Komplementarni materijal za podizanje kukova

  • Podizanje kukova je svestrana vježba koja se može modificirati kako bi se povećao njen intenzitet.
  • Dodavanje dodatne opreme može učiniti vježbu efikasnijom i aktivirati različite mišićne grupe.
  • Kvalitet pokreta je ključan za postizanje rezultata, obraćajući pažnju na tehniku ​​i aktivaciju mišića.
  • Varijacije poput korištenja fit lopte ili traka za otpor mogu intenzivirati vježbu i poboljšati stabilnost.
Irene Torres

5 varijanti podizanja kuka i komplementarnog materijala

1. Elevacija kukova na klupi

2. Podizanje kukova sa težinom

3. Elevacija kukova sa fitballom

podizanje kuka

4. Podizanje kuka otporne trake

5. Elevacija kukova sa fitballom i ekstenzijom nogu

osoba sa deltoidima razvijenim bočnim podizanjem
Vezani članak:
5 varijacija bočnog podizanja za veće deltoide

Zaključci o elevaciji kukova s ​​potpornim materijalom

istezanje
Vezani članak:
Kako pravilno izvesti most, odnosno podizanje karlice

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

*

*

  1. Odgovoran za podatke: Actualidad Blog
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.