Šta je tempo elevacije u treninzima?

  • Tempo u treningu snage utiče na performanse i generisanje snage.
  • Ekscentrična faza je ključna za oštećenje i rast mišića.
  • Koncentrični tempo zahtijeva više ponavljanja kako bi se postigla hipertrofija.
  • Prilagođavanje tempa vašim ciljevima optimizuje rezultate u svakom treningu.
Carol Álvarez

žena radi tempo na svom treningu

Zašto spore kontrakcije stvaraju više snage?

4 tempa elevacije

ekscentričan

izometrijski

Koncentrično

reverzna izometrija

umoran čovek na klupi
Vezani članak:
Sve što trebate znati o preopterećenju na treningu

Vlak do neuspjeha, da ili ne?

Koji je tempo bolji?

muškarci koji rade HIIT za početnike
Vezani članak:
Kako napraviti HIIT trening za početnike?

sportista pravi pauzu
Vezani članak:
Optimiziranje odmora između serija u treningu snage


Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

*

*

  1. Odgovoran za podatke: Actualidad Blog
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.