Definitivno rješenje za izbjegavanje gladi u svako doba

  • Razlikovanje fizičke i psihičke gladi je ključno za kontrolu apetita.
  • Smanjenje unosa šećera i jednostavnih ugljikohidrata pomaže u sprječavanju žudnje za hranom.
  • Uključivanje zdravih masti i proteina u vašu prehranu povećava osjećaj sitosti.
  • Dovoljno sna je ključno za regulaciju hormona koji kontrolišu glad.

zena je gladna

Zašto sam uvek gladan?

  • Da li mi je stomak prazan?
  • Osjećam li bilo kakve fizičke znakove gladi, kao što su tutnjave ili slaba energija?
  • Dosadno mi je?
  • Da li moju "glad" pokreću emocionalni znakovi, kao što su stres ili tuga?
  • Da li posežem za hranom iz navike ili mi je stomak prazan?
gladan tanjir
Vezani članak:
Kako zaustaviti osjećaj gladi tokom cijelog dana?

Smanjite unos šećera

zaustaviti žudnju za šećerom

Da li je bolje postepeno ograničavati unos šećera ili treba da budemo radikalni?

Uključite zdrave masti

Upoznajte različite vrste dijetalnih masti

jedite dovoljno proteina

Spavati više

9 načina na koji san utječe na vaše tijelo

kontrolirati anksioznost
Vezani članak:
Misli za kontrolu anksioznosti i gladi

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

*

*

  1. Odgovoran za podatke: Actualidad Blog
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.