5 vježbi sa malim učinkom koje će vam pomoći da izgubite masnoću

  • Teretana nudi razne aktivnosti, uključujući plivanje, što je idealno za fizičku kondiciju.
  • Kikboks je odlična opcija za efikasan i zabavan kardio trening.
  • Veslačka sprava je savršena za vježbanje gornjeg i donjeg dijela tijela pravilnom tehnikom.
  • TRX vam omogućava izvođenje kompletnih kružnih vježbi koje poboljšavaju izdržljivost i snagu mišića kod kuće ili u teretani.
Carol Álvarez

1 minuta

sportovi sa malim uticajem

Pridružite se teretani i idite na plivanje

Možeš li kardio con kick boks

Šta kažete na spravu za veslanje u teretani?

Trebate imati na umu sljedeće:

  • Sjednite na sedlo, pričvrstite noge za platformu i uhvatite upravljač. Potkoljenice moraju biti postavljene okomito, gornji dio tijela blago nagnut naprijed, a ruke ispravljene.
  • Morate se provući kroz pete i pritisnuti noge na mašinu. Pokušajte da ne savijate leđa kako ne biste oštetili donji dio leđa.
  • Počnite lagano dok ne ovladate tehnikom.
vježbe s malim udarom
Vezani članak:
6 vježbi niskog učinka za intenzivan trening

Rizikujte upotrebom TRX-a

Da li se usuđujete dati 3 runde ovom krugu?

  • 30 sekundi skok čučanj
  • 30 sekundi daska
  • 1 minuta pauze
  • 30 sekundi savijanja
  • 30 sekundi klizača
  • 2 minuta odmora
muškarac koji radi funkcionalne vežbe sa malim uticajem
Vezani članak:
6 vježbi niskog učinka za osobe starije od 50 godina

Krug možete napraviti i kod kuće


Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

*

*

  1. Odgovoran za podatke: Actualidad Blog
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.