Čudno je vrijeme biti živ i sjajno vrijeme biti sportista. Treneri posjeduju znanje za snalaženje u ovim izazovnim vremenima dok usmjeravaju svoje klijente u nove efikasne zdravstvene rutine i navike. Uzimajući u obzir savjete stručnjaka, svi se možemo oporaviti od ove pandemije, uz zadržavanje fizičkih navika.
Ovaj skok je velikim dijelom posljedica tehnološkog napretka (virtuelni trening) koji nam omogućava da zadržimo prisustvo sa trenerom bez fizičke potrebe da budemo licem u lice. Postoje brojne virtuelne metode treninga, a najupečatljivija stvar je da možete biti fleksibilni i osigurati napredak.
U suštini, COVID-19 je povreda, a virtuelni trening je modifikacija. Virtuelni treninzi su platforma koja ne samo da će podržati kompanije tokom karantene, već će obogatiti iskustvo sa klijentima kada se vrata ponovo otvore. Zamislite da putujete svake dvije sedmice, sada možete ostati konstantni na treningu zahvaljujući verziji.
Naravno, niz otpornih traka pričvršćenih za hotelska vrata manje je efikasan od a penlay veslanje. Ali, jedan red sa otpornim trakama ispred hotela je deset puta efikasniji od petnaest ponavljanja promene kanala i jednog ponavljanja naručivanja hrane u hotelskom baru.
5 trikova za savršen virtuelni trening
Pronađite okruženje za trening
Neka vaša lokacija za trening bude slična okruženju u kojem inače trenirate. Što je manje različitih stvari, veća je vjerovatnoća da ćete se virtualno osjećati kao kod kuće.
Da biste to učinili, preporučujem da nosite istu odjeću za vježbanje koju nosite u teretani. Ništa za treniranje u pidžami ili sa cipelama za hodanje po kući.
Idi pripremljen
U idealnom slučaju, pronađite svoju rutinu treninga prije nego počnete vježbati. Nije li istina da ne idete u teretanu a da ne znate šta da radite? Pa, u svakom uradite isto. Potražite aplikacije za obuku ili videozapise kako ne biste gubili vrijeme.
Odlučite se za tempirane treninge
Tokom virtuelne sesije, svi gledamo savjete našeg trenera. Kao što pažljivo pratimo kako on radi vježbe, tako se vodimo i njegovim uputama i ponavljanjima. Zato je važno izbjeći svoj impuls da provjerite Instagram ili Twitter dok trenirate.
Ovo je vaš sat, pa ga tako tretirajte. Moj savjet je da odaberete trening koji ima svoj tajmer i zakazane pauze. Na taj način izbjegavamo stalno petljanje po telefonu.
Provjerite svoju vezu
Provjerite je li vaša Wi-Fi veza jaka. Sjedenje blizu rutera čini veliku razliku u povezivanju jer mnoge stambene zgrade imaju problema sa propusnošću zbog velike koncentracije ljudi koji rade od kuće.
Također preporučujem da isključite Wi-Fi na telefonu i odaberete potrošnju podataka ili unaprijed preuzmete trening. Na ovaj način štedimo neočekivane rezove.
Planirajte dodatno vrijeme
Ako tipična sesija počinje i završava se u određeno vrijeme, preporučio bih da počnete 5-10 minuta ranije i završite u isto vrijeme. Ovo vrijeme će omogućiti rješavanje problema i probleme u komunikaciji.