GAP, idealna dopuna
Da, znamo da postoji tijelo, izvan zadnjice i stomaka, i na njemu se mora raditi u cijelosti. Mišićna ravnoteža je ključ svakog od ciljeva koje smo sebi postavili. Ne vrijedi uvijek raditi iste mišiće, zanemarujući da postoje mnogi drugi koji bi trebali dobiti istu pažnju. Međutim, usmjerena nastava, fokusirana na specifične ciljeve, kao u slučaju GAP-a, Odlična su dopuna našem treningu snage.
Prednosti GAP klase
Smanjuje količinu telesne masti
Iako je nemoguće eliminirati salo na lokaliziran način, vježbe ovog tipa nastave pogoduju snazi trbuha, nogu i zadnjice. Što više mišića imamo (ili toniranije), to je veće sagorijevanje masti u cijelom tijelu, iako će područje na kojem vježbamo biti bolje „oblikovano“.
Poboljšava držanje tijela
Jačanjem stabilizirajućih mišića kičme, naše uobičajeno držanje značajno će se poboljšati. Fizičke vježbe nas tjeraju da otpustimo napetost mišića i ispravimo to držanje kada previše vremena provodimo sjedeći ili viseći na mobilnom telefonu.
Povećava sposobnost da otpora
Iako to nije klasa visokog intenziteta, otpor naših mišića će se povećavati tokom sedmica. Svaki put ćemo izdržati intenzivnije vježbe ili duže.
postići a više radinog stomaka i a definisanog struka
Cilj mnogih ljudi je da imaju definisan stomak i smanje zapreminu svog tela, tačnije struka. Fokusirajući se na vježbe za noge, zadnjicu i trbuh, ojačat ćemo donji dio tijela i primijetit će se radikalne promjene na našoj figuri.
Zateže zadnjicu i definira noge
Čak i ako ne radite s prevelikom težinom, možete očvrsnuti gluteusne mišiće. Ako niste navikli da trenirate, počevši sa ovom vrstom časova biće dobra ideja da dobijete tonus mišića. Međutim, s vremenom će se tijelo naviknuti na rad s vašom težinom, pa će mu trebati nešto više težine za kretanje naprijed.
Improve the cirkulacija krvi
Pored favorizovanja kardiovaskularno zdravlje, Bilo koja vrsta vježbe poboljšava cirkulaciju krvi. GAP časovi su odlična ideja za rad na donjem dijelu tijela, koje se sastoji od velikih mišićnih grupa, tako da ćete pokretati puno krvi po tijelu. Sigurno ste primijetili da se više znojite kada trenirate noge nego kada vježbate ruke.
Oslobodite napetost i stres
Ostati aktivan uvijek pomaže da se oslobodite napetosti i pobjegnete iz dana u dan. GAP je također odlična ideja, jer su to vrlo dinamični časovi i štede nas od razmišljanja o sljedećoj vježbi koju moramo uraditi. Većina nas smatra da je ugodnije ići na direktne časove kako ne bismo razbijali glavu razmišljajući o rutinama treninga.
