Godinama se u različitim sportskim disciplinama pominje pojam "krađa". Postoje oni koji prilagođavaju određene položaje joge kako bi stvorili pokretne sekvence u treningu snage. Također ćete znati o plesnim koracima i Zumbi, odnosno CrossFitu i dizanju utega. Međutim, tokom Velike pandemije 2020. godine, treneri su morali da se iznova osmisle kako bi kreirali trening rutine bez sportske opreme i, iznad svega, bez utega. (Iako smo vas već naučili alternative bučicama). Imate li tlo na koje se možete osloniti? Dakle, spremni ste za sklekove.
Sklekovi su potez koji smo svi čekali.
Treneri i sportisti širom svijeta otkrili su sklekove, koji se nazivaju i sklekovi. Bez teretane koja bi pokazala svoju zavist za opremu, naši fitnes gurui se oslanjaju na ljude da rade ono što su ljudi radili od zore vremena.
Sklekovi su izmišljeni u kasnijem praistorijskom periodu, kada su prvi ljudi počeli da spavaju na stomaku i bili primorani da brzo ustanu sa dna pećine da počnu trčati kako bi izbegli da ih pojede sabljozubi tigar ili velociraptor.
Moglo je biti i jedno i drugo, ali se dešavalo mnogo, pa je nakon nekog vremena, pračovjek, shvativši da što se brže diže od zemlje, brže može početi trčati, počeo je da radi sklekove kako bi poboljšao svoje brzine. unutar plemena.
Međutim, nakon što su vanzemaljci došli na zemlju i pojeli sve tigrove i velociraptore, potreba za sklekovima je jednostavno nestala i niko ih nije radio sve do februara 2020. godine, na Instagramu, kada su izmislili prve izazove.
Vrste sklekova
Šalu na stranu, sklekovi su trenutno vaša snaga i spas. U nastavku ćete pronaći veliki broj videa za učenje novih vrsta koje vas spašavaju od monotonije u treningu.
Mrzim sklekove? Otkrijte najbolje alternativne vježbe za rad na prsima
T-jastuk za bučice
Svi smo malo mrzovoljni što ne dižemo tegove onoliko koliko bismo željeli, pa ćemo u ovoj varijanti sklekova s bučicama spasiti dio onoga što najviše volimo. Kao i većini ovisnika, potrebno nam je ovo rješenje. Ovu varijantu možete uraditi ako imate dva utega koji ostaju fiksirani na tlu, bez klizanja. Budite oprezni sa zglobom jer bi on mogao biti prvi koji će se ozlijediti.
klizna fleksija
https://www.youtube.com/watch?v=ICVewVT4Heg
Onda je tu klizna stvar. Vjerojatno možete pronaći mnogo videa na društvenim mrežama gdje ljudi rade sklekove koristeći krpe na uglačanom drvenom podu, znate, oni rade i održavaju svoju kuću stvarno čistom. Ako nemate dva klizača, možete nabaviti par starih majica ili nekoliko peškira.
tempo sklekova
Naravno, siguran način da se uradi čitava stvar sa silom je da usporite. The trening sa tempom ne samo da ubija vrijeme, već i doprinosi efikasnom razvoju snage. Najjednostavniji pokret sa malo ili bez težine može postati izazovan podvig.
spider man sklekovi
I na kraju, kardio je odličan. Trčanje možda nije opcija, a vjerovatno nemate traku za trčanje ili spravu za veslanje, ali Spiderman sklekovi su najbolja opcija. Uradite to brzim tempom i to će otvoriti ta pluća. Radite ih polako i kontrolirano i ti zglobovi će se otvoriti.