Dijeta se u našem društvu etablirala kao činjenica da silazimo za svakodnevnim plijenom i za kruhom. Nešto što se pretpostavljalo kao normalno i za šta vjerujemo da će raditi za sve nas, kada je stvarnost sasvim drugačija.
Kada vidimo da je neko oko nas izgubio nekoliko kilograma, vjerujemo da ćemo slijedeći isti režim dobiti iste ili bolje rezultate. Ono što ne shvatamo je da više nikada neće biti isto.
Svako tijelo je drugačije, a kamoli svaki spol. Također, skrivajući se iza dijete i stavljajući fokus na nju sa njenim utjecajima, marketingom, zamjenskim obrocima i slično, zapravo skrivamo pravi problem. Zdravstveni problem koji nas može koštati života ako ga ne riješimo.
Opasnosti amaterske dijete
Ako vjerujemo da zaista imamo problem i želimo smršaviti, ili želimo poboljšati svoj izgled (dijete se koriste i za dobivanje na masi), najbolje je da se prepustimo profesionalcima, ali čuvajte se profesionalaca koji toliko se oglašavaju na društvenim mrežama i na televiziji. Ponekad sve što blista nije zlato...
Prekomjerna težina se ponekad ne uklanja dijetom
Dijeta nije dobro razmatrana u današnjem društvu.
Dijeta, osim ako se radi o profesionalnom medicinskom praćenju, zasniva se na preraspodjeli hrane po želji, uskraćivanju gotovo svega, obavljanju neke fizičke aktivnosti i sjedenju da čekamo da smršamo za 4 dana.
To je a začarani krug koji nas frustrira i šteti, budući da, uskraćujući sebe svega, naš mozak djeluje inzistirajuće, na kraju popuštamo, osjećamo se loše, počinjemo od nule i ponovo krećemo u beskrajni ciklus.
Prekomjerna tjelesna težina može imati mnogo uzroka, bilo da je riječ o hormonskom disbalansu i koji se ne rješava samo dijetom, može biti genetski, može biti zbog problema sa šećerom, sjedilačkog načina života i drugih opcija koje su nas dovele do toga da smo iznad naša idealna težina, prema trenutnim standardima ljepote.
Zamjenski obroci nisu rješenje
Dobre dijete su one koje idu ruku pod ruku sa profesionalnim dijetetičarom-nutricionistom, po mogućnosti da ne pripada nijednoj dijetalnoj franšizi kao što su NaturHouse, HerbaLife i slično, koji nas u svakom trenutku informiše, koji radi medicinske analize, koji detaljno opisuje tabelu hranjenja. , koji nas podržava i ohrabruje, koji se raduje našem napretku.
Ako idemo na franšizu, ono što ćemo postići je bacanje novca u zamenu za blagu ishranu koja je štampana desetine puta, neće biti personalizovanih stolova, ali će ih biti mnogo zamjenski obroci, pločice, šejkovi i slične namirnice pune šećera i masti koje obećavaju da će zamijeniti obroke i pomoći nam da postignemo naš cilj.
Poremećaje hranjenja
Jedan od najvećih rizika neprofesionalne dijete su poremećaji u ishrani. Trenutno postoje desetine hiljada vrsta hrane od onih koje nam daju proteine i energiju za trening, one koje ne sadrže proizvode životinjskog porijekla, one koje nam pomažu da izgubimo masnoću itd.
Neki poremećaji u ishrani su bulimija (kompulzivno jedenje, žaljenje i povraćanje) i anoreksija (prestanak jedenja vjerujući da smo debeli ili da je naše tijelo ružno i da ne odgovara trenutnim standardima ljepote).
anoreksija i bulimija, Ana i Mía, kako ih zovu na dubokom Internetu, pogađaju prije svega mlade ljude koji su lako podložni utjecaju i kojima se može manipulirati, samosvjesni, uplašeni, nemaju samopoštovanje i koji su savršena žrtva velikih korporacija ili influencera koji kažu u 15 sekundi da je vaše tijelo to postiglo slijedeći takvu dijetu ili uzimajući takav šejk.
Ali postoji čitav svijet izvan njega i to se jasno tiče trenutne prehrane. Postoje mnogi poremećaji kao što je permareksija, što je opsesija stalnim praćenjem svih vrsta dijeta, vigoreksija je opsesija da se uvek vide jaki mišići, ortoreksija, oni koji su opsednuti zdravom hranom itd.
