Adel je poznata po tome što ima jedan od najboljih glasova na planeti, ali mnogi ljudi pamte i njene fizičke početke, sa velikom težinom. Iako je za pjevačicu bila teška godina zbog nedavnog razvoda, čini se da će je završiti na vrhuncu radikalnom promjenom. Za manje od godinu dana uspio je smršati skoro 20 kilograma na potpuno zdrav način i uz vrlo vidljive rezultate.
Posljednja fotografija koja je postavljena na društvene mreže prikazuje Adelinu evoluciju i trud da postigne stas koji više odgovara zdravlju. Ali kako ste dobili ovo? Da li je to čudotvorna dijeta?
La SirtFood dijeta je bio metod koji je Adele odabrala da postigne svoju impresivnu transformaciju. Ovaj režim je stekao na glasu, posebno nakon što je pevačica u nekoliko navrata pokazala svoju figuru, što je izazvalo porast pretraživanja i opšteg interesovanja za ovu dijetu. SirtFood dijeta vam omogućava da uživate u određenim zadovoljstvima, kao npr Čokolada y el crno vino, što ga čini privlačnim za mnoge.
Mjeseci na SirtFood dijeti
Ovo je možda prvi put da čujete naziv ove dijete koju su kreirali nutricionisti Aidan Goggins i Glen Matten, a koja se fokusira na eliminaciju nekih osnovnih namirnica kako biste postigli vidljive rezultate kao što je ona. Ova dijeta je prilično zahtjevna, jer zahtijeva stalnost, iako ima određenu fleksibilnost.
Tokom ove dijete, hrana bogata enzimima sirtuina Oni imaju posebnu važnost. Ovi enzimi su ključni u regulaciji metaboličkih procesa u tijelu. Hrana uključuje kelj, orasi, crni luk y celer. Međutim, kao što dobro zamišljate, nije lako slijediti dijetu. Za više informacija o odgovarajućoj hrani možete konsultovati hrana bogata sirtuinima.
Dnevni unos je ograničen na 1.000 kalorija, što može uzrokovati usporavanje metabolizma i anksioznost zbog nedostatka hrane. Stoga je ovoj dijeti neophodno pristupiti s oprezom.
A fizička vježba?
Naravno, da biste smršali morate vježbati fizička vježba. Adele nije prestala da bude aktivna svakodnevno, kladeći se na svoju omiljenu aktivnost: na Pilates. Da bi to uradio kako treba, odlučio se za video zapise Joea Wicksa, koji mu omogućavaju da trenira od kuće iu bilo koje vrijeme. Osim toga, prema onome što kažu, imao je i nekoliko sastanaka Dvadeset dva treninga: Rutina vježbanja koja koristi trake otpora za izvođenje statičkih vježbi koje je lako izvoditi kod kuće.
Kombinovanje režima vežbanja sa SirtFood dijetom pokazalo se efikasnim za mnoge koji žele da smršaju na zdrav način. Fizička aktivnost koju Adele radi bila je neophodna ne samo za mršavljenje, već i za gubitak kilograma poboljšati svoje fizičko i mentalno zdravlje nakon komplikovanih trenutaka u njegovom životu.
Šta je SirtFood dijeta?
La SirtFood dijeta stekla je istaknuto mjesto među popularnim dijetama, zahvaljujući vidljivim rezultatima poznatih ličnosti poput Adele. Zasniva se na teoriji da određene namirnice aktiviraju sirtuine, proteine koji su uključeni u regulaciju metabolizma i starenja ćelija. Ovi sirtuini se nalaze u raznim namirnicama, a njihovo aktiviranje je povezano sa gubitkom težine i poboljšanjem zdravlja.
