Koji su uzroci zvuka vašeg stomaka?
Popili ste previše tečnosti
Vrlo je vjerovatno da ćete popiti znatnu količinu tekućine prije početka trke, posebno trke za koju očekujete da će trajati 45 do 60 minuta ili više. Čak i u blagim uslovima gubici tečnosti mogu biti znatni, a po toplom vremenu morate piti vodu ili sportsko piće ne samo pre trke, već i u intervalima od 15 minuta tokom trke. To neizbježno rezultira velikim grkljanjem i prskanjem u stomaku. Ako ne osjećate grčeve ili mučninu, buka, iako ometa, nije razlog za zabrinutost.
Prolivanje krvi
Kada trčite, veća količina krvi od uobičajene pumpa se u mišiće nogu kako bi se zadovoljile potrebe za kisikom. Imate samo veliku količinu krvi, tako da se to događa na račun opskrbe krvlju drugih tkiva, uključujući vaš želudac.
Ovo preferencijalno kretanje krvi iz crijeva u mišiće proizvodi izraženu usporavanje probave. Ovo može uzrokovati grčeve ako niste posebno u formi, dok ako ste dobro obučeni, možda nećete primijetiti ništa ozbiljnije od mnogo grgljavih zvukova. Da biste bolje razumjeli kako ovo utiče na vašu probavu i abdominalne zvukove, možete pročitati ovaj članak o Uzroci nadutosti i tutnjave u stomaku.
Prazan želudac
Neki ljudi vole da vježbaju nekoliko sati nakon normalnog obroka, drugi vole da popiju energetsku pločicu ili dva u sat vremena prije nego izađu, a treći se kunu da trče na prazan stomak. Ako spadate u drugu grupu, imajte na umu da, iako ćete se možda osjećati ugodnije u ovim uslovima, vaš želudac će vas podsjetiti da je prazan, posebno kada se vaše trčanje proteže na sat vremena, a vaše tijelo ima veći kalorijski deficit. . Ideja da trčanje na prazan stomak dovodi do povećanog sagorijevanja masti je široko rasprostranjena u zajednici vježbača, ali dokazi za ovu ideju su u najboljem slučaju dvosmisleni.
kompresija dijafragme
Čin disanja uključuje stvaranje negativnog gradijenta pritiska između pluća i vanjske okoline. Na kraju normalnog izdisaja, ovi pritisci su jednaki. Kontrakcija dijafragme, mišića u obliku kupole pričvršćenog za dno pluća, uzrokuje da se dijafragma spljošti i pomakne prema dolje u središte. Pritom, povlači baze pluća sa sobom, šireći ih i prisiljavajući zrak u njih kako bi izjednačio pritisak. Kako se dijafragma spušta, ona pritiska vaš želudac koji se nalazi odmah ispod nje. U zavisnosti od sadržaja vašeg želuca, ovo može stvoriti neke zvukove klokotanja, pri čemu dublji udisaji uzrokuju još više klokotanja. Da biste saznali više o tome kako disanje utiče na abdominalne zvukove, posjetite ovaj link.
