Koristeći prednosti CrossFit igara, neki su bili radoznali da se pridruže ovom novom sportskom trendu. Sigurno u vašem okruženju postoji neko ko to praktikuje i vi ste zadivljeni fizičkim i mentalnim promjenama koje su doživjeli, zar ne?
Ako ste jedni od onih koji se žele prijaviti, ali se bojite koliko je to "štetno" ili "fizičke forme" od koje morate krenuti, kažemo vam 7 stvari koje biste trebali znati prije nego što počnete.
Ne morate biti u formi da biste započeli
Uvjeren sam da je najveći strah početnika „ne biti u potrebnoj fizičkoj formi“. Ali, zaista, za početak vam je potrebna samo želja. Nije potrebno doći u formu prije nego što uđete u CrossFit Box, to je isti sport zbog kojeg ćete s vremenom izgubiti salo i dobiti mišiće.
Ovaj sport se ističe po tome što je prilagodljiv svakom kapacitetu i stanju, stoga se ne plašite WOD-a i pokušajte.
Vaši saputnici su također bili "tamo"
Prvi put kada sam ušao u CrossFit Box bio sam zadivljen telima partnera i snagom koju su pokazali u svakoj seriji. Zamislite, nisam bio sposoban ni za izvlačenje bez gumice. Ali ako sam se nečemu iznenadio, to je bio odnos saigrača i trenera prema novima: početnicima se niko ne smeje i dok ne završi poslednji, trening nije završen.
Svi znaju kako je to početi od nule, tako da ćete uvijek imati podršku grupe.
Nećeš postati Hulk
Žao mi je, ali moraćete veoma, veoma naporno da radite ako želite da imate tela momaka i devojaka koji se takmiče u ovom sportu. Ne želim da ovo shvatite kao beznadežnu poruku, ali želim da razbijete svoj strah da ćete postati glomazni od vježbanja CrossFita.
Kao i kod trčanja, napredak nije automatski. Očigledno ćete primijetiti fizičku evoluciju od 8 sedmica, ali nećete biti Hulk. Dakle, ako oklijevate da se prijavite jer ne želite da izgledate kao div, ne bojte se!
steći ćeš prijatelje
Uvek sam to govorio, bilo da ste introvertna i stidljiva osoba ili ako volite da upoznajete ljude, sport je jedan od najboljih planova za sticanje prijatelja. Imajte na umu da će vas kolege vidjeti u "najgorim" uslovima i da ćete dijeliti "patnju".
https://www.youtube.com/watch?v=P8leVcbog4s
Nemojte se komplikovati s hranom
Mislili biste da sportisti u ovoj disciplini eliminišu ugljene hidrate i provode dan jedući proteine, zar ne? Realnost je da njihova ishrana nije toliko proteinska ili mesožderka kao što mislite. CrossFit vas uči da koristite hranu kao gorivo za svoje treninge, tako da će većina toga biti prava hrana i to u količinama koje vas zasiću. Neće nedostajati povrća, zdravih masti, kvalitetnih proteina, žitarica i dosta vode.
Ne treniraš naporno svaki dan
Osim što nemate treninge svaki dan, ne trenirate ni uvijek istim intenzitetom. Već znate da nije produktivno provoditi sesije visokog intenziteta dva dana zaredom, pa će u vašoj kutiji pratiti ravnotežu rutina.
Biće dana kada je WOD koji su predložili treneri intenzivan, a drugi u kojima se tehnika vežba ili jednostavno ostaje aktivna.
Ne postoje dvije iste kutije
Boksovi su CrossFit centri. Za razliku od nekih lančanih teretana, gdje možete trenirati na prilično sličan način, u CrossFitu to nije slučaj. Nijedan centar nije isti, niti ima iste materijale, niti su uspostavljene iste obuke.
Zato provjerite gdje se prijavljujete kako biste mogli uravnotežiti sate i svoje potrebe za treningom.