Dijeta se sastoji od dvije faze. Tokom prve faze, koja traje nedelju dana, mora se poštovati veoma restriktivan plan u pogledu kalorija:
- Faza 1 (ograničenje kalorija): U prva tri dana dnevno se unese samo ukupno 1.000 kalorija, podijeljenih u tri soka od voća i povrća i obrok koji sadrži sirt hranu. Od četvrtog do sedmog dana kalorijski unos se povećava na 1.500 i dozvoljena su dva obroka dnevno.
- Faza 2 (održavanje): U ovoj fazi, koja traje dvije sedmice, dozvoljen je jedan zeleni smoothie dnevno i jedu se tri obroka na bazi sirt hrane.
Nakon tri sedmice preporučuje se da nastavite sa svakodnevnim zelenim smutijem i jedete uravnoteženu ishranu koja uključuje hrana bogata sirtuinima. Udio kalorija i kvalitet hrane ključni su za uspjeh ove dijete. Za više detalja o Adelina SirtFood dijeta, možete istražiti srodni sadržaj.
Namirnice dozvoljene na SirtFood dijeti
SirtFood dijeta omogućava širok izbor namirnica bogatih sirtuinom:
- Voće poput brusnice, jagode, jabuke y grožđe.
- Povrće poput kelj, rikola, celer y Crveni luk.
- Mršavi proteini poput piletina, pavo y kozice.
- Ostale namirnice koje uključuju orasi, maslinovo ulje, tamna čokolada (minimalno 70% kakaa), zeleni čaj y crno vino.
Ove namirnice nisu samo niskokalorična Oni takođe obezbeđuju važne hranljive materije, tako da mogu doprineti uravnoteženoj prehrani ako se pravilno konzumiraju.
Rizici i razmatranja
Uprkos tome što je popularna, SirtFood dijeta nije bez rizika. U nastavku su navedeni neki od problema koji se mogu pojaviti kada se pridržavate ove dijete:
- Nutritivni nedostatak: Ograničenje kalorija može dovesti do nedostataka esencijalnih nutrijenata ako se ne planira pravilno.
- Umor i vrtoglavica: Početno drastično smanjenje kalorija može rezultirati simptomima kao što su vrtoglavica, umor i slabost.
- Hormonske promjene: Kod žena može uticati na menstruaciju i promeniti nivo hormona.
- Problemi sa glukozom u krvi: Kod osoba s dijabetesom, velika konzumacija sokova može uzrokovati skokove glukoze zbog nedostatka vlakana.
- Povećan rizik od kamena u bubregu: Višak nekih nutrijenata, kao što su oksalati u sokovima, može dovesti do povećanog rizika od bubrežnih kamenaca.
Od suštinske je važnosti pristupiti svakoj dijeti uz nadzor stručnjaka, posebno ako je dijeta tako restriktivna kao SirtFood. Nutricionista može pomoći u prilagođavanju plana koji je siguran i efikasan, prilagođavajući ga individualnim potrebama svake osobe.
Zdrav, uravnotežen pristup oslanja se na raznolikost i umjerenost, što može olakšati dugoročnu usklađenost bez ugrožavanja zdravlja.
Druga mišljenja o SirtFood dijeti
SirtFood dijeta je bila predmet kritika i pohvala. Neki stručnjaci tvrde da, iako uključivanje od namirnice bogate polifenolima može biti od koristi, početno ograničenje kalorija je nerealno za mnoge ljude.
Kreatori ove dijete, Goggins i Matten, smatraju da njihov pristup može biti efikasan, ali nedostatak dugoročnih studija o tome efekti na zdravlje izaziva sumnju u njegovu održivost tokom vremena. Mnogi nutricionisti upozoravaju da je jedini način da sigurno smršate zdrave navike i redovno vežbanje umjesto da se oslanjaju na restriktivne dijete.
Balans između prehrane i vježbanja je od suštinskog značaja. Integracija vježbi kao što je pilates, što je obično Adeleina preferencija, nadopunjuje SirtFood dijetu pomažući u poboljšanju snagu I to fleksibilnost bez izlaganja organizma preteranom stresu.