Prije nekoliko dana pokazano je kako um ima fundamentalnu moć u našem sportskom nastupu. Za one koji uživaju u trčanju, ali ponekad smatraju da su njihovi ciljevi frustrirani umom, možda je vrijeme da istraže runfulness. Ova praksa nastoji održati unutrašnji sklad i trenirati u ritmu emocija.
Ime vam može zvučati poznato zbog njegove srodnosti s psihološkom praksom zvanom Mindfulness, što sugerira da fizički trening se kombinuje sa mentalnim. Da li ste spremni da trčite dok mislite na sebe? Također možete saznati više o tome kako Trčanje na plaži koristi vašem tijelu i umu.
Trenirajte tijelo i um
Tvorac ove metode, Pilar Amian, objašnjava u veb posvećena Runfulnessu sa kojim se suočavamo «una drugačiji način pristupa aktivnostima kao što je trčanje. Ne vježbamo da trčimo brže, da pređemo ciljnu liniju za kraće vrijeme ili da poguramo svoj broj otkucaja srca do maksimuma. Trčanje je put, sredstvo da transformišemo svoje živote i da budemo u stanju da postignemo sve što želimo da predložimo".
U pravu je kada kaže da se određenim fizičkim aktivnostima trebamo baviti iz zadovoljstva, a ne samo u sportske svrhe. Možda većina ljudi Oni zamišljaju trening kao nešto fizičko, a ne mentalno, a to je upravo suprotno od onoga što ova metoda želi naučiti.
Dobro je poznato da sport pruža fizičke i mentalne koristi, kao što je smanjenje stres I to depresija. Stoga, ostanimo aktivni cijeli život pomaže u suočavanju s mnogim ekstremnim emocijama i pomaže u usporavanju kognitivnog pogoršanja našeg tijela. Nadalje, pokazalo se da Vježbanje ima višestruke prednosti za mentalno zdravlje.
Trčanje sa svojim emocijama
Promjena fizičkog cilja u mentalni je novi način treninga. Mindfulness se zasniva na teoriji koju je razvio filozof Henry David Thoreau, a koja je uključena u njegovo djelo iz 19. stoljeća. Walden, ili život u šumi.
Ova metoda se sastoji od pet osnovnih elemenata: disanje, svesnost, harmonija, Walden tehnika i vizualizacije. Kao i u jogi, pomaže nam da uspostavimo blisku vezu sa svojim tijelom i steknemo potpunu kontrolu nad njim.
Ako ne želite da postignete cilj na udaljenosti ili u vremenu, zašto ne biste pokušali trčati kako biste organizirali svoje misli i naučili kako se vaše tijelo kreće? Ako želite poboljšati svoju tehniku disanja, savjetujemo vam da istražite više o tome tehnike disanja za trčanje.
U kontekstu Runfulnessa, bitno je zapamtiti da se fokus pomiče sa atletskih performansi na ličnu dobrobit. Ova metoda ne samo da poboljšava fizički kapacitet, ali i obogaćuje emocionalnog života koridora.
Ključevi za Runfulness
Runfulness ima holistički pristup gdje se um i tijelo posmatraju kao cjelina. U nastavku istražujemo ključeve ove prakse:
- Disanje: Learn to pijte, modulirajte i fokusirajte se Kiseonik je neophodan za veću efikasnost i koncentraciju pri trčanju. Pravilne tehnike disanja ne samo da poboljšavaju fizičke performanse, već i smanjuju stres i poboljšavaju raspoloženje.
- Pažnja: Ovaj element se prevodi u prisutnost u trenutku, svjestan disanja i unutrašnjih senzacija. Kroz pažljivost, trkači mogu smanjiti svoju percepciju napora i više uživati u procesu trčanja.
- Harmonija: Sinhronizacija misli, osjećaja i koraka omogućava da trčanje teče glatko. prirodan, skoro kao ples. Ovo se postiže kada su um i tijelo u savršenoj harmoniji, što dovodi do stanja unutrašnje koherentnosti.
- Walden tehnika: Odnosi se na trening držanja bez stresa za tijelo, motivirajući motorne neurone da stvaraju osjećaj moći i lakoće. Waldenova tehnika nastoji promovirati tehniku trčanja koja je efikasna i djelotvorna.
- Vizualizacije: Koristite vizualizacije da osnažite svaki korak i probijete mentalne barijere koje nameću ograničavajuća uvjerenja. Ova praksa omogućava trkačima da zamisle svoj uspjeh i postignu vrhunske performanse.
Udubljivanjem u svaki od ovih elemenata, praktičari Runfulnessa mogu otkriti put do ličnog ispunjenja kroz sport. Umjesto da se na trčanje gleda kao na puku fizičku vježbu, ono postaje sredstvo samospoznaje i emocionalnog razvoja.
Prednosti Runfulnessa
Među opipljivim prednostima Runfulnessa su:
- Smanjenje stresa: Vježbanjem svjesnog disanja i svjesnosti, trkači mogu kontrolirati nivo stresa, što doprinosi poboljšanju performansi.
- Povećanje izdržljivosti: Poboljšanje tehnike disanja i koncentracije pomaže trkačima da povećaju svoju fizičku izdržljivost, omogućavajući im da trče duže bez osjećaja umora.
- Bolja veza uma i tijela: Usklađivanjem mentalnog fokusa s fizičkom aktivnošću, praktičari mogu iskusiti veću svijest o svojim tijelima, omogućavajući im da fino podese svoje performanse i izbjegnu ozljede.
- Emocionalno osnaživanje: Vježbanje vizualizacije i povezivanje s emocijama omogućava trkačima da se suoče s izazovima na stazi i van nje, razvijajući otporniji i pozitivniji način razmišljanja.
Runfulness ne predstavlja samo metodologiju treninga, već a način života koji se zalaže za dublju povezanost pojedinca i njegovog okruženja. Vježbanjem Mindfulnessa postižemo veće samorazumijevanje i emocionalno blagostanje, što pozitivno utiče na sve aspekte našeg života.
Um igra ključnu ulogu u sportu, posebno u aktivnostima poput trčanja gdje su samopouzdanje i motivacija presudni. Uključujući vježbe svjesnosti i istočnjačke tehnike u trčanje, tražimo pristup koji se fokusira ne samo na fizičke performanse već i na emocionalno blagostanje.
Veza uma i tijela je neophodna za rješavanje svakodnevnih izazova. Trkači koji usvoje Runfulness naučit će identificirati svoje misli i emocije, omogućavajući im da poboljšaju ne samo svoje performanse već i kvalitet života.
Budući izgledi Runfulnessa
Budućnost Runfulnessa izgleda obećavajuće. Kako sve više trkača traži holistički pristup poboljšanju svog iskustva trčanja, ova metodologija će vjerovatno dobiti popularnost. Kombinacija tehnika disanja, svjesnosti i vizualizacije ne samo da je zanimljiva već i efikasna.
Psihološki i sportski profesionalci naglašavaju da je trčanje sve veći pristup, s obzirom na dokaze o njegovim prednostima za mentalno i fizičko zdravlje. Uz rastuću zajednicu praktičara i trenera, Runfulness je pozicioniran kao održiva opcija za one koji traže značajnu promjenu u svom odnosu prema trčanju i svom ličnom blagostanju.
Integracijom Runfulnessa u svoju svakodnevnu rutinu, trkači mogu istražiti novu dimenziju u svojoj praksi, omogućavajući im da uživaju u putovanju koliko i u odredištu.
