Neki treneri govore male bele laži da bi vas naterali da igrate najbolje što možete. Ponekad, da biste bili uspješni, morate sakriti određene stvari od sebe. U slučaju CrossFita ili dizanja utega, Snatch je jedna od najimpozantnijih vježbi koja zahtijeva puno tehnike za savladavanje.
ne koristi svoje ruke
Prva laž koju početnici često izgovaraju je da nikada ne treba da koristite ruke prilikom hvatanja. Neki to zovu 100% treningom za noge i žele da zaboravite na ruke. Ali stvarnost je potpuno drugačija; morate koristiti svoje ruke, i to agresivno. Stisnite tu šipku što jače možete i potonite tako brzo da vas čak ni kamera velike brzine ne može uhvatiti.
Kada vas lažu, razlog je taj što ako vam kažu da povučete šipku rukama, vi ćete je povući nazad i ona će preći preko vaših kukova. To jest, vaše ruke će apsorbirati svu kinetičku energiju koju ste generirali nogama i nećete dobiti željeni rezultat. Dakle, oni vas zavaravaju da mislite da vam se ruke ne koriste u ovoj vježbi, a vi je zapravo radite bolje.
Zanemarite kolena
Položaj koljena je izuzetno važan. U trzaju, to je dio podizanja koji će generirati najveću snagu. Bilo bi slično rumunskom mrtvom dizanju s dvostrukim savijanjem koljena koje završava eksplozivnim pokretom iznad. Ali naravno, reći ovo početniku je previše informacija. Normalno je da naglašavaju taj uzorak i zaborave na kuk, a to je nešto što se ne smije dozvoliti.
Dakle, kada vam neko kaže da vaša koljena nisu važna u ovoj vježbi, posumnjajte da želi da usmjerite pažnju na kukove.
Imate samo tri pokušaja
Postoje treneri sa dušom narednika koji žele da njihova obuka bude disciplinovana. Neki biraju da vam daju tri pokušaja, ako ne uspijete, gotovi ste. Zapravo, nije da te mrzim ili da te želim spriječiti da napreduješ. On samo želi da te spriječi da uradiš 20 pokušaja u jednom treningu, jer nećeš ništa napredovati i nećeš se dobro ponašati prema svom tijelu.
Neophodno je da imate duboko ukorijenjenu tehniku i da vaše tijelo asimilira podražaje i pokrete. Koncentrirajte se i vizualizirajte putanju kretanja.