Sigurno ste mnogo puta čuli šta da radite Pilates Ima mnogo prednosti za vaše zdravlje. Međutim, ako nikada niste bili u teretani, ili ste praktikovali ovu disciplinu, možda ne znate od čega se ona sastoji i osjećate se pomalo izgubljeno. Danas vam donosimo neke informacije za početak u svijetu pilatesa, koje će vam dati sigurnost i samopouzdanje za suočavanje prvog dana.
Biti nov u nečemu uvijek donosi određeni stepen neizvjesnosti, što je dio svakog početka. Neznanje dobro sa čime se suočavamo može nas dovesti u sumnju. Ako već dugo želite da idete na one časove pilatesa koji privlače vašu pažnju, ali ne znate od čega se oni zapravo sastoje, mi ćemo vam objasniti sve što treba da znate.
Od čega se sastoje sesije pilatesa?
metodom pilatesa djeluje na globalni način na cijelo naše tijelo. Međutim, obratite posebnu pažnju na područje jezgro, smatra se centrom našeg tela. Jaka tjelesna jezgra se prevodi u a Veća ravnoteža i stabilnost. Pilates ima za cilj da vam pruži niz alata sa kojima se možete suočiti iz dana u dan. Ovuda, poboljšava držanje tijela ispravljajući neke navike koje vam mogu uzrokovati štetu.
Na sesijama pilatesa, Disanje je veoma prisutno uz pokret. Stoga, iako može izgledati kao opuštajuća aktivnost, vrlo je intenzivna ovisno o nivou časa. Možete naučiti kako poboljšati tehniku disanja na važnost disanja u pilatesu za optimizaciju rezultata i smanjenje umora.
Kako se suočiti sa svojim prvim časom pilatesa?
Važno je da nosite udobna odjeća koji vam omogućava najveći mogući raspon pokreta. Imajte na umu da se praktikuju obrnuti položaji koji zahtijevaju udobnost i mir u vašoj odjeći.
Na ulazu u razred morate uzeti prostirku ili prostirku i pronaći svoje mjesto u razredu. Pokušajte zauzeti područje koje vidite slobodno, a da ne budete preblizu svojim saigračima. Na taj način ćete imati više prostora za izvođenje vježbi.
Treba da znate da je pilates pogodan za sve, bez obzira na godine ili fizičko stanje. Stoga, nemojte se plašiti ako vidite da vam se čini da su drugi fizički bolji od vas. Kada instruktor ili instruktor razgovara s vama na početku časa, znat će prilagoditi vježbe tako da ih možete izvoditi. Veoma je važno da recite mu ako imate bilo kakvu bolest ili povredu, tako da vas mogu voditi na najodgovorniji i najorganskiji način.
Ako u početku osjetite da vam je aktivnost previše intenzivna ili teška, nemojte biti nestrpljivi. To je vrsta vrlo duboke vježbe koja djeluje na mišiće na vrlo specifičan način. Stoga vam se u početku može učiniti da niste sposobni. Ipak Pitanje je nekoliko dana da se vaše tijelo prilagodi i osjećate se kao jedan iz grupe.
