Iako se fizičke vježbe mogu izvoditi kod kuće, u parku ili u garaži, teretana je idealno mjesto za to. Prijava u sportski centar nudi pogodnosti koje nećemo ostvariti treniranjem kod kuće ili džogiranjem na selu.
Međutim, treba imati na umu da još uvijek ima mnogo fizički neaktivnih osoba. Kauč i TV neće biti dovoljni da se krumpirići na kauču pretvaraju u profesionalce za vježbanje kod kuće. Dakle, najbolji način da poboljšate fizičku kondiciju je odlazak u teretanu. Osim toga, donosi brojne prednosti kao što su razne klase, oprema za vježbanje i slobodni utezi.
Za odabir najbolje teretane potrebno je uzeti u obzir različite faktore. Od privilegija i radnog vremena do lokacije i pogodnosti, oni mogu učiniti (ili pokvariti) vaše iskustvo. Uvijek je dobro imati plan koji je pristupačan, tako da se možete fokusirati na dolazak u formu, ne brinući o svom budžetu.
Koji je sportski centar bolji?
Ako nikada prije niste kročili u teretanu, možda ćete biti zastrašeni kardio spravama (za gubitak težine), prostranim prostorom za vježbanje snage (za povećanje kardiorespiratorne snage) i područjem za vježbanje otpora (za izgradnju mišićne mase ) i toniranje mišića). Šta početnik, morat ćete koristiti razne sprave za teretanu kako biste vježbali cijelo tijelo, i provest ćete neko vrijeme u ovim objektima. Zato odaberite teretanu koja ima sve ovo.
U slučaju žene, postoje neki koji više vole da idu u teretanu koja odgovara njihovim jedinstvenim potrebama. Činjenica je da sve teretane moraju ponuditi više od samo traka za trčanje, klupa za utege i trenera; Također biste trebali imati zajednicu s poštovanjem u kojoj svi mogu vježbati u prijateljskom okruženju sa poštovanjem. Postoje čak i neki objekti koji su isključivo za žene.
Moramo uzeti u obzir i najbolje karakteristike za sportiste srednji i napredni nivo. Ako ste već dosljedno trenirali s utezima pola godine ili više, možete se smatrati srednjim sportistom. U slučaju da ste postigli većinu rezultata koje ste željeli ili ste vrlo blizu njihovog postizanja, možete se smatrati naprednim učenikom.
Savjeti za odabir najbolje teretane
Mislite da svoje vrijeme, novac i energiju ulažete u teretanu i morate biti sigurni da ste donijeli najbolju odluku za vas i vaše ciljeve treninga. Možda ćete biti privučeni da svoju odluku zasnivate na online recenzijama ili preporukama prijatelja, i iako je to odlična polazna tačka, treba uzeti u obzir nekoliko faktora.
Procijenite potrebu
Zapitajte se da li zaista trebate ići u teretanu. Postavite sebi ovo pitanje i prije nego što krenete u potragu za novim sportskim centrom. Članstvo u teretani ima svoje prednosti, ali ako volite vježbati na otvorenom, vaša kancelarija ili stambeni blok ima teretanu, pridruživanje teretani može biti gubitak novca.
Ako ste procijenili sve faktore, samo naprijed! Sljedeća stvar je da razmislite o svojim razlozima za prijavu. Na primjer, ako volite časove biciklizma u zatvorenom i želite se vratiti biciklizmu, možete odmah izbrisati svaki klub koji nema biciklističku sobu. To je jednostavan koncept, ali važno je uzeti u obzir rano u potrazi za najboljom teretanom.
Radno vrijeme teretane
Možda će biti teško uklopiti vrijeme koje ćete provesti u teretani u svoj užurbani raspored. Ako ste tip koji ima vremena za vježbanje samo tokom pauze za ručak, kasno navečer ili vrlo rano ujutro, razmislite o radnom vremenu teretane prije nego što se prijavite. Ako imate rasporede koji su kompatibilni sa časovima sporta, bit ćete motiviraniji da se stalno znojite.
Ako ste zainteresovani za časove fitnesa, zamolite osoblje u teretani da vam pokaže termine časova. Pitajte koji su objekti i usluge zatvoreni tokom određenih sati da biste dobili ideju o tome šta možete, a šta ne možete raditi kada odete.
Neke teretane su otvorene 24 sata za svoje članove i to može biti od koristi za vas.
Udobnost i kvalitet objekata
Za mnoge ljude, odabir teretane se svodi na to gdje se nalazite. Onaj koji je blizu vašeg doma ili radnog mjesta je dobra opcija, ali uzmite u obzir i druge faktore.
Razmislite da li je onaj blizu vašeg doma ili posla najbolji sportski centar. Procijenite da li je dobro održavan i dovoljno prostran da udovolji zahtjevima socijalnog distanciranja. Ne postoji magični radijus od kilometara na koji treba ciljati, već vrijeme putovanja. Idealno je hodati ili voziti pet do osam minuta, uzimajući u obzir faktore kao što su semafori ili saobraćaj na autoputu.
cijena teretane
Očigledno je da će to biti veliki faktor za većinu ljudi. Mnogi ljudi ne mogu priuštiti visoke cijene i naknade za lični trening koje neki klubovi nude. Međutim, to ne znači da morate u potpunosti otići iz teretane.
Prvo što treba da uradite je da razmislite o sezoni u kojoj ćete se prijaviti. Većina teretana će ponuditi ofertas sa besplatnom školarinom ili sniženim cijenama u vršnim terminima. Svi znamo da su septembar, Božić i januar ključni trenuci.
Drugo, kada jednom pronađete teretanu u kojoj vam je ugodno, nemojte podleći nekim pritiscima na koje će vas prodavci pokušati staviti. Možda ćete morati platiti za dodatne privilegije koje nikada nećete koristiti ili ih možete koristiti samo povremeno. Detaljno pregledajte cijeli ugovor, objašnjavajući sve uslove.
Čišćenje i održavanje
Ovo možda ne izgleda kao tako velika briga za početak, ali kada ste tamo i trenirate, ako teretana nije održavana čistom, bit će vam neugodno koristiti većinu opreme.
Potražite stvari kao što su čisti ručnici koje ljudi mogu koristiti dok vježbaju, brojne boce s raspršivačem postavljene oko teretane za čišćenje opreme nakon upotrebe i pitajte koliko često teretana provodi održavanje.
S druge strane, održavanje materijala je vrlo važno. Nema ništa više frustrirajuće od odlaska u teretanu, pronalaženja pokvarene opreme, obavještavanja nekoga o tome, a zatim se za nekoliko dana vratiti na sljedeći trening i otkriti da je još uvijek pokvarena.