Triceps push vs dips: šta je bolje?

  • Tricepsi su podcijenjeni mišići i zaslužuju pažnju u vašim trenažnim rutinama.
  • Propadanje tricepsa može uzrokovati stres na ramenu i ozljede ako se izvodi lošom tehnikom.
  • Potisak tricepsa prema dolje je sigurniji i efikasniji, izolirajući mišić bez opterećenja ramena.
  • Ova vježba je idealna za početnike i može se prilagoditi vašem željenom otporu.

muškarac koji radi triceps sklekove

Rizici od padova tricepsa

Najefikasnija (i najsigurnija) vježba za triceps

triceps push

  • Počnite da držite šipku, konopac ili traku koji je ukotvljen iznad vaše glave.
  • Držite laktove savijene i uvučene u bokove, gledajući malo iza tijela.
  • Držeći nadlaktice stabilnim, ispravite laktove pomerajući dlanove prema podu, licem nadole.
  • Nakon što su vam laktovi potpuno ispruženi, savijte ih nazad do 90 stepeni, vraćajući se u početni položaj.

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

*

*

  1. Odgovoran za podatke: Actualidad Blog
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.