5 ključeva za početak u teretani i da ne izgubite želju.
1. Ako ste već preduzeli korak, verovatno je da odete i da se osećate izgubljeno. Bez obzira da li se do sada niste bavili tjelovježbom ili dolazite iz bilo koje druge branše sporta, Normalno je da ne znate odakle da počnete. Ovo To ne zavisi od vašeg fizičkog stanja, već od iskustva. Zbog toga, dozvolite sebi da se izgubite, da ne znate mašine ili kako ih treba koristiti. Pitajte osoblje sobe sva pitanja i samo tako ćete naučiti.
2. Za početak i dok se ne upoznate sa okruženjem, Možda bi bilo bolje da vaš instruktor napravi tabelu vježbi za vas i objasni vam jednu po jednu kako se one rade. Na taj način ćete sa utvrđenim poslom pohađati teretanu i nećete ići koračati sa željom da prođe vrijeme da izađete odatle! Ovaj korak je veoma čest u teretanama, nemojte misliti da je traženje stola čudno. Za vrlo kratko vrijeme osjećat ćete se ugodnije i vaša motivacija će se povećati.
3. Kako steknete iskustvo i kontrolišete rukovanje materijalom, primijetit ćete da je vrlo važno da ga ostavite na mjestu nakon upotrebe. prati neke osnovna pravila ponašanjaTo će učiniti da se osjećate dijelom okoline. U svakom trenutku ćete posmatrati kako znate šta morate da uradite i to će vam doneti zadovoljstvo. Najvažnije je to ne stidi se i uvek pitaj. Nemojte prestati raditi stvari, ili isprobavati novi materijal, u slučaju da to ne radite dobro. Pripremljeni su ljudi koji će vam pomoći bez problema.
4.La stalnost Veoma je važno. Uvjeravamo vas da ćete, ako se pridržavate rutine treninga, vidjeti rezultate, koliko god mali bili, za vrlo kratko vrijeme. oba u vašem fizički izgled kao i vaša fleksibilnost, otpornost i koordinacija. I tu leži ključ entuzijazma za fizičku vježbu. U vašim senzacijama je trik da ne odustanete na putu do cilja. Ne shvaćajući toga, primijetit ćete da dugo trenirate i da ste iza sebe vidjeli kako počinju drugi ljudi koji su bili izgubljeni kao i vi na početku. Osjećaj evolucije, razvoja i rasta je neprocjenjiv.
5. Ne zaboravite da uvijek nosite veoma udobna sportska odeća i uz koje se osjećate ugodno. Ne radi se o tome da budete površni, već o tome shvatite da je veoma važno da se na treningu osjećate dobro. Donijet će vam dobro osjećanje u sebi sigurnost, samopouzdanje i samopoštovanje. Zapažanje da s vremenom nosite odjeću koju se u prošlosti ne biste usudili nositi, na primjer, znak je poboljšanja.
Ostala razmatranja za početak u teretani
- Tražite svoje ciljeve. U početku ne moraju biti mnogo ambiciozni. Sve je u odlasku napredovati sa malim dostignućima. Sa svešću da poboljšanje se percipira na veoma progresivan način, postići ćete sve što ste zacrtali. Takođe možete konsultovati uobičajene greške prilikom polaska u teretanu kako bi se izbjegle uobičajene greške.
- napravi svoj vlastiti dnevnik treninga. U njemu ćete odražavati sve detalje svoje rutine. Na taj način ćete se upoznati u sportskom okruženju i moći ćete se provjeriti. Zapišite svoje treninge, ishranu, senzacije...
- Trening je veoma važan, ali to treba da znate hrana je osnova strukture. Pridržavajte se zdrave prehrane koja se sastoji od Prirodna hrana koja vam daje sve što je vašem tijelu potrebno za funkcioniranje. Ako mislite da sami ne možete uspostaviti uravnoteženu i kompletnu ishranu, u skladu sa svojim ciljevima, potražite pomoć nutricioniste. Je investicija koja će vam donijeti puno znanja i rezultata. Tako ćete moći steći pojmove za donošenje inteligentnih odluka o pitanju vaše prehrane.
- Istraživanje i znatiželja o fizičkoj aktivnosti je od suštinskog značaja. Isprobajte različite vježbe, isprobajte nove stvari i izazovite sebe. Nemojte stagnirati i ostanite udobni, kada se već osjećate sigurno u sportskom kontekstu. Idi po još upotpunite svoj trening različitim aktivnostima i započnite nove početke. Da biste to učinili, također možete saznati o Koliko sprava ima u teretani? i kako ih maksimalno iskoristiti. Zabava, uživanje i osjećaj motivacije su od suštinskog značaja za postizanje i postizanje vašeg cilja.