Dobre dijete nisu dijete, to su zdrave navike
Ponovili smo to stotine puta i nikada se nećemo umoriti, dijete nije rješenje. Ako želimo riješiti stvarni problem (koji nije uzrokovan lošim utjecajima ili niskim samopoštovanjem), moramo udružiti snage između različitih aspekata kao što su sljedeći.
Uravnotežite dijetu
Ako nam je namjera da poboljšamo svoje zdravlje, jedna od bitnih navika koju moramo promijeniti je naša ishrana. Naša prehrana je uzrok više od polovine zdravstvenih problema koje imamo.
Ishrana siromašna vlaknima, oskudna mineralima i vitaminima, gde je malo raznovrsnog voća i povrća, gde je manjak mahunarki i žitarica, ali ima puno šećera, masti, mesa, prženog, ultra-prerađenog, itd. uzrokuje probleme sa srcem, dijabetes, holesterol, prekomjernu težinu, bol, sindrom iritabilnog crijeva itd.
Međutim, ako se predamo u ruke profesionalcima i oni nam naprave personaliziranu dijetu, možemo se pravilno hraniti tako što ćemo osigurati vitamine, vlakna, minerale i druge esencijalne nutrijente koji su našem tijelu potrebni za pravilno funkcioniranje.
Ako nemamo novca za to idite kod dijetetičara – nezavisnog nutricionista, možemo potražiti informacije na našoj web stranici ili u Intern o tome koje su namirnice najzdravije i uvesti ih u našu svakodnevicu kako bismo stvorili raznoliku i kompletnu prehranu. Ali NIKADA nemojte prestati jesti ili ići na čudne dijete sa zamjenskim šejkovima, dijetalnim gumama, jesti samo voće ili piti pileću juhu.
Bavite se sportom
Dijeta u kojoj samo smanjujemo unos masti nije adekvatna, jer je za postizanje boljih fizičkih, psihičkih i zdravstvenih rezultata potrebno bavljenje sportom.
Možemo početi s nečim jednostavnim, kao što je svaki dan u šetnji i pridržavati se minimalnih 10.000 koraka koje preporučuje SZO. Malo po malo možemo povećati intenzitet i ako želimo, možemo stvoriti grupu prijatelja da se zajedno bavimo sportom.
Najbolja opcija je uvijek da se prepustite stručnjacima, pa uvijek preporučujemo vođene treninge, kod kuće ili u teretani. Na taj način ćemo izbjeći ozljede zbog nedostatka iskustva, lošeg držanja ili želje da idemo brzo i premašimo težinu.
Medicinska kontrola
Ako imamo neku vrstu zdravstvenih problema, najbolje je da se posavjetujemo sa doktorom o svim promjenama u ishrani, vježbama i promjenama koje primjećujemo na svom tijelu, kako bismo znali da li preduzimamo odgovarajuće korake ili ne.
Pregledi kao što su analize krvi, urina i drugi osnovni pregledi koji se moraju obaviti jednom godišnje, bez obzira koliko mislimo da smo zdravi. Na taj način izbjegavamo veća zla i možemo na vrijeme reagovati na probleme sa srcem, kamen u bubregu, masnu jetru, nadražena crijeva itd.
Međunarodni dan bez dijete
Svakog 6. maja obilježava se Međunarodni dan bez dijeta i to je način da se podsjetimo da su svi ti procesi ishrane beskonačni ciklusi, koji mogu uzrokovati psihičke poremećaje, zdravstvene probleme zbog manjka nutrijenata, komplekse, nesigurnosti, strahove, poremećaje u ishrani. čak i do veoma ekstremnih slučajeva kada je osoba primljena u bolnicu.
I na ovaj obeležen dan boriti se za uklanjanje stereotipa o ljepoti koji su se ugradili u društvo. Isto tako, borimo se protiv svih opsesija oko naše tjelesne građe i težine. Postoji svijest o opasnostima koje mogu biti uzrokovane proizvodima koje prodaju neke multinacionalne kompanije koje obećavaju da će izgubiti težinu.
Osim toga, dijeta i sve što sa njom dolazi, kao i javni imidž i reklama, direktno ili indirektno čine da se mnogi ljudi osjećaju diskriminiranima zbog svoje težine.