Rezervni točak. Pivski stomak. Oblik jabuke. Trudnički stomak. Kako god to nazvali, višak masnoće oko vašeg srednjeg predjela je loša vijest, i to ne samo zato što čini vaše farmerke neudobnim.
Abdominalna masnoća, ili ono što stručnjaci nazivaju visceralnom masnoćom, je posebno opasna vrsta masti koja se stvara unutar abdomena. Okružuje unutrašnje organe, kao što su jetra i crijeva, i dok su opasnosti u potpunosti shvaćene, pokazalo se da doprinosi upali i otpornosti na inzulin.
Salo na stomaku u odnosu na druge vrste masti
Visceralna masnoća, koja se ponekad naziva i tvrda mast, razlikuje se od potkožne ili meke masti, koja se nalazi direktno ispod kože. Potkožna mast je masnoća koja se može stisnuti. Za razliku od visceralne masti, ona se nalazi izvan vaših organa.
Budući da se visceralna masnoća nalazi duboko u trbuhu, nije uvijek lako utvrditi da li je imate previše. Možete imati previše sala na stomaku čak i sa normalnim BMI. Stoga, trebate obratiti pažnju na obim struka, a ne na broj na vagi.
Obratite pažnju na perimetar vašeg stomaka. Da li ste abdominalno gojazni?
6 opasnosti od previše masnog tkiva na stomaku
Stručnjaci sve više uče da visceralna masnoća može predstavljati značajne zdravstvene rizike. Predstavljamo one najozbiljnije koje biste trebali uzeti u obzir da biste preispitali svoj životni stil.
dijabetes
Čini se da postoji jaka veza između viška trbušne masti i rizika od razvoja dijabetesa tipa II, prema istraživanju objavljenom u februaru 2017. u Journal of the American Medical Association. Jedan od razloga može biti taj što visceralna mast proizvodi citokine, štetne hemikalije imunog sistema koje mogu učiniti ćelije manje osjetljivim na efekte inzulina koji regulišu šećer u krvi.
Povišen krvni pritisak
Citokini koje proizvodi visceralna mast ne utiču samo na nivo insulina. Oni takođe mogu uticati na sposobnost ćelija da regulišu krvni pritisak. Među brojnim studijama koje povezuju trbušnu masnoću sa visokim krvnim pritiskom je istraživanje objavljeno u aprilu 2017. u časopisu Heart, koje je pratilo više od 10.000 odraslih Kineza šest godina. Utvrđeno je da samo 5% povećanja obima težine povećava rizik od hipertenzije za 34% za muškarce i 28% za žene.
Srčani udar
Previše tjelesne masti općenito može povećati rizik od srčani udar. Ali salo na trbuhu može biti posebno opasno jer proizvodi masne kiseline koje signaliziraju jetri da proizvodi više lošeg i manje dobrog holesterola, prema Harvard Health Publishingu. U stvari, velika studija objavljena u februaru 2018. u časopisu Journal of the American Heart Association otkrila je da odrasli koji imaju više kilograma oko struka imaju veću vjerovatnoću da dožive srčani udar u poređenju sa onima koji jednostavno imaju veću ukupnu težinu.
Demencija
Previše trbušne masti takođe može uticati na funkciju mozga. Studija na gotovo 900.000 starijih odraslih osoba objavljena u časopisu Obesity pokazala je da su obim struka veći od 89 inča za muškarce i 84 inča za žene povezan sa značajno povećanim rizikom od demencije, bez obzira na godine, BMI, krvni pritisak, krvni pritisak, holesterol, zdravlje jetre ili drugi faktori načina života. Prema istraživačima, to bi moglo biti zbog sposobnosti visceralne masti da pojača upalu u cijelom tijelu.
Asma
Nekoliko studija je otkrilo vezu između izbočenog abdomena i rizika od astme, čak i kod ljudi koji imaju ukupnu normalnu tjelesnu težinu. Viši nivoi upale su dio te krivice. Ali više masti u trbušnoj šupljini moglo bi otežati plućima da usvoje onoliko kiseonika koliko im je zaista potrebno.
Rak
Istraživanja su povezala višak abdominalne masti s povećanim rizikom od određenih vrsta raka. Studija objavljena u oktobru 2016. u European Journal of Cancer otkrila je da su žene čiji je struk bio istog obima kao i kukovi imaju do četiri puta veću vjerovatnoću da obole od raka dojke u poređenju sa ženama sa manjim strukom.
Kako se možete riješiti sala na stomaku?
Općenito, višak masnog tkiva na stomaku je posebno loš za vaše zdravlje. Dobra vijest je da gubitak nije tako komplikovan. U stvari, to je tip masnoće koji se najlakše gubi.
Bez obzira pokušavate li spržiti trbuh ili smršati negdje drugdje, savjet se svodi na zdravu ishranu i vježbanje. Smanjite unos kalorija držeći svoje porcije pod kontrolom i pokušajte biti aktivni svaki dan. Trening s otporom je vjerovatno korisniji nego samo kardio vježbanje za zamjenu masti mišićnom masom. Ovdje možete pogledati efikasne vježbe za sagorijevanje masnoće na stomaku. da upotpunite svoju rutinu.
