jednostavno nanesite na vlasište pod tušem, a zatim isperite.
Konačno, važno je oduprijeti se iskušenju češanja. Struganje ljuski sa vlasišta može pogoršati stanje. Ako ste probali sve ovo, a i dalje osjećate svrab i nelagodu, zakažite pregled kod dermatologa.
Mogu se pojaviti akne
Ljudi koji rutinski ne peru šampon nakon znojenja mogu uočiti izbočine nalik bubuljicama na tjemenu, tehnički tzv. folikulitis. Folikulitis je upala folikula dlake. Ako se ne liječi, može uzrokovati lokalizirane ožiljke i gubitak kose.
Budući da je folikulitis sastavni dio seboroičnog dermatitisa, liječenje je isto: operite kosu prema tipu kose, koristeći blagi medicinski šampon. Ako su pustule otporne na ovaj tretman, mogu se koristiti otopine lokalni antibiotici.
Također je korisno uzeti u obzir da li neki od vaših proizvoda za kosu pogoršava vaš folikulitis. Ako to urade, klonite ih se. Na primjer, neki ljudi smatraju da su ulja i puteri za kosu problematični. Okluzivne masti također mogu uzrokovati folikulitis ako se koriste prečesto. Takođe, mnogi ljudi imaju alergijske reakcije na određene komponente od proizvoda za kosu, uključujući mirise, koji mogu uzrokovati iritaciju vlasišta koja se manifestira kao pustule.
Tu menstrualni ciklus također može igrati ulogu u razvoju seboroičnog dermatitisa. Može se pogoršati prije menstruacije kada vaši hormoni potaknu povećanje proizvodnje ulja. Takođe, stres može pogoršati perut i dovesti do prekomjernog nakupljanja masnoće. Stres dovodi do oslobađanja hormona kortizola i testosterona, koji povećavaju proizvodnju sebuma i rezultiraju masnijim vlasištem.
Kada je zgodno koristiti suhi šampon?
U napornim danima, možda ćete se pitati da li možete samo poprskati suvi šampon nakon što ste obavili kardio popravku, a zatim krenuti.
Dermatolozi kažu da sve dok vaše vlasište nema ljuskica, možete ga iskoristiti da sebi dozvolite dan bez šampona. Ali nemojte ga stavljati danima zaredom ili ćete stvoriti akumulaciju. Nadalje, česta upotreba može izazvati iritaciju vlasišta, isušuju vlas kose i pogoršavaju upalna stanja vlasišta kao što je seboroični dermatitis.
I zapamtite da iako se zove "suhi šampon", zapravo ne čisti vlasište ili kosu. Suhi šampon uglavnom sadrži proizvod od skrob koji upija ulja. Ovo može učiniti da vaša kosa i vlasište izgledaju manje masno i da miriše svježe, ali ne čisti vaše vlasište ili kosu.