Kako pripremiti svoju prvu sesiju joge kod kuće
Prijatna atmosfera
Prva stvar koju trebate učiniti je pronaći lokaciju za vježbanje. Bilo u zatvorenom ili na otvorenom, mora biti a tiho mjesto, koje vam prenosi smirila i sa dovoljno prostora da vas ništa ne ometa u izvršenju asanas.
Udobna odjeća
Nosite odjeću koja vam je udobna. Kada vas neko ispravlja, zgodno je koristiti uske odeće, s ciljem uočavanja posturalnih grešaka za relevantne preporuke. Međutim, ako ste sami u svojoj praksi, koristite ono što vam odgovara. ugodnije; koji ne ograničava vaše pokrete, niti gubi koncentraciju.
cool space
Važno je disati vazduh što je moguće čistiji. Da to nije mjesto u kući koje je jako zagušljivo, pretjerano hladno ili vruće. Morate se osjećati ugodno u svakom trenutku, disati a ugodan miris, osjetite optimalnu temperaturu i da vas ono što vas okružuje ne obuzima niti obuzima. Što je prostor slobodniji, to bolje.
Opuštajuća muzika
Muzika je uvijek opcija za odabir. Istina je da, ako ste tek počeli, možda će vam biti teže da smirite svoj um i postignete stanje opuštenosti. Stoga, za početak, možda ćete ga pronaći ugodniji ambijentalni zvuk koji vas, kroz disanje, usmjerava ka većem unutrašnjem miru i spokoju.
Mat
La mat je li tvoj osnovni alat za vaše sesije joge. Pokušajte da bude specifična za jogu, ni pregusta ni pretanka. Ovo će ublažiti vaše pokrete, ali će vam omogućiti da postignete pravilnu ravnotežu i veću udobnost.
Koncentracija
Telo i um Oni su jedina dva neophodna za postizanje uspjeha vaše prakse. Stoga morate iskoristiti svoju koncentraciju kako biste sve dobrobiti mogli usmjeriti na fizičko, mentalno i duhovno blagostanje. Ne forsirajte meditativno stanje, neka brige dođu i odu prirodno.
Razmatranje za vaš prvi čas joge kod kuće
Neki aspekti koje biste trebali uzeti u obzir, osim već spomenutih, su sljedeći:
- pokušajte da izaberete a vrijeme dana u kojoj je vaše okruženje mirno. Buka s ulice i kretanje općenito mogu nas uznemiriti i otežati koncentraciju prije vježbanja. Iz tog razloga, prvi sat ujutro ili zadnji sat popodne su obično najprikladniji.
- Zagrijte mišiće i zglobove Prije izvođenja položaja, vrlo je važno da vaše tijelo ne pretrpi oštećenja ili eventualne ozljede. Možete konsultovati naš post o Zagrijte se prije vježbanja joge.
- Ako sumnjate u izuvanje cipela ili ostavljanje čarapa, krećite se u skladu sa svojim osjećajima. Općenito, savjetujemo bosonog jer je osetljiviji. Tabani imaju neke od najvažnijih nervnih završetaka u našem telu. Iz tog razloga, promoviše veću vezanost za zemlju i pomaže nam da se osjećamo povezani.
- Veoma je važno da shvatite da se ne biste trebali zanositi negativnošću ako se u prvoj sesiji ne osjećate dobro kako ste očekivali. Joga je vrlo pozitivna i, iako je istina da se promjene primjećuju već od prve sesije, zgodna je biti konstantan i uči progresivno.
