Šta se dešava kada napustimo rutinu treninga?

  • Kardiovaskularna kondicija se stabilizuje nakon jedne sedmice neaktivnosti.
  • Iskusni sportisti bolje održavaju svoju fizičku kondiciju od početnika.
  • Gubitak fleksibilnosti je trenutan nakon nekoliko dana bez treninga.
  • Za svaku sedmicu odmora može biti potrebno tri sedmice da se vratite u formu.
Carol Álvarez

rutinu treninga

Kardio fitnes počinje na platou nakon nedelju dana

Kardiovaskularnu izdržljivost gubite sporije ako ste iskusan sportista

Snaga počinje opadati nakon dvije sedmice

Gubite snagu brže nego što gubite snagu

Nivoi kondicije brže opadaju kada ste bolesni

Održavanje je lakše nego što mislite

poboljšati disanje
Vezani članak:
Poboljšajte kapacitet pluća efikasnim vježbama i sportom

Za oporavak su potrebne tri sedmice

koordinacija kod starijih osoba
Vezani članak:
vježbe ravnoteže kod kuće

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

*

*

  1. Odgovoran za podatke: Actualidad Blog
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.