Ljubitelji fitnesa, a posebno Zumba, imaju sreće s novom verzijom koju su objavili njeni kreatori. Nije lak zadatak ponovo izmisliti nešto što je postalo popularno omiljeno. Strong by Zumba To je inovativni modalitet koji uvodi trening visokog intenziteta u eksplozivnim i motivirajućim koreografijama. Otkrijte sve prednosti Strong by Zumba i ohrabrite sebe da gubite kalorije na zabavan i efikasan način.
Muzika dizajnirana za svaki trening
U časovima Strong by Zumba, muzika igra fundamentalnu ulogu. Za razliku od drugih modaliteta gdje se koreografije montiraju na popularne pjesme, jak nudi originalnu muziku kreiranu posebno za svaki trening. Ove kompozicije su dizajnirane da prati ritam pokreta koje treneri predlažu u svakoj sesiji. Čućete ritmove drum & bass, techno, kuća o hip hop, sve savršeno usklađeno sa vježbama.
Kako je navedeno Zumba, "kretanje u skladu sa muzikom pomaže da se poboljšati performanse tijela, jer podstiče sportistu da se fokusira na ritam i bude motiviraniji, uz ublažavanje osjećaja umora. Osim toga, redovna praksa od jak poboljšava koncentraciju i kognitivne funkcije. Ovo naglašava važnost muzike u treningu i kako ona može pozitivno uticati na vaš učinak.
vežbe visokog intenziteta
U sesijama od nešto manje od sat vremena, Strong by Zumba kombajni vežbe sa telesnom težinom, kondicioniranje mišića i kardiovaskularne vježbe. Cilj je tonirati što više mišića i sagorjeti znatnu količinu kalorija.
Kreatori jak Tvrde da potrošnja energije može varirati od 550 i 700 kalorija po sesiji. Ova vrijednost može varirati u zavisnosti od individualnih fizičkih kvaliteta i intenziteta s kojim svaka osoba izvodi vježbe. Kako bi vam pomogao da iskusite ovu novu disciplinu, Zumba je pokrenula besplatnu probnu verziju od 20 minuta, koju podučava Ai Lee, koja će vam omogućiti da testirate svoj nivo izdržljivosti.
Besplatnom uzorku možete pristupiti na ovom linku.. Možda je najzanimljivija stvar kod ovog modaliteta uvođenje rutine visokog intenziteta u grupnim časovima. Za razliku od drugih programa kao npr Les Mills GRIT, Zumba Ovu vrstu obuke približava pristupačnijoj publici koja traži motivirajuće i zabavno okruženje.
Koje su prednosti treninga sa Strong by Zumba?
U slučaju da još niste uvjereni, evo nekih od glavnih prednosti vježbanja Strong by Zumba:
- Značajno sagorevanje kalorija: Kao što je pomenuto, obuka može sagorijeva između 550 i 700 kalorija po sesiji.
- Poboljšane kardiovaskularne performanse: Kombinacija vežbe visokog intenziteta a pokreti tjelesne težine pomažu jačanju srca i poboljšavaju cirkulaciju krvi.
- Toniranje mišića: Radit ćete više mišićnih grupa, što će vam omogućiti definisati i tonirati telo brzo.
- Povećana otpornost: Kako nastavite sa pohađanjem nastave, primijetit ćete značajno poboljšanje vaše ukupne izdržljivosti.
Značaj muzike u treningu
Muzika je, kao i na tradicionalnim časovima Zumbe, bitan i motivirajući aspekt Strong by Zumba. „Kretanje u sinhronizaciji sa muzikom omogućava telu da efikasnije koristi energiju“, objašnjava glavni trener Zumbe Diana Serena. U ovom slučaju, muzika koja se koristi u sesijama visokog intenziteta kreirana je isključivo za ovu aktivnost, što je još više izdvaja. Korišteni ritmovi uključuju žanrove kao što su techno, kuća, dubstep y hip hop, sve dizajnirano za maksimizirati iskustvo obuke.
Ko može da vežba Strong by Zumba?
Ova vrsta nastave se ne preporučuje osobama koje pate od bilo koje kardiovaskularne patologije ili problema. Međutim, pogodan je za sve koji vode aktivan i zdrav način života. Strong by Zumba Prilagođava se sposobnostima svakog pojedinca, omogućavajući izvođenje vježbi na različitim nivoima intenziteta: LOW, BASE i MAX. To znači da svaki učesnik može prilagoditi napor u skladu sa svojim fizičkim nivoom, a da pritom osjeća efikasan rad u svojim mišićima.
Je li dovoljno vježbati sam? Strong by Zumba ostati u formi?
Još jedno često postavljano pitanje je mogu li se optimalni rezultati postići samo vježbanjem. Strong by Zumba. Dobra vijest je da da, možete dobiti kondiciju i postići dobre rezultate vježbajući barem ovaj čas dvotjednik. To će vam omogućiti da radite na toniranju i poboljšanju vašeg kardiovaskularnog kapaciteta.
Dinamične i efikasne rutine
Struktura časova Strong by Zumba Dizajniran je tako da svaku sesiju učini izazovnom i dinamičnom. Nastava se obično organizuje u četiri kvadranta, od kojih svaki pojačava intenzitet, sa kratkim prekidima između. Ovo omogućava učesnicima da prilagođavaju se opterećenju posla i maksimizirajte svoj učinak tokom cijele sesije.
Četvrti kvadrant je posebno intenzivan, uključuje osnovne vježbe kao što su bočne daske, Ruski obrti, podizanja nogu y mostova. Do kraja sesije, učesnici će proraditi sve svoje mišićne grupe, osećajući se ne samo izazovno već i motivisani ritmom muzike.
Zajednica i motivacija
Strong by Zumba To nije samo fizički trening; To je također iskustvo zajednice. Grupni trening pruža priliku za druženje i dijeljenje napretka s drugima. Ova grupna dinamika može biti vrlo motivirajuća, gurajući vas da bolje radite i uživate u procesu vježbanja zajedno s drugim fitnes entuzijastima.
Pored toga, instruktori iz Strong by Zumba Oni su obučeni da osiguraju da svaka sesija ostane svježa i uzbudljiva, uvijek donoseći nove rutine i pokrete. To znači da ćete i nakon učešća u nekoliko časova uvijek pronaći nešto novo za naučiti i uživati.
Strong by Zumba nudi jedinstven i uzbudljiv pristup treningu visokog intenziteta. Sa naglaskom na muziku, toniranje i sagorevanje kalorija, idealan je izbor za one koji traže efikasan i zabavan trening.
