Joga ili Pilates? Ovo je vjerovatno najčešće postavljano pitanje prije prijave za bilo koju od ovih aktivnosti. Ako vaša teretana nudi obje discipline, nećete imati problema da isprobate obje i na kraju odaberete jednu ili obje. Ali ako se želite prijaviti isključivo za jogu ili pilates nekoliko puta sedmično, imat ćete sumnje.
Pomoći ćemo vam da znate kako locirati razlike i različite prednosti koje svaki od njih donosi našem tijelu.
Razlike između prakticiranja joge ili pilatesa
Uprkos činjenici da su obje discipline vezane za tijelo, um i ravnotežu; Imaju neke razlike u implementaciji. Zapravo, bavljenje pilatesom postalo je moderno relativno nedavno, u usporedbi s jogom, koja se godinama učvršćuje u svijetu sporta i opuštanja.
U osnovi, joga umjereno koristi fizički aspekt. Iako su obje discipline koje toniziraju i jačaju tijelo, pilates dodaje više intenziteta u odnosu na svijet fitnesa. Ovo ne znači da je praktikovanje joge lako; u stvari, čuvena rutina "pozdrava suncu" sastoji se od ponavljanja vježbi koje značajno poboljšavaju snagu dok je vježbamo. Ali logično, mnogo se više fokusira na disanje i meditaciju.
Osim toga, Pilates se može podržati dodacima za sprave, tegovima ili loptama; Dok ćemo u jogi raditi sa svojim tijelom na prostirci ili podu. Da biste dublje razumjeli razlike između joge i pilatesa, preporučujemo vam da se konsultujete Ovaj članak o razlikama između joge i pilatesa. Isto tako, vježbanje područja koje pokriva leđa i trbuh gotovo je obaveza Pilatesa; u poređenju sa jogom koja se ne fokusira prvenstveno na jednu mišićnu grupu. Iako, ako razmislimo o tome, naš trbuh je gotovo cijela osnova naše ravnoteže.
Joga koristi
Joga vodi porijeklo iz Indije i nastala je prije nekoliko stotina godina. Ova disciplina radi na sjedinjenju tijela i uma, stoga je uvijek povezana sa praksama opuštanja ili meditacije. Ali pokreti koji su izvedeni prije 2000 godina nemaju mnogo veze s onima koje radimo danas, a da ne spominjemo da su se neke pozicije promijenile kada je njihova praksa stigla na Zapad.
Tri osnovne koristi koje nam joga pruža su poboljšana ravnoteža, fleksibilnost i snaga uma i tijela. Položaji koje vježbamo, zadržavajući ih nekoliko sekundi, spojit će fleksibilnost i koordinaciju u jedno.
S druge strane, udisaji koje moramo udahnuti dok izvodimo položaje će nas osloboditi stresa i napetosti nagomilanih tokom dana. Također je odlična opcija da to vježbate ujutro, prije nego što započnete svoju radnu rutinu; osjećat ćete se mnogo mirnije za suočavanje sa danom.
Ako se fokusiramo na vrline koje nam donosi učenje kontrole disanja, otkrit ćemo: samokontrolu, unutarnji mir, veliku koncentraciju i emocionalnu stabilnost. Osim toga, osjećat ćemo se odmornije.
prednosti pilatesa
Pilates, s druge strane, pojavio se kao sistem rehabilitacije i jačanja početkom prošlog stoljeća, a stvorio ga je Joseph Pilates. Prvenstveno je stvoren za brzu rehabilitaciju vojnika i plesača iz Prvog svjetskog rata. Isto tako, njegov tvorac se oslanjao na gimnastiku i jogu kako bi u konačnici ujedinio snagu s mentalnom stabilnošću. Stoga mnogi brkaju njenu praksu s jogom i smatraju ih sličnima.
Jedna od najvećih fizičkih koristi koju su otkrili oni koji vježbaju Pilates je definiran i čvrst trbuh. Direktan rad na mišićnoj snazi čini da izgledamo zategnutije bez potrebe za razvojem hipertrofije. Da biste dublje istražili specifične prednosti Pilatesa, možete se konsultovati Ovaj članak o prednostima akvapilatesa.
Budući da se zasniva na jogi, pruža vrlo slične prednosti kao što su: smanjenje stresa i napetosti, ispravljanje loših držanja i prirodno održavanje uspravnog položaja, veća fleksibilnost i snaga ili veća samokontrola tijela i uma. Naravno, ne zasniva se ni na kakvoj životnoj filozofiji.
Šta je bolje?
Nakon objašnjenja prednosti i razlika između njih, jasno je da se trebate prijaviti za onu koja najbolje odgovara vašim potrebama i ovisno o cilju koji želite postići. Ako imate priliku, uradite oba treninga zajedno sa redovnim treningom tokom sedmice; Kompatibilne su sa bilo kojom fizičkom aktivnošću i opustiće vaš um. I, naravno, svaka opcija je dobra za izbjegavanje sjedilačkog načina života i fizičke neaktivnosti.
Ako želite poboljšati svoju fleksibilnost, preporučujemo vam da se prijavite na jogu. Zahvaljujući statičkim položajima i istezanju primijetit ćete veliki napredak; Međutim, kod Pilatesa se ne fokusira toliko jer su pokreti dinamičniji. Radit ćete na fleksibilnosti, ali indirektno.
Međutim, ako je ono što želite da poboljšate svoju snagu, trebali biste se prijaviti za pilates. Uz prethodnu tehniku opuštanja mišića, a zatim njihovog stavljanja u napetost, postići ćemo veću snagu. Osim toga, kao što smo ranije spomenuli, mašine se ponekad koriste za stvaranje veće napetosti i postizanje boljih rezultata. Uz pilates ćete lakše smršaviti.
