Kako izračunati pulsacije za sagorevanje masti?

  • Zona sagorijevanja masti odnosi se na specifičan raspon otkucaja srca koji maksimizira gubitak masti.
  • Izračunavanje maksimalnog broja otkucaja srca je ključno za određivanje idealne zone treninga.
  • Postignite 60% svoje rezerve otkucaja srca kako biste optimizirali sagorijevanje masti.
  • Poznavanje vašeg pulsa u mirovanju je ključno za pravilno izračunavanje vaše zone sagorijevanja.
Carol Álvarez

mahunarke za sagorevanje masti

Šta je zona sagorevanja masti?

Kako izračunati pulsacije?

  • Maksimalni broj otkucaja srca: 220 godina; 220-24 =196 otkucaja u minuti (bpm)
  • Rezervni broj otkucaja srca: HRmax.- HR u mirovanju; 196-70= 126ppm
  • Procenat na kojem želimo raditi: 60%
  • 60% preostalog HR (126): 75'6
  • Puls na kojem bismo trebali raditi: 75 + 6 (puls u mirovanju) = 70
  • Da bih radio na 60% moram dostići 145 ppm
Vezani članak:
Sagorijevati masti na određenom području

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

*

*

  1. Odgovoran za podatke: Actualidad Blog
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.