Rizici od padova tricepsa
Najefikasnija (i najsigurnija) vježba za triceps
triceps push
- Počnite da držite šipku, konopac ili traku koji je ukotvljen iznad vaše glave.
- Držite laktove savijene i uvučene u bokove, gledajući malo iza tijela.
- Držeći nadlaktice stabilnim, ispravite laktove pomerajući dlanove prema podu, licem nadole.
- Nakon što su vam laktovi potpuno ispruženi, savijte ih nazad do 90 stepeni, vraćajući se u početni položaj.