Post je već neko vrijeme postao prilično moderan, kako zbog pokušaja gubitka kilograma, tako i zbog uklapanja obroka u ovaj radni dan. Autofagija je regenerativni proces koji se javlja u našem tijelu koji može biti povezan s gubitkom težine i anti-agingom.
Šta je autofagija?
Japanski naučnik je 2016 Yoshinori Ohsumi Dobio je Nobelovu nagradu za istraživanje funkcionisanja autofagije. Ovaj proces je prirodni mehanizam regeneracije na ćelijskom nivou, koji takođe smanjuje mogućnost obolijevanja od određenih bolesti i produžava životni vijek.
En 1960 To je bio prvi put da je identifikovana autofagija, ali je zaista prošla nezapaženo sve do 90. Njeno ime potiče od grčkog i odnosi se na funkciju "jedenja sebe"; odnosno proces u kojem se tjelesne ćelije se recikliraju vlastitim komponentama.
Oni osiguravaju da ovaj mehanizam našem tijelu obezbjeđuje gorivo za proizvodnju energije i obnavljanje ćelija. Tako stanice koriste autofagiju za uklanjanje proteina koji su oštećeni ili imaju drugačiju strukturu u citoplazmi.
Na primjer, kada patimo od infekcije, autofagije Može ukloniti virus ili bakteriju.
I pitaćete se kakve veze autofagija ima sa hranom i blagostanjem, zar ne? Pa, neki stručnjaci kažu da se ovaj proces može izazvati prirodnim putem kroz post, fizičku aktivnost visokog intenziteta i smanjenje ugljikohidrata u prehrani. Da biste razumjeli kako potaknuti autofagiju, preporučujemo vam da pročitate naš cijeli članak o prednosti autofagije i posta.
Koje su njegove koristi?
Tokom evolucije ljudskog bića, prošli su kroz različite faze gladi koje su aktivirale autofagiju. Trenutno se većina stručnjaka zalaže da jedemo oko pet puta dnevno, tako da se ovaj proces događa samo noću.
Postoji nekoliko studija koje osiguravaju da je autofagija sposobna za:
- Ojačajte imuni sistem. Kada smo bolesni, najnormalnija stvar je da nismo gladni, zar ne? To je zato što se vaše tijelo bolje bori protiv napada virusa ili bakterija.
- spriječiti neurodegenerativne bolesti i smanjuju nakupljanje oštećenih proteina u nervnom sistemu.
- pomoć za boriti se protiv raka. Autofagija jača zdrave ćelije i zamjenjuje loše, što otežava stanicama raka da postanu otporne.
- Pomozi joj dugovječnost.
- spriječiti dijabetes tipa II i osigurati pravilan rad pankreasa.
Da biste primijetili ove prednosti, ne morate postiti jako dugo. Samo trebaš produžiti vrijeme koje provodiš bez jela noću. Osim toga, uravnotežena prehrana i redovno vježbanje pojačat će efekte autofagije i potaknuti prirodni gubitak težine. Za ovo možete pogledati i naš članak o Kako trenirati nakon 50. godine.
Uključivanje određenih namirnica u vašu ishranu može pojačati koristi autofagije. Na primjer, blagodati lubenice za tijelo Pomažu u održavanju dobre hidratacije i pružaju antioksidanse koji podržavaju regeneraciju ćelija, čime nadopunjuju efekte posta i autofagije.
