HIIT

HIIT je tu da ostane. To je trening visokog intenziteta kroz intervale. Stoga su ovi intervali kratki, ali, kao što smo dobro objasnili, intenzivni. Ali bez sumnje, jedna od sjajnih kardiovaskularnih vježbi koje danas imamo. Smjenjivat će se s određenim prekidima ili s aktivnim oporavkom.

Među njegovim prednostima možemo to reći Pomoći će vam da sagorite kalorije efikasnije od drugih vrsta treninga.. Osim toga, aktivira metabolički proces, tako da nakon odrađenog ovakvog treninga tijelo ima memoriju i vi ćete nastaviti sa sagorijevanjem kalorija čak i ako ste završili. Zahvaljujući svemu tome poboljšat će se vaše kardiovaskularno zdravlje i sniziti krvni tlak. Mora se reći da svaka sesija traje između 15 i 20 minuta. Vrijeme koje će biti više nego dovoljno i koje će ujedno postati jedna od onih idealnih opcija kada nemate mnogo više vremena.

Ako želite poboljšati izdržljivost ili snagu, onda morate koristiti i trening kao što je HIIT. To će poboljšati gustinu kostiju i izbjeći ćemo rizik od ozljeda. Ali pre nego što krenete na posao uvek se prvo zagrejte, kako bi se telo pripremilo za ovakav intenzitet. Ako to nikada niste radili, uvijek je bolje početi s jednostavnom rutinom i postepeno je povećavati.

Pokušajte skakati užetom, simulirati boks, trčati bez napuštanja mjesta, ne zaboravljajući sklekove ili čučnjeve. Sve to na brži način, sa manje pauza i naizmjence svake, postat će dobar saveznik za vaš trening dan.

Dakle Sve ovo i više reći ćemo vam u ovakvom prostoru. I jedni i drugi na dublji način spominju njegove prednosti, ko to može učiniti ili kako spriječiti ozljede ovakvim treningom. Daćemo vam najbolje savete, tehnike i čak ćemo rušiti one mitove koji nas toliko proganjaju.