Postoje sportisti koji žrtvuju sve što imaju da bi postigli cilj koji žele. Obično se smatraju disciplinovanim sportistima i sa nenadmašnom posvećenošću, ali dovođenje do krajnosti može ih pretvoriti u "lude glave" ili zverove.
Mislite li da trenirate hardcore i da ste grubi? Kažemo vam dvanaest znakova kako biste se mogli identificirati.
Ruke su vam pune tragova i žuljeva
Mislite li da što su vaše ruke četvrtaste, to ćete više biti cijenjeni zbog toga što ste grubi? Lično me ne impresioniraju krvave ruke ili podignuti žuljevi. Nemogućnost da nastaviš trenirati zbog užasnih uslova u rukama mi se ne čini efikasnim. Ako želite izbjeći povrede ruku i poboljšati svoju tehniku, naučite se brinuti o svojim prstima i rukama.
Radite više od onoga što je utvrđeno
Ako vaša rutina treninga zahtijeva 80%, radite 90%. Jer da, jer si veoma kul i niko te neće podcijeniti. Greška je ne slijediti ono što je utvrđeno rutinom. Naravno, možete dati više nego što se od vas traži, ali biste li trebali? Ne, samo zato što možeš, ne znači da trebaš. U trenutku kada odstupite od plana, ne slijedite upute i nećete dobiti rezultate.
Slijedite svoj plan i sačekajte da vidite nagrade u budućnosti. Tamo ćeš biti dobar disciplinovan sportista. Pogledajte kompletne rutine treninga za poboljšanje.
Zagrijati? to je za slabašne
Problem je misliti da ste brutalniji sportista i da ste sposobni na sve da se ne zagrejete. Razumijevanje želje da budete spremni i da možete vježbati u bilo koje vrijeme, ali to je zbog malo neurona. Jedini način da postignete dobre rezultate je da posvetite vrijeme i omogućite svom tijelu da ima dobre performanse, a ozljeda ne služi kao pukotina. Izvodite odgovarajuća istezanja kako biste pripremili mišiće prije treninga.
Ne slušaš svog trenera
Ako su vam potrebne usluge trenera, na koji minimum obraćate pažnju, zar ne? Niste sami sebi trener (čak i ako jeste). Ostavite po strani svoje "iskustvo" i poslušajte savjete profesionalca koji vas obučava. Siguran sam da poznajete ljude koji idu na treninge i ne napreduju, da li mislite da su slušali svog trenera? Čuj da, slušaj ne.
Vi se ne odmarate jer ste Bog
Baš kao i zagrijavanje, odmor vam je nezaobilazna stvar, zar ne? Čini mi se smiješnim vidjeti kako ima ljudi koji se hvale da se ne odmaraju i ne treniraju pretjerano. Vremenom primjećujete pad intenziteta treninga, što na kraju uništava vašu motivaciju. Adekvatan odmor je ključan za optimizaciju rezultata i spriječiti povrede.
Varati
Ovo je nešto što je gotovo svako od nas uradio u nekom trenutku. Volimo se izvući s ponavljanjima ako nas trener ne gleda, ali to vas ne čini ništa sjajnijim. Zapamti da se zapravo boriš protiv sebe, ako želiš oboriti lični rekord, koja je svrha varanja? Budite iskreni prema sebi, čak i kada vas niko ne gleda. A ako izgubite broj ponavljanja, uradite više.
Znojiš se cijeli i to daješ do znanja
Nema ništa loše u znojenju, ali budite dosljedni. Prvo, više znojenja ne znači da ćete više trenirati; A druga stvar je da ne morate ostavljati mašine izgubljene da biste bili primijećeni. Niko ne želi da trpi tvoj znoj, zato ga obriši. Ako želiš da te ljudi cijene zbog tvog truda, počni tako što ćeš biti čist.
Povraćanje tokom ili nakon treninga
Morate li zaista ići u ovu krajnost da bi ljudi vidjeli koliko naporno trenirate? U nekim prilikama to može biti zbog greške u ishrani, ali ako je zbog prenaprezanja... na šta ste ponosni? Povraćanje je potpuno besmisleno i kontraproduktivno. Naučite slušati signale svog tijela i izbjegavajte njegovo preopterećenje.
Što više boli, to bolje
Bol je znak da nešto ne radite kako treba. Ako bolovi nestanu nakon zagrevanja, nešto će ipak biti u redu sa vama, ali ako vas boli i dok trenirate... Nemojte sumnjati da ste potpuno neodgovorni prema svom telu. Bol može biti znak ozljede, pa mi reci koliko si cool. Obratite pažnju na povrede i izbjegavajte preopterećenje.
Stalno ponavljaš kakva si zver
Neću ja da vas osuđujem, ali umesto da nosite majice "jači sam od sirćeta", možda bi trebalo da pokažete brojeve na praksi. Nema koristi od toga da se hvališ kako zver možeš postati, ako u stvarnosti kasnije ne daš bešćutan.
Ignoriraš pravila
Kako je kul kršiti pravila, ha! Ne obraćaš pažnju na svoje drugove iz teretane, ignorišeš instruktore, ne pratiš plan treninga... Mislim da je odlično što si buntovnik, ali ne smiješ zaboraviti na obrazovanje i uljudnost. Ako idete u teretanu i koristite opremu, najmanje što možete učiniti je da je pokupite i vratite na mjesto gdje je bila. Monitori nisu vaši robovi. Poštujte svoju okolinu da biste poštovali sebe.
