Lekcija 1: Uvijek pitajte "zašto"
Ne sumnjajte da će vas na početku, usred treninga, napasti pitanja "zašto trenirate dok skačete na kutiji" ili "zašto ste jednog dana odlučili da se prijavite na CrossFit". Ima onih koji se ohrabruju da prestanu pušiti, da smršaju, da dođu u formu, iz zabave itd.
Ali od prvih treninga počet ćete preispitivati svoju ishranu, odmor, zagrijavanje, istezanje na kraju treninga... Voljet ćete sve analizirati kako biste poboljšali svoje fizičke i mentalne performanse.
Lekcija 2: Ne budi blesav
Gotovo da vam mogu dati ovaj savjet u prvom licu. U redu je testirati svoje granice, ali postoji velika razlika između runde i limita i glupiranja.
Prije manje od mjesec dana, zbog neslušanja svog tijela (a dijelom i gluposti), slomio sam zglob u skoku. Loše držanje, nezagrevanje, loše upravljanje pokretima ili pokušaj izvođenja trika mogu biti razlog za povredu. Ne kažem vam da se ne zabavljate, ali morate biti jasni da niste superheroj.
Čvrsto sam naučila lekciju i sada mi je jasno da ne mogu biti Wonder Woman, ma koliko ja mislim da sam jaka.
Treća lekcija: Ne prihvatajte dogovor
Bez sumnje, vaš um je jedini koji vas može iznevjeriti ili odlučiti o vašoj granici. Svako ko redovno trenira biće suočen sa glasom u glavi koji im neprestano govori da je "drugo mesto u redu" ili da je "u redu izvođenje manje ponavljanja od predviđenog".
Kada vaši mišići počnu gomilati mliječnu kiselinu na treningu, osjetit ćete bol i mozak će početi sklapati dogovore s vašim tijelom. Padaće vam na pamet da ne završite seriju, ali morate biti jaki da ne prihvatite dogovor.
Četvrta lekcija: Postavite neugodne ciljeve i ostvarite ih
Trening uz određenu udobnost može biti mač sa dvije oštrice. Bolje je postaviti ciljeve i neugodne ili teško savladane, ali a da ne budete nedostupni. Vidjet ćete da ćete malo po malo moći to postići i osjetit ćete da možete povećati težinu svojih treninga.
Peta lekcija: Ne plašite se raditi sa trenerom
Ako ste se prijavili za CrossFit box, najnormalnije je da imate trenera ili trenera koji će vas savjetovati i voditi tokom treninga. Ali ako više volite da izvodite CrossFit rutine u teretani, može biti opasno da nemate nekoga da vas savjetuje.
Bilo da se želite takmičiti, ili samo želite naučiti kako trenirati, savjetujem vam da imate trenera pored sebe koji će upravljati vašim treningom i pomoći vam u ishrani.
Važno je da tražite nekoga ko će vas dugoročno motivirati, tako da treba dugo izbjegavati određenu rutinu. Cilj bi uvijek trebao biti osigurati da ćete za 10 godina i dalje biti na dobrom nivou.
Šesta lekcija: Dajte sve od sebe
Biće od male koristi ići na trening i ne dati sve. To ne znači da morate intenzivno trenirati svaki dan, ali morate dati sve na intenzitetu koji vam trener odredi.
Kao što smo vam ranije rekli, odbijte da prihvatite dogovor svojim umom i nastavite da se vaša duša bori. Naravno, ovo vas ne može spriječiti da se zabavljate i uživate u svakoj sesiji.