Top 5 najboljih vježbi za boksere

  • Boks poboljšava fizičku kondiciju i jača cijelo tijelo, a posebno jezgro.
  • Vježbe poput skakanja užeta idealne su za kardiovaskularni trening i koordinaciju.
  • Jačanje vašeg jezgra je neophodno za efikasno izvođenje boksačkih pokreta i izbjegavanje ozljeda.
  • Udarci boksačke vreće zahtijevaju tehniku ​​kako bi se spriječile povrede leđa i ramena.
Carol Álvarez

bokser koji pokazuje jezgro

mcgregor abs
Vezani članak:
Vježbe za trbuh za borce: Ojačajte svoje jezgro

Top 5 najboljih vježbi za jezgro

Uže za skok

Penjači

Zapiši to:

  • Ruke treba da budu tik ispod ramena (ni napred ni iza).
  • Kuk mora biti u liniji sa vašim ramenima. Obično smo skloni da ga podignemo.
  • Pokušajte da se ne ljuljate naprijed kada brzo pomičete noge. Za ovo morate imati jako i stegnuto jezgro.

Pravi udarci u vreću za boksanje

bokserska torba
Vezani članak:
Sveobuhvatne prednosti treninga sa vrećama za boks

Aperkat

Produženi trzaji nogu


Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

*

*

  1. Odgovoran za podatke: Actualidad Blog
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.