Kada se vaši tipični treninzi s tjelesnom težinom počnu osjećati pomalo dosadno, korištenje para kliznih ploča može vam pomoći da poboljšate stvari. Klizni diskovi dodaju element nestabilnosti, prisiljavajući vas da angažirate više mišića kako biste održali pravilnu formu i izvodili pokrete.
Oni su nevjerovatan alat za dodavanje dodatnih izazova vašoj rutini vježbanja. Prisiljavaju vas da aktivirate svoje jezgro tokom vježbi, ali rade mnogo više od toga. Oni mogu raditi na svakom mišiću u vašem tijelu, jačati snagu, pa čak i poboljšati vašu kondiciju i respiratorni sistem.
Kako funkcionišu klizni diskovi?
Umjesto da stavite stopala ili ruke na pod za određenu vježbu, stavit ćete ih na klizni disk koji se kreće po ravnoj površini.
Pokret poput tradicionalnog penjača može biti težak za neke ljude, posebno udar prstiju prilikom promjene noge. klizači eliminišu el odskočiti jednadžbe i obezbjeđuju vrijeme tranzicije pod aspektom napetosti za cijelo kretanje.
Zbog tog dodatnog vremena pod napetošću, morate se kretati sporije i sa kontrolom kako biste držali svoje mišiće angažovanim. Dozvolite postepeno kretanje kroz kontrakcije ekscentrični mišić y koncentrično, što je kada produžite ili skratite mišiće tokom vježbe, kao i izometrijski rad, što je statička kontrakcija ili količina vremena tokom koje držite vježbu bez kretanja.
Klizni diskovi su također dovoljno raznovrsni da početnici i iskusniji sportaši mogu imati koristi od toga. Možete ih koristiti za pokrete sa malim udarom i rad cijelog tijela, koji obično uključuje noge i ruke, i snažno cilja vaše mišiće jezgra na nekonvencionalan način.
Osim toga, budući da su mali i lagani, klizači su savršen alat za trening u pokretu. Klizači su odlična opcija kada tražite nešto što možete spakovati za putovanje ili samo za odlazak u teretanu ili park. Omogućuju vam da napravite mnogo poteza sa jednostavnom opremom.
Šta treba da imate na umu pre nego što ih kupite?
Iako je većina kliznih diskova kružna, dolaze u različitim oblicima, kao što su ovalni i šesterokutni. The oblik koje odaberete ovisi o tome kako ih planirate koristiti i veličini vaših ruku i stopala. Na primjer, ovalni bi mogao pružiti veću površinu za postavljanje vaših udova.
Oni su takođe generalno dvostruko skupo, tako da ih možete koristiti na različitim površinama. Važna je površina na kojoj ćete ih koristiti. Obično bi za travu ili tepih bio potreban klizni disk s tvrdim dnom, dok bi neke kućne teretane ili podovi od tvrdog drveta zahtijevali klizne diskove s materijalom nalik filcu na donjoj strani.
Također, želite biti sigurni da je barem jedna od površina lako za hvatanje i neće skliznuti kada se stvari zagriju.