Faktori koji utiču na tempo vaše trke
Raspored
Vrijeme koje odaberemo za trčanje u velikoj mjeri određuje uspjeh aktivnosti. Ako ste navikli trčati kasno poslijepodne i jednog dana vas okolnosti natjeraju da trčite ujutru, velike su šanse da će vaše tijelo primijetiti.. Isto se dešava i u obrnutom slučaju. Jutarnji trkač neće se suočiti sa trkom na isti način kada je primoran da to radi noću, nakon intenzivnog radnog dana, na primer. Više savjeta kako se pripremiti za utrku.
Cansancio
Kada se osećamo umorno umor se javlja manje nego inače. Na ovaj način ne možemo postići ubrzanje, jer naše tijelo ne odgovara na naše zahtjeve. U ovom slučaju jednostavno moramo paziti na stanje našeg tijela, usporiti i prilagođavamo se bez preteranog prisiljavanja. Kako biste poboljšali svoju izdržljivost i izbjegli umor, preporučujemo da pregledate uobičajene greške prije trčanja.
Entuzijazam
Motivacija pokreće svijet. Kada osjećamo nadu i uzbuđenje zbog aktivnosti i cilja, ne nalazimo kočnice na našem putu. Dakle, osjećaj kompetentnosti se smanjuje kada nam dosadi, ne vidimo napredak, ne uzbuđujemo se ili idemo van zbog obaveza. Učestvujte u događajima koji povećavaju vašu motivaciju.
Nivo iskustva
Očito je da trkač početnik ne može dostići tempo i doslednost profesionalnog. Razumijevanje ovoga je neophodno za postepeno povećanje tempa, bez frustracije ili razočaranja. Da biste to učinili, korisno je slijediti određene rutine, poput onih preporučenih u rutine treninga.
oblast
Ovisno o površini terena po kojem trčimo, možemo postići ovaj ili onaj ritam. Toliko pričamo o tome razlika između asfalta i planine, poput površine bez nagiba ili sa nagibom. Također je važno hoćete li odabrati meke ili tvrde podloge, kao što su zemljane staze ili staze za trčanje. Poznavanje prednosti i mana svake vrste pomoći će vam da prilagodite tempo i poboljšate performanse, na primjer, na prirodnom terenu, koji je pogodniji za specifičan trening. Kako biste proširili svoje znanje o površinama i njihovom utjecaju, posjetite .
Drugi faktori koji utiču na vaš ritam
- ako trčiš sami ili u pratnji
- u vremenskim uvjetima
- Ako postoji viento ili ne
- La priprema mišića
- El komplementarnu obuku na istoj sjednici